Ankaŭ konita kiel adrenalino, la epinefrina estas natura hormono kiu estas uzita dum la respondo de streĉiĝo de la korpo.
La Streso-Respondo
Dum la respondo de respondo de lukto aŭ flugo , la glando suprarrenal liberigas la epinefrinon en la akvon de la sango, kune kun aliaj hormonoj kiel cortisol , signaloj de la koro por pumpi pli forte, pliigante sangopremon, malfermante aerajn vojojn en la pulmoj, mallarĝigante sangajn glasojn en la haŭto kaj intesto pliigi sangan fluon al grandaj muskolaj grupoj, kaj plenumi aliajn funkciojn por ebligi la korpon batali aŭ kuri kiam renkontas perceptitan minacon.
La Rolo de Perceptita Minaco
La termino perceptita minaco faras gravan distingon kaj alportas supre kritikan punkton por memori: kiel en la kazo de kronika streso , la streĉa respondo de la korpo estas ree deĉenigita ĉiutage en respondo al realaj fizikaj kaj psikologiaj minacoj same kiel perceptitaj psikologiaj minacoj . Kiel rezulto, la korpo povas esti elĉerpita, kaj la superrabundiĝo de epinefrino kaj cortisolo, same kiel aliaj aspektoj de la streĉa respondo de la korpo, povas fariĝi maladaptive, rezultigante malaltan imunecon kaj aliajn sanajn problemojn .
'Bona Streso'
Alia grava afero por memori pri epinefrino kaj la streĉa respondo de la korpo estas ke ĝi povas esti deĉenigita en respondo al negativa streso tiel kiel ekscito aŭ ĝustiko . Dum eustress aŭ 'pozitiva streĉiĝo' povas helpi subteni la vivon, ankoraŭ gravas subteni ekvilibron en kiom multe via streĉa respondo ekvokas kaj eviti tro multe da tuta streso.
Malpeziganta Streson
Se vi trovos, ke ŝajne respondas la streĉa respondo, tre gravas trovi streso-liberigitojn, kiuj bone funkcias por vi. Ĉi tio eble ne estas la streĉiĝoj, kiujn vi legas pri kiel plej efika, sed la streĉiĝoj, kiuj funkcias sufiĉe bone kaj sufiĉe ĝuas, ke vi praktikos ilin regule.
Jen kelkaj por konsideri.
Mallongatempa Stress Relievers
Havi malmultajn stratojn, kiuj povas helpi vin trankviligi vian korpon, rapide povas helpi vin reverti vian streĉan respondon kaj moviĝi post kiam vi alfrontas stresilon.
Sanaj kutimoj
Subteni kutimojn, kiuj helpas vin malpezigi longatempan streson, povas helpi vin konstrui fortikecon. La ŝlosilo estas praktiki ilin regule, kaj ne nur kiam vi sentas emfazita.
Ŝanĝi la Vojon Vi Rigardas Aferojn
Ŝanĝi vian percepton de situacio povas ŝanĝi la oftecon kaj severecon de via streĉa reago al tio, kio okazas en via vivo. Kelkfoje la menso ludas al ni lertaĵojn kaj faras ĝin simili, ke aferoj estas malklaraj aŭ pli stresaj ol ili vere. Eĉ kiam la streso estas vera, vi povas minimize ĝin per ŝanĝi la vojon, kiun vi parolas al vi mem, kion vi elektas por enfokusigi, kaj la signifon, kiun vi atribuas al diversaj situacioj Jen kelkaj strategioj por plibonigi vian vojon de spertante la mondon ŝanĝante vian perspektivon .