Ĉu Via Vere Dependa aŭ Evitanta?
Havi ĝeneraligita angoro-malordo (GAD) povas negative efiki multajn aspektojn de via vivo, inkluzive de viaj rilatoj.
Jen du specifaj manieroj, en kiuj via angoro povas konduki al problemoj por subteni rilatojn kun aliaj, kaj ankaŭ strategiojn, kiujn vi povas efektivigi (sub la gvidado de mensa sano-profesiaj ) por helpi vin navigi ĉi tiujn malsanajn ligajn ŝablonojn.
Estante Troe Dependa
Iuj homoj kun GAD havas intensan deziron por proksimeco al siaj partneroj (aŭ amiko), laŭ ili senĉese por subteno kaj certigo.
Kune kun tro da dependa, homoj kun GAD povas trovi sin inklinaj al renversi, planante ĉiujn plej malbonajn scenojn, esti indecaj, timante malakcepton, kaj serĉas konstantan komunikadon (kaj maltrankviliĝante, se kompano aŭ amiko ne respondas rapide).
Troa angoro povas konduki al netaŭga suspektemo aŭ paranoia. Ekzemple, en interrilata rilato, suspektemo povas montri kiel koncerno, ke via kunulo ne estas fidela aŭ ne amas kaj zorgas pri vi tiom multe kiel vi. En amikecoj, vi eble suspektos, ke via amiko lasas vin ekstere de agadoj aŭ parolante malbone pri vi malantaŭ via dorso.
Homoj kun GAD kaj tro dependaj interrilatoj povas ankaŭ disvolvi troan koleron, agante laŭ manieroj destructaj al iliaj rilatoj.
Via kompano aŭ amiko eble trovos ĉi tiun malobservon, kaj ĝi povas malfortigi sian kapablon konfidi vin.
Batali Dependecon (Troe)
Se vi trovos vin evoluanta tro dependajn ligilojn, evoluigi manierojn por kontraŭstari vian maltrankvilon kaj fidi pli al vi por senti pli bonan povas preni la premon de via kunulo aŭ amiko.
Ekzemple, se vi mem fariĝos paranoide pri viaj rilatoj, unue rememoru vin, ke via suspekto povas esti pelita de via angoro. Poste, prenu kelkajn momentojn pensi pri iuj malfacilaj datumoj (faktoj) kiuj subtenas vian zorgon. Krome, memoru konsideri la datumojn, kiuj ne subtenas vian zorgon.
Terapeŭto, kiu specialiĝas pri speco de babila terapio, nomata cognitiva konduto, povas helpi vin koncepti strategiojn pri kiel trankviligi vin mem kaj preni pensemajn agojn por vi mem, anstataŭ necesigi vian kompanon por konsoli ĉiufoje, kiam vi maltrankviliĝas.
Estanta Evitanta
Sur la alia fino de la spektro, iuj homoj kun GAD fariĝas tro sendependaj kaj apartigitaj de aliaj kaj de iliaj emocioj. Ili povas eviti negativajn emociojn (ekzemple, seniluziiĝi aŭ frustri) per ne malkaŝi siajn sentojn, malfermi aŭ esti vundeblaj. Persono, kiu evitas mallarĝajn rilatojn, povas esti priskribita kiel malvarma, emocie neponebla, malhavas de empatado aŭ eĉ malofta.
Krom esti malproksima, vi rimarkas, ke vi estas malkomforta kun intimeco en romantikaj rilatoj kaj malkonfido pri la intencoj de via partnero. Kiam problemoj ŝprucas en interrilatoj, vi povas reteni vin de prilaborado de viaj sentoj.
Batali Evitadon
Se vi trovigxas tro malproksima en viaj rilatoj, cognitiva konduto-terapio kune kun speco de terapio nomata interpersona kaj emocia prilaborado (I / EP) povas esti helpema. Kun terapio I / EP, profesia mensa sano povas helpi personon esplori pasintajn kaj nunajn rilatojn kaj la emociojn ĉirkaŭ tiuj interpersonaj ligoj.
Traktante Viajn Angorojn kaj Rilatojn Problemoj
Al la fino, kiel GAD trafos viajn rilatojn helpos vian terapiiston tajligi viajn traktadajn kunsidojn. Ekzemple, esplori viajn emociojn pli profunde povas esti bona strategio por iu, kiu emas eviti en rilatoj.
Aliflanke, ĉi tiu strategio povas reveni al homoj, kiuj estas pli dependaj de aliaj kaj emocie reagaj.
Gravas rimarki, ke kuracado ankaŭ ofte estas esenca parto de traktado por homoj kun GAD. Dum la medikamentoj preskribitaj pro angoro, kiel selectivaj reuptake-inhibidores aŭ serotonin-norepinefrina reuptake- inhibidores , ne estas kuracaj, ili povas helpi sidigi viajn zorgojn kaj helpi vin senti pli bonan. Ĉi tiu trankviliga kaj efika efiko povas doni al vi iom da menso, kiel vi reagas viajn maltrankvilajn pensojn kaj kondutojn kun via terapeŭto.
Vorto De
Dum la angoro povas esti sana (ĝi povas instigi homojn kaj / aŭ helpi al ili senti danĝeron ene de sia medio), por homoj kun GAD, ilia angoro estas abrumadora kaj debilitanta, kio povas esti ekstreme malutila al rilatoj.
Sed restu certa, kun taŭga traktado, vi povas disvolvi sanajn, longdaŭrajn kaj plenumajn rilatojn kun aliaj.
> Fontoj:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Alproksimiĝo por trakti ĝeneraligita angoro-malordo en plenkreskuloj. Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostika kaj Statistika Manlibro pri Mentraj Malsanoj DSM-5. 5a ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Plenkreska plenkreskulo kiel moderanto de resaniga traktado por ĝeneraligita angoro-malordo: Komparo inter cognitiva konduto-terapio (CBT) pli subtena aŭskultado kaj CBT plus interpersona emocia prilaborado. J Konsultu Clin Psychol . 2015 Oct; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psikologio Hodiaŭ: Malvarmaj Homoj: Kion Kion Vin faras? Parto 1