Kiel plibonigi viajn publikajn parolajn kapablojn
Publikaj parolantoj estas valoraj en via propra vivo kaj en via kariero. Eĉ se vi ne regule parolos publike parolante, evoluigaj kapabloj en ĉi tiu areo pliigos vian konfidon kaj reduktos angoron pri situacioj, en kiuj vi povas alvokiĝi paroli publike.
Eĉ tiuj, kiuj vivas kun socia angoro-malordo (SAD) povas fariĝi fidindaj parolantoj, kun kapablec-disvolviĝo kaj kuracado por angoro (kiel medikamento aŭ cognitiva konduto-terapio).
Malsupre estas iuj ŝlosilaj kapabloj tenataj de bonaj publikaj parolantoj. Unufoje via socia angoro estas regebla, laboru pri evoluado de ĉi tiuj kapabloj por plibonigi vian kapablecon kiel anoncistino.
1. Stadio Ĉeesto
Bonaj publikaj parolantoj aperas
- certa
- amika
- entuziasmulo
- vigla
Konfido venas de elekti temon, kiun vi ŝatas kaj esplorante ĝin bone.
Amikeco povas esti transdonita simple ridetante al via spektantaro.
Entuziasmo kaj energio sekvos, kiam vi ĝuos vian temon kaj bone preparos.
Se vi sentas, ke via etapo ĉeesto mankas, prenu iom da tempo kaj rigardu klipojn de parolantoj, kiujn vi admiras. Fino imiti ilian stilon. Tiam, "falsu ĝin" ĝis vi faros ĝin. " Alivorte, agu kuraĝe ĝis vi sentas vin certa.
2. Voĉa Kontrolo
Via voĉo estas la plej grava ilo, kiun vi uzos kiel publika parolanto. Plibonigu la kvaliton de via voĉo per diafragma spirado ; spirante de via diafragmo anstataŭ via brusto.
Farante tiel reduktas sentojn de spiro kaŭzita de parola angoro. Krome, ĉi tiu speco de spirado permesos vin pli bone kontroli la
- tono (kvalito),
- tonalto (alta aŭ malalta) kaj
- volumon de via voĉo
3. Korpo Lingvo
Konsideru vian korpan lingvon kaj la mesaĝon, kiun ĝi uzas.
- Praktiki starantan kun malstreĉita rekta posteno.
- Metu viajn manojn ĉe viaj flankoj aŭ kroĉiĝos antaŭ vi, krom se vi gestas por emfazi punkton.
- Konscii viajn vizaĝajn esprimojn ankaŭ; ili devas egali la mesaĝon, kiun vi transdonas.
4. Transdono
Kiam temas pri publika parolado, transdono estas ĉio. Eĉ se vi havas grandan voĉon kaj bonan korpan lingvon , via mesaĝo perdiĝos se la aŭdienco ne povas facile sekvi tion, kion vi diras. Malsupre estas kelkaj konsiloj por evoluigi bonajn liverajn kapablojn.
- Parolu malrapide kaj intence; ĝi ŝajnas tro malrapida por vi .
- Paŭzo inter ideoj.
- Zorgeme artiku kaj prononci viajn vortojn.
- Eviti kompletigajn sonojn kiel "Um" kaj "ah".
- Varu la tonalton kaj volumon de via voĉo por aldoni intereson.
5. Aŭdienca Rilatoj
Bonaj publikaj parolantoj agordas kun sia spektantaro. Publika parolado estas pli ol staranta antaŭ grupo kaj parolado.
- Agnoski vian aŭdiencon tuj kaj komencu paroli tuj kiam ĉiuj okuloj estas sur vi;
- Se vi bezonas starigi teamojn, konversaciu kun via spektantaro samtempe por atenti.
- Faru okulojn kaj rigardu pri komunikado de la spektantaro. Ridetoj kaj kapjesoj estas bonaj; Fidindaj aŭ konfuzitaj rigardoj povas signifi, ke vi bezonas ĝustigi tion, kion vi faras.
Esplorado pri Publika Parola Angoro
Esploro pruvis, ke strategioj de inokulado povas esti utilaj por helpi individuojn resti trankvila antaŭ kaj dum publika parolado.
Kio estas inocula mesaĝo? En resumo, ĝi estas mesaĝo, kiu helpas vin interpreti vian timon malsame.
Ĝi prezentiĝas tiel:
1. Vi estas dirite, ke paroli antaŭ aŭdienco povas kaŭzi vin angoro. Tio estas io, kio okazas al multaj homoj.
2. Vi prezentiĝas kun tipaj maltrankviloj, kiuj kune kun tiu timo, kiel ekzemple la aŭdienco estos enuiga aŭ ridos ĉe vi.
3. Sekve, viaj zorgoj sekviĝas per refutaj punktoj, kiel malofte aŭdus aŭdienco aŭ eĉ se aferoj malbone agas, la spektantoj probable simpatios kun vi.
En iu maniero, ĉi tio estas tre simila al tio, kion vi spertus dum cognitiva konduto-terapio (CBT), kvankam ĝi estas prezentita en informa formato sen neceso ĉeesti iun terapion-sesiojn.
Kiel vi povas fari ĉi tion por vi? Diru vin samajn aferojn antaŭ ol paroli publike kaj vidi ĉu ĝi helpas redukti viajn timojn.
Vorto De
Timo pri publika parolado estas normala sperto. Tamen, se vi havas ekstreman angoron parolante publike, vi povas suferi kun specifa formo de socia angoro-malordo. Gravas serĉi helpon de via kuracisto aŭ trejnita mensa sano. Dum plibonigado de viaj publikaj parolantoj estas helpema, tio devas esti bazita en solida kadro por venki vian socian angoron.
Fontoj:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-Pensanta Angoron: Uzanta Senkulpajn Mesaĝojn Redakti kaj Reinterpreti Publikajn Paroladojn. PLOJ UN . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Masaĉuseja Instituto de Teknologio. Publikaj Parolantaj Konsiletoj.
Etendo de Ohio State University. Iloj por Publika Parolado.