Du kaj donu por familio kaj amikoj
"Mi sentas, ke mi mortas," estas la tipa frazo esprimita de la persono, kiu daŭras panikon. Pro simptomoj kiel kolora koro kaj laborema spirado, la suferanto vere povas kredi, ke ilia vivo estas en danĝero. Ĝi povas preni multajn vojaĝojn al la krizĉambro antaŭ ol la persono eĉ estas ĝuste diagnozita kun ĉi tiu mensa sano-malordo. Ĉi tio povas esti tre ĝena por la persono alfrontata al panika malordo kaj ankaŭ povas esti maltrankviliga por familiaj kaj gravaj aliaj.
Familio povas havi gravan efikon sur la reakiro. Enlistigitaj sube estas kelkaj dosoj kaj devas amikojn kaj familiojn rememori dum pritraktanta amatan kun panika malordo.
Do eduku vin mem
La plej bona maniero por komenci kompreni la sperton de la malsano de malsano de paniko devas esti edukita pri la diagnozo . Legu sur komunaj simptomoj, ĉar ĉi tio helpos vin malpli timi kaj iriti per la konduto de la alia. Legu sur informoj, kiuj priskribas la bazojn pri panika malordo , komunaj simptomoj , traktadoj kaj prognozo . Legu pli por lerni pri malstreĉiĝaj teknikoj, kiuj povas helpi redukti la efikon de panika atako.
Ne pligravigu la situacion
Se vi estos tie dum unu el iliaj panikaj atakoj, estas grave ke vi restu trankvila kaj kolektita. Povus efike impacti la panikon de malsamaĝulo, se ili opinias, ke vi ankaŭ timas aŭ koleras kontraŭ ili.
Se vi edukis vin pri la malordo de la paniko, vi scios, ke ĝi ne estas vivo-minacanta, do ne estas kialo timi. Vi eble ŝarĝiĝos, se vi bezonos preni la personon al la hospitalo aŭ alvoki vin per via paniko-amata. Tamen, ĉagrenita kun la persono nur pliigos la kondiĉon.
Se ĝenado estas esprimita aŭ la persono fariĝas kulpa, eble emocie efikas la paniko-suferanton. Kiel sentoj de senhelpo kaj socia izolado enmetitaj, la suferanto verŝajne spertos pli malbonan maltrankvilon kaj atakojn.
Aŭskultu kaj Parolu la Persono Tra la Atako
Kiam paniko sekvas, permesu al la persono esprimi tion, kio okazas al ili. Ricevu ĝisdatigojn pri kiel ili demandas "Kiel vi nun sentas?" Atentigu ilin, ke ili estas sekuraj kaj ke vi ne lasos ion ajn malbonan al ili. Aŭskultu atente kaj agnoskas iliajn timojn.
Helpu kun Mem-Helpo Relajn Ekzercojn
Antaŭ ol alia atako okazas, planu antaŭen kaj decidas kun ili, kio strategioj plej helpas en la paniko. Dum la atako, helpu la personon per sia spirado per profunda spiro kun ili aŭ kalkuli dum ili spiras. Uzu aserton kune kun ili, dirante "Vi estas sekura." Vi ĉiam povas simple prunti manon, sidigante ilin, helpante ilin al areo kie ili sentas sekurajn, aŭ alportante al ili glason da akvo.
Estu Faranta
Panika malordo estas venkita en malgrandaj paŝoj. Memoru agnoski la malgrandajn venkojn de la persono. Ekzemple, persono, kiu ofte panikas en aŭto, povas konsenti mallongan stiradon ĉirkaŭ la bloko.
Ĉi tiu eta movado antaŭen eble ne ŝajnas multe progresi al vi, sed ĝi ankoraŭ estas paŝo al kresko. Via laŭdo laŭ la vojo plibonigos la senton de konfido de la persono. Kun la tempo, kiam la persono fariĝas pli certa kaj komencos fari pliajn paŝojn al reakiro.
Ne fortigu ilin en teruraj situacioj aŭ sciigu al ili, ke ili superas
Pacienco kaj fido estas esencaj eroj por helpi iun batalon-panikan malordon. Se la paniko suferas en situacion, kiun ili ne pretas, ili povas retiriĝi, kiam iliaj timoj pliiĝas. La simptomoj nur plimalboniĝas rapide rapidigante ilin en panikon-induktantan situacion aŭ rakontante al la persono, ke ili estas melodramaj.
Restu subtenema, sed permesu al ili la spacon por labori per iuj propraj aferoj. Havu fidon, ke via amatino resaniĝos en sia propra tempo.
Faru Profesian Helpo
Paĉoj kaj familioj, kiuj traktas malordon de paniko, povas profiti multe da terapio. Tra terapia interveno, la familio povas labori kune pri kuracado kaj reakiro. Familia terapio por alfronti la bezonojn de dependeco de la paniko-suferanto, subtenaj aferoj, komunikproblemoj kaj edukado povas esti utila kiel kuna traktado. Individua terapio povas ankaŭ profitigi tiujn, kiuj traktas amaton kun panika malordo, permesante malfermi kaj honeste interparoli pri maltrankviloj kaj frustroj sen timo damaĝi iliajn sentojn. Alia eblo por la familio estus grupoterapio, kiu enfokusigas al subteni familiojn, kiuj kuras kun membro kun mensa malordo. Ĉi tiuj tipoj de subtenaj grupoj estas ofertitaj per reklamaciaj organizaĵoj, kiel ekzemple la Nacia Alianco pri Malsana Inano (NAMI).
Atentu vin
Gravas, ke vi konservas vian propran vivkvaliton dum via amato funkcias per ĉi tiu problemo. Prizorgi vin mem kaj viaj prioritatoj povas helpi malpezigi sentojn de rankoro aŭ ĝeno. Konservu viajn planojn, sendepende de kiel la persono sentas. Ekzemple, se vi intencis eliri kun amikoj aŭ viziti kun etendita familio, ankoraŭ faru tion eĉ se ili tre timas iri. Krome, starigu limojn kun ili, kiel limigi la nombron de telefonvokoj, kiujn vi prenos dum vi laboras aŭ decidas, kiajn tagojn vi povas esti disponeblaj por helpi ilin ekster la hejmo.
Eĉ se oni povas postuli kun amatino kun panika malordo, helpi ilin venki ĝin povas rekompenci vian rilaton. Subtenante ilin tra ĉi tiu vojaĝo vi povas plibonigi komunikadon, nutri fidon kaj plibonigi intimecon. Kun afableco, pacienco, pacienco, kompreno kaj amo, familio kaj amikoj povas servi kiel iuj el la plej efikaj instrumentoj por reakiro.
Fontoj
Usona Psikiatra Asocio (2013). Diagnostika kaj Statistika Manlibro pri Mentraj Malordoj. 5a ed. Vaŝingtono: Aŭtoro.
Maulik, PK, Eaton, WW, kaj Bradshaw, CP (2010). La Efekto de Sociaj Retoj kaj Socia Subtenado pri Komunaj Mentraj Malsanoj Sekvante Specifajn Vivajn Eventojn. Acta Psikiatra Skandinaviko , 122 (2), 118-128.