Kiel Paroli Publike Kiam Vi Satis
Doni paroladon povas esti maltrankvila. Malsupre estas ok konsiletoj por paroli kiam vi havas socian angoron.
Se vi estis diagnozita kun socia angoro malordo (SAD) tiuj konsiloj povas helpi vin iĝi pli bona publika parolanto dum ricevado de tradicia kuracado kiel sistemaj desensitigo aŭ cognitivaj kondukaj terapioj (CBT) .
- Ekzerco
Akiri ĉiutage ekzercon povas helpi administri angoron, kaj bonan kurson aŭ kartan ekzercon en la mateno de la tago de via parolado konservos viajn endorfinojn kurantajn altajn kaj angorajn nivelojn malaltiĝojn.
- Vestu por Sukceso
Elektu kostumon, kiun vi komfortas, kiu faras vin senti bone, kaj tio taŭgas por la okazo. Se vi surmetas ion, kion vi malŝatas aŭ ne taŭgas al vi bone, vi estos distrita pro via parolado.
- Eviti Kafeinon
Kafo, kolo kaj ĉokolado - memoru, ke la tri "C" povas esti alta en kafeino kaj sukero, kiujn vi volas eviti dum la tago de parolado. Provu anstataŭigi vian kafon kun kafeino senĉese herba teo kaj elektu ekvilibrigitajn manĝojn enhavanta proteinon por redukti malsaton.
- Renkontu Vian Aŭdiencon
Nekonataj vizaĝoj povas simili minacaj, precipe kiam vi estas en la vidpunkto. Provu paroli kun kelkaj aŭdiencaj membroj antaŭ via parolado. Ĉi tio helpos vin rimarki, ke ili estas nur homoj kiel vi, kaj ne tie por juĝi vin. Samtempe, se vi venkas SAD, eĉ parolante unu-al-unu kun fremdulo povus esti maltrankvila. Sciu viajn proprajn limojn kaj provu limigi streson antaŭ via agado.
- Akceptu, ke Vi estas Nervaza
Diru al via aŭdienco ke vi estas nervoza. Ĝi povas esti granda glacio kaj povas helpi fari vian aŭdiencon pli akceptema.
- Uzu Konversacian Tonon
Atentu la atenton de via aŭdienco parolante al ili la vojon, pri kiu vi parolos kun amiko super vespermanĝo. Uzu lumon kaj konversacian tonon por ke via aŭdienco sentu facile.
- Subtenu Bonan Okulon-kontakton
Kiam vi havas bonan kontakton kun via spektantaro, ili sentos pli konektitaj al tio, kion vi diras. Jen konsilo - havas tri aŭ kvar homojn, ke vi scias, ke vi mem stariĝu tra la ĉambro kaj turnu vian rigardon inter ili dum vi parolas. Se vi estas komforta ĉirkaŭrigardo ĉe la spektantaro, provu pripensi ĉu ili tenas sin al vi aŭ se vi bezonas malrapidigi aŭ klarigi aferojn pli detale.
- Fokuso pri Enhavo
Kiel vi parolas, permesu vin memfariĝi en la temo kaj kiel ĝi helpos la membrojn de via spektantaro. Ŝanĝi la fokuson de vi mem kaj sur la enhavon de via prezento helpas malpezigi iujn memkonsciojn, kiuj kune kun SAD.
Se ĉio alia malsukcesas kaj vi sentas angoron rampante, rimarku, ke ĝi ne estas la fino de la mondo. Se vi iam estis en la aŭdienco kiam parolanto luktis kun angoro, vi verŝajne sentis malbonon por la persono, sed ne pensis pri li malpli ol li aŭ ŝi. Estu tiel afabla al vi mem kiel vi estus al iu alia.
Legu pli pri publika parolado:
Fonto:
Grice GL, Skinner JF. Majstro Publika Parolado. 5a ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.