Alia Alternativa Kiam Ekspona Terapio Ne Laboras
Via terapeŭto eble rekomendis vin persekuti dialektikan kondutan terapion por via obsesiva deviga malordo (OCD) . Kio tipo de terapio estas ĉi tio kaj kiel ĝi komparas kun aliaj terapioj por OCD?
Sciiga konduto pri konduto por obsesiva komprenebla malordo
Sciiga konduto-terapio (CBT) estas speco de psikoterapio, kiu fokusas pri kiel pensoj kaj sentoj povas konduki al kondutoj.
Oni trovis, ke ĝi estas tre helpema en la mallonga kaj longa limtempo por homoj, kiuj vivas kun OCD.
Tipo de kognika konduto-terapio nomata ekspozicio-responda preventa terapio (ERP) estis konsiderita la ora normo por trakti OCD. Ankoraŭ por tiuj, kiuj trovas, ke la terapio de preventa ekspozicio-respondo ne funkcias por ili, dialektika konduto-terapio eblus opcion.
Kio estas Dialektika Konduto-Terapio?
Dialektika konduto-terapio (DBT) estas formo de kognika konduto-terapio, kiu fokusigas la atenton, akcepton, validigon kaj konstruadon de fido. Ĝi estis originale destinita por homoj kun landlima personera malordo, sed de tiam estis rigardita por homoj kun ampleksa gamo de mensaj sanaj zorgoj. Unu el la plej grandaj diferencoj inter DBT kaj aliaj formoj de terapio estas la koncepto de akcepto. Ne gravas viajn pensojn, ili ne estas bonaj aŭ malbonaj.
Historio de Dialektika Konduto
Dialektika konduto-terapio (DBT) estis disvolvita fare de Marsha Linehan fine de la 1970-aj jaroj ĉe la Universitato de Vaŝingtono.
Linehan laboris kun pacientoj, kiuj havis kronajn suicidajn pensojn, memmortigadojn kaj memkomunikajn kondutojn, kiuj ofte rezultas de profundaj vundoj de infana misuzo kaj / aŭ neglektado. Multaj homoj, kiuj havas ĉi tiujn trajtojn, estas diagnozitaj kun malorda limo de personeco (BPD) , dum aliaj povas suferi posttraŭmatikan streĉan malordon (PTSD) .
Je la tempo, kiam DBT estis disvolvita, cognitiva konduto-terapio (CBT) estis identigita kiel la traktado de elekto por preskaŭ ĉiu mensa malsano. Tamen, Linehan rimarkis, ke la pacientoj, kiujn ŝi laboris kun ili, ne povis profitigi de CBT pro la rekta naturo de la laboro kaj la konstanta fokuso pri ŝanĝo. Ĉi tiuj pacientoj sentis CBT estis juĝema, alfrontanta kaj nuligis. Linehan prudente adaptis tradician CBT por fari la aliron pli validigante . Ekde tiu tempo, DBT estis pruvita efika por ampleksa aro de aliaj mensaj sanaj problemoj, precipe humoro kaj angoro-malordoj .
Dialektika Konduto-Terapio (DBT) Skil-aroj
DBT havas kvar bazajn lertajn arojn (diskutajn pli sube sube), ke homoj povas lerni apliki siajn vivojn. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Distanco toleremo
- Regulado emocional
- Efektiveco interpersonal
- Atento
DBT estas ĝenerale instruita en grupoj kiuj akompanas individuajn terapiojn. Homoj, kiuj lernas al uzataj DBT-kapabloj, dokumentas kiom bone kaj kiom ofte ili apliki la kapablojn inter grupaj kunsidoj kaj diskuti ĉi tiun profundecon kun la individua terapeŭto.
DBT por OCD kaj Angoro: Akcepto kaj Ne-Juĝo
DBT-kapabloj estas uzataj por trakti la doloro kaj timoj asociitaj al ĉiutaga vivo.
DBT altiras forte sur la budhismaj konceptoj de akcepto, ne-juĝo, kaj memoro. Ĉi tiuj estis trovitaj kiel tre utilaj kapabloj por administri OCD.
Kontraste kun CBT, kie la fokuso estas fari kaj mezuri ŝanĝojn en konduto, DBT estas koncentrita sur akcepto kaj ne-juĝo. La terapia rilato estas kritika, ĉar homoj lernas esti honestaj pri sia konduto kaj emocioj sen honto aŭ sentado kiel ili malsukcesis. Ĝi estas la kontrolado de siaj klopodoj montri kaj paroli pri ilia progreso (aŭ manko de tio), kiu estas grava por multaj homoj. Fojo konfidas kun la terapeŭto estas establita, homoj inklinas preni pli da riskoj en terapio.
Ĉi tiu paŝo ofte estas necesa antaŭ ol ili pretas fari ŝanĝojn.
Studoj trovis, ke DBT povas plibonigi kvaliton de vivo kaj memregado kaj redukti senesperecon en homoj kun personeraj malordoj kiel OCD.
Kiel apliki DBT-kapablojn al OCD
Se vi demandas, kiel vi povas uzi DBT-kapablojn kun via OCD, jen ekzemploj pri kiel uzas ĉi tiuj kapabloj:
Distra toleremo: Ĉi tiuj kapabloj estas uzataj por distri aŭ mem-protektiĝo kiam ili alfrontas maltrankviligajn pensojn aŭ emociojn.
Regulado emocional: per lernado de kapabloj por administri la angoron rilate al obsedoj kaj timo, vi komencos rimarki, ke via angoro malpliiĝos kun tempo sen devi eniri al la kutima devigo aŭ certigo.
Efektiva Interpersona: Ĉi tiu aro de kapabloj helpas vin administri viajn sentojn rilatigitajn al interagoj kun aliaj, kiuj povus inkluzivi necese serĉi certigon.
Atenteco: La lerteco de memoro helpas vin esti pli ĉeestanta en la momento . Esti memoro inkluzivas ne pendado kaj aliĝanta al ĝenaj pensoj, praktikante esti ne-juĝema (rimarkante, ke viaj pensoj ne rajtas nek malĝuste,) kaj redirektante viajn pensojn ĝis la nuna momento kiam okazas intrusivaj, ripetaj pensoj .
DBT Estas alternativa por ERP
DBT ne rekte direktas obsedojn kaj devojn, kiel la terapio de preventa ekspozicio-respondo (ERP). DBT-kapabloj estas uzataj por trakti la angoron asociitan kun timaj pensoj aŭ obsedoj, kiuj kaŭzas kondukajn kondutojn.
Pliaj Traktado eble bezonas
Estas kelkaj traktadoj, kiuj povas esti konsideritaj por OCD. Plej multaj homoj bezonas medikamentadon krom terapio por administri OCD . Takso de psikiatro rekomendas determini ĉu kuracado povus esti helpema en via traktado-plano.
Fundo Linio sur Dialektika Konduto-Terapio por OCD
Dialektika konduto-terapio estas speco de kognika konduto-terapio, kiu povas esti efika por iuj homoj kun OCD. En aparta, tiuj, kiuj trovis terapion pri preventa ekspozicio-respondo, la ora normo por OCD, neefektive. Ĝi povas esti frustra vivi kun OCD, sed terapio kaj kelkfoje medikamentoj povas plibonigi viajn simptomojn kaj malpliigi vian aflikton rilate al la malordo.
> Fontoj:
> Conrad, A., Sankaranarayanan, A., Lewin, T., kaj A. Dunbar. Efikeco de 10-Semajna Grupo Programo Bazita sur Dialektikaj Kondutoj Terapiaj Kapabloj Inter Pacientoj kun Personeco kaj Mood-Malordoj: Trovoj de Pilot-Studo. Aŭstrala Psikiatrio . 2017 Jun 1. (Epub antaŭ presado).
> Fassbinder, E., Schweiger, U., Martius, D., Brand-de-Wilde, O., kaj A. Arntz. Regulado de emocioj en terapio de skemo kaj dialektika konduto. Frontejoj en Psikologio . 2016. 7: 1373.
> Neacsiu, A., kaj Tkachuck. Dialektika Konduto Terapio Kapabloj Uzado kaj Emocio Malregulado en Personeco Malordoj kaj Psikopatio: Komunuma Mem-Informo Studo. Malorda Limo de Personeco kaj Disregulado de Emocioj . 2016. 3: 6.