Homoj kun panika malordo ofte volas scii ĉu ekzistas ia tekniko aŭ medikamento, kiu povas tute forigi ilin de simptomoj. La vero estas, ke panika malordo neniam povas esti tute sanigita. Tamen, ĝi povas esti efektive administrita al la punkto, ke ĝi ne plu signife difektas vian vivon.
Unu kialo, kial neniu povas aserti havi kuracon, estas ĉar la malsano de la paniko varias tre de persono al persono.
Kio funkcias por unu paniko suferas eble ne efika por alia. Kvankam ne estas magia kuglo forviŝi ĉiun kazon de paniko, tra traktado, pacienco kaj persisto, vi povas trovi, kion metodoj helpas vin trakti ĉi tiun malordon. Enlistigitaj sube estas la plej oftaj fontoj por alfronti panikan malordon.
Terapio cognitiva konduto
Mensa profesia sano povas helpi vin evoluigi manierojn por ŝanĝi vian pensadon kaj konduton, kiu permesas daŭran helpon. Ekzistas malsamaj tipoj de psikoterapio, kiuj estis montritaj por esti helpema en panika malordo. Unu el ĉi tiuj, cognitivaj kondukaj terapioj, aŭ simple CBT, estas terapia metodo, kiu inkluzivas lernajn manierojn por malstreĉiĝi, ŝanĝi senhelpe pensajn mastrojn, mastrumi streson kaj pliigi memfidon por peni malhelpi panikon.
Progresema aŭ iom-post-ioma ekspozicio estas alia CBT-tekniko uzita de terapeŭtoj por malrapide enmeti pacienton al siaj timoj kaj paniko, sekvante instruante ilin malstreĉiĝi dum ili spertas angoron.
Ekzemple, se via paniko estas instigita per veturado sur aŭtovojo, via terapeŭto eble komencu per simple imagado de aŭtoj veturi sur s aŭtovojo. Vi tiam estos instruita konservi ĉi tiun bildon kiel li aŭ ŝi gvidas vin rimarki vian streĉiĝon. Ĉi tiu fokuso pri maltrankvilaj sentoj estas sekvita de gvidata atento por malstreĉiĝi de la korpo kaj menso ĉion kial konservi la maltrankviligan bildon en menso.
Dum kelkaj kunsidoj, la terapeŭto pliigos iom post iom vian ekspozicion al via timo, kiel visualigi vin mem veturanta sur la aŭtovojo, fakte esti pasaĝero en aŭto sur la aŭtovojo, por poste konduki la aŭton mem. Movante preterpasante ĉi tiujn ŝanĝojn, vi daŭre lernos kiel resti trankvila kaj manĝi sentojn de paniko.
Mem-helpo
Ekzistas multaj helpo-rimedoj tie, kiuj traktas aferojn rilatigitaj kun angoro kaj panika malordo. Ĉi tiuj gvidiloj intencas provizi al vi informojn pri manieroj por administri panikon por vi mem. Tipaj memhelpaj strategioj inkluzivas:
- Relaktaj teknikoj , kiel streĉado kaj profunda spirado
- Pozitivaj asertoj kaj mem-parolado
- Kreante purajn kaj trankvilajn vidojn
- Ĵurnalo kaj aliaj skribaj ekzercoj
- Uzanta kreajn artajn metodojn por esprimi sentojn
- Propra nutrado kaj ekzerco
- Transformante la negativan kredan sistemon al pli konstruaj kaj optimistaj vidpunktoj
- Vivstilaj rekomendoj, kiel ricevi sufiĉe da dormo kaj limigi la uzon de kafeino
Medikamento
Traktado de panika malordo kun medikamento ofte rekomendas kiam la simptomoj persistas malgraŭ la plej bonaj penoj por kontroli ilin per terapio kaj memhelpaj strategioj.
Medikamento povas ankaŭ esti sugestita kiam panika malordo fariĝis tiel ekstrema, ke ĝi efikas la funkciadon de iu. Medikamento povas esti preskribita dum pli limigitaj tempoj kaj probable ne bezonos esti prenita por ĉiam.
Medicinaj profesiuloj, kiel familia kuracisto aŭ psikiatro, kutime preskribos antidepresivan panikon-malordon. Klaso de antidepresivos konataj kiel Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, aŭ SSRI's , kutime estas preskribitaj. Ĉi tiuj SSRI inkludas Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine), kaj Celexa (citalopram). Ili povas malpezigi sentojn de angoro kaj povas redukti ajnajn depresiajn simptomojn, kiuj ofte kunmetas kun panika malordo.
Nature ĉi tiuj kuraciloj havos iujn malfacilaĵojn. Iuj komunaj kromefikoj inkluzivas seksan disfuncion, pezajn ŝanĝojn kaj dormajn aferojn. Se vi konsideras antidepresivos, certigu revizii la eblajn kromefikojn kaj eblajn koncernojn kun via kuracisto. Antidepresantoj povas preni ĉirkaŭ 2 ĝis 4 semajnoj por komenci labori kaj ili ne povas ĉesigi sin abrupte. Kiam vi pretas ĉesigi uzadon, via kuracisto bezonos malrapide forpreni vin de la recepto per senĉese malpliiĝanta vian dozon.
Benzodiazepinoj trankviligiloj estas alia klaso de drogoj, kiuj ankaŭ uzas por faciligi angoron kaj malpezigi panikon. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) kaj Klonopin (clonazepam) ofte estas preskribitaj por paniko-suferoj por provizi tujan redukton de angoro-simptomoj. Ekzistas iu ebla por misuzo kun ĉi tiuj kuraciloj. Tiaj medikamentoj ankaŭ estas agnoskitaj por krei toleron, kio signifas, ke dum la tempo necesos pli altaj dozoj por akiri la samajn efikojn. Alia malfacilaĵo kun ĉi tiuj medikamentoj estas, ke iam unu persono estas forprenita de ili, ilia angoro povas reale reveni eĉ pli malbona ol iam ajn. Viaj eblaj demandoj kaj zorgoj devas ĉiam diskuti kun via kuracisto antaŭ ol komenci ajnan recepton.
Fininte, ne ekzistas unu aliro, kiu funkcios por ĉiuj. Donu malsamajn metodojn provi determini kion funkcias por vi. Kvankam ne estas resanigo, vi ankoraŭ povas sperti longtempajn plibonigojn per trovado de la ĝusta kombinaĵo de traktado, kiu efikas por vi.
Fontoj:
Usona Psikiatra Asocio. Diagnostika kaj Statistika Manlibro pri Mentraj Malordoj. Kvara ed. Vaŝingtono: Usona Psikiatra Asocio, 1994.
Bourne, EJ The Anxiety and Phobia Workbook. Kvara ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Kogniga-Komporta Terapio por Plenkreskaj Aferoj-Malordoj: Meta-Analizo de Hazarda Partio-Kontrolita Trials. Ĵurnalo de Klinika Psikiatrio 69 (2008): 621-632.