Superrigardo
Se vi estis diagnozita kun panika malordo, via kuracisto aŭ mensa sano-specialisto povas referi vin al grupoterapio. Vi eble demandas, kiel grupa terapio povas helpi vin alfronti viajn simptomojn . La sekvantaro priskribas superrigardon de grupoterapio por panika malordo.
Kio estas Grupo Terapio?
Kiel la nomo implicas, la terapio grupiga implikas psikoterapion en grupo.
Tipe, unu aŭ pli kvalifikitaj profesiuloj faciligas la grupan terapian procezon. La faciligantoj respondecas pri planado de la grupaj agadoj, prizorgantoj, determini la temon aŭ celojn de la grupo, kaj gvidi la ĝeneralan direkton de la grupo.
La grupa terapeŭto ankaŭ decidas la ĝeneralan strukturon de la grupaj terapioj, kiel datoj, tempoj kaj loko. La faciliganto kaj membroj renkontiĝas ĉe privata loko dum ĉirkaŭ unu aŭ du horoj semajne. Grupoj terapiaj kunsidoj povas esti limigitaj, kurante dum periodo de semajnoj aŭ pli malfermitaj. Plej multaj grupoj konsistos el malmultaj tri al pli ol dek kvin membroj. La faciliganto determinos ĉu la grupo estos malfermita al novaj membroj kuniĝantaj aŭ se ĝi estos fermita grupo, kiu konservos la samajn membrojn laŭlonge.
Kiam la grupo renkontiĝas, la sidejoj ĝenerale estas aranĝitaj en cirklo por promocii rilatadon kaj dividadon. La grupa terapia procezo tipe okazas en etapoj.
Unu maniero por koncepti ĉi tion estas: formado, laborado kaj fermado. Dum la formado, la partoprenantoj enkondukos sin kaj komencos koni unu la alian. Malfermiĝado en grupoterapio eble ŝajnas timigi unue, sed kohereco necesas por ĉiu membro kreski tra la grupa terapia procezo.
Poste, la labora etapo implikas profundigi en lernadon pri la kondiĉo kaj problemo-solvado. Ĉi tio okazas per komunaj ekzercoj, kapablecaj agadoj, diskutoj pri progreso, metado kaj aliaj grupaj agadoj. Dum la fina aŭ ferma etapo de la grupo, la partoprenantoj komencas transiron al serĉado al la estonteco kaj determini kiel ili aplikos, kion ili lernis al vivo ekster la grupo. Ĉi tiu fina stadio temas pri kiel membroj planas subteni sukceson post traktado.
Kio estas la Utiloj de Grupo Terapio por Panika Malordo?
Estas multaj avantaĝoj por partopreni grupoterapion. Iuj de la plej komunaj profitoj de grupoterapio por panika malordo inkluzivas:
Socia subteno - Multaj homoj kun panika malordo traktas sentojn de soleco kaj izolado. Familioj kaj amikoj povas provi esti subtenaj sed eble ne povas kompreni ilian amatan batalon. Grupo terapio provizas senton de apartenado, permesante al homoj kun panika malordo konstrui kapablojn kun aliaj, kiuj povas rilati. Ne ĉiuj membroj de la grupo havos la samajn spertojn, sed membroj povos kompreni la luktadon de la alia kun simptomoj de la paniko. Tra grupa terapio, membroj povas senti sekurajn kaj subtenitajn ĉar ili dividas sian progreson, malsukcesojn, aspirojn kaj celojn.
Incentivo kaj inspiro - Ne nur la grupoterapio proponas akcepton, sed ĝi ankaŭ povas provizi membrojn kun respondeco. Homoj ofte pli inklinas labori pri celoj kiam aliaj tenas ilin respondecaj por atingi ilin. ? I povas esti tre instiganta labori sur aferoj en grupa agordo. Membroj povas senti inspiritajn kunhavigi ideojn kaj atesti la sukceson de aliaj. Grupo terapio povas instigi senton de espero, nutri instigon kaj provizi inspiron sur la vojo al reakiro.
Persona kresko kaj simptomministrado - La ĉefa celo de grupoterapio helpas administri simptomojn.
Tra la grupo, oni proponas personon la kapablon provi novajn manierojn de esti kaj alfrontado. Rimarkoj proponitaj de aliaj membroj povas helpi pliigi memkonsciencon. Grupo terapio povas ankaŭ permesi al membroj forigi emociojn, redukti streson , plibonigi memestimon, kaj lerni novajn manierojn por administri angoron .
La tipo de psikoterapio uzita por grupoterapio dependos de la trejnado kaj teoria alproksimiĝo de terapeŭto. Multaj grupoj estos faciligitaj per teknikaj kondutoj cognitivaj kondutnaj ( CBT ), kiuj estis efikitaj en traktado de angoro-malordoj. Multaj el la CBT-teknikoj estas bone taŭgaj por grupa formato, kiel rolo-ludado, cognitiva reestructurado kaj konduto-modifado. Por konservi la momenton de la grupo inter sesioj, hejmtaskoj, kiel ekzemple ekzercado , povas esti atribuataj ĉiun semajnon.
Komenci En Grupo Terapio
Grupoj terapioj ofte estas ofertataj per hospitaloj, klinikoj, privataj praktikoj kaj neprofitaj komunumaj agentejoj. Iuj grupoj eble fokusas specife pri administrado de panika malordo. Aliaj grupoj povas esti pli ĝeneralaj, centrante en komunaj aferoj por tiuj kun malordoj de angoro, kiel venki negativan pensadon , lernante malstreĉajn teknikojn kaj asertivecon .
Grupo terapio estas kutime nur unu parto de la traktado de persono plano. Via traktado plano povas inkluzivi aliajn efikajn traktajn eblojn, kiel individua psikoterapio kaj medikamentadoj por panika malordo . Via kuracista provizanto helpos vin determini, kies traktado opcioj estas plej bonaj por viaj bezonoj.
Fontoj:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grupoj: Procezo kaj Praktiko. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID kaj Leszcz, M. (2005). Teorio kaj Praktiko de Grupo-Psikoterapio, 5-a ed. Kembriĝo, MA: Perseo.