Paniko Atako Subteno
Panikaj atakoj karakterizas per kombinaĵo de mensaj, emociaj, kaj fizikaj simptomoj. Ĉi tiuj atakoj tipe komencas kun sento de timo, nervozeco kaj timo. La sentoj de angoro ofte pliiĝas en intenseco, ĉar la persono komencas sperti somatajn sentojn, kiel malrapidecon , koron-palpitojn, keston de kestoj , troa svingado, tintado, skuado kaj eĉ naŭzo.
Ĉi tiuj malkomfortaj fizikaj simptomoj ofte konatiĝas kun timaj pensoj kaj emocioj, kiel timante, ke la atako kaŭzos unu perdi kontrolon, freneziĝi, havi kuracan krizon aŭ eĉ morti. Dum atako de paniko, ĝi ne estas malofta por persono trairi sentojn de senpersonaligo kaj forigo en kiu la persono sentas malproksimigita de la mem kaj realaĵo.
Frenezaj atakantoj ofte ne havas kontrolon kiam iliaj simptomoj batos. Por homoj kun panika malordo, ĉi tiuj atakoj subite aperos, sen ia averto aŭ kaŭzo. Tiuj kun specifaj fobioj povas nur havi panikajn atakojn kiam ili estas malkovritaj al ilia specifa timo, tamen tiuj ĉi timaj stimuloj eble ne ĉiam estas facile eviti.
Konsiderante ke atakoj povas okazi en ajna loko aŭ tempo, malsamaj homoj povas provi salti kaj helpi la personon tra la atakoj de paniko. Ĝi estas vere afabla por iu provi kaj helpi personon tra ĉi tiuj defias simptomojn.
Tamen, bonstaraj amikoj, familio, kaj eĉ kompletaj nekonatoj povas provi sian plej bonan helpon, nur por diri la malĝustan aferon al la persono havanta la atakon.
Legu antaŭen por iuj ideoj pri kio ne diri al iu dum panika atako.
Nur Kalmo Sube
Se oni diras trankviligi, la panika atakanto povas senti, kvazaŭ vi sugestas, ke li havas kompletan kontrolon pri siaj simptomoj.
Fakte, se iu, kiu trairis atakon de paniko, povus simple trankviligi, li volus! Vi eble pensas, ke vi helpas al redirekti la personon, ke oni diras, ke li trankviliĝu, sed efektive, ke ĝi povas kaŭzi, ke li estu pli konscia kaj memkonscia pri siaj simptomoj.
Anstataŭ esti parola direktoro, provu akiri la personon trankviligi uzante unu el la multaj strategioj por akiri panikajn atakojn. Ekzemple, vi povas provi helpi lin per malstreĉa tekniko kiel profunda spirado , gviditaj bildoj aŭ progresiva muskola malstreĉiĝo. Per uzado de tiaj teknikoj, vi povos redirekti la personon, farante ilin senti sekurajn kaj komprenitajn.
Vi Havas Nenion Esti Nervaza Pri
Plej verŝajne, la panika atakanto konscias, ke ekzistas nenio tiel maltrankvila. Kiam iranta tra la atako de la paniko, la respondo de streĉiĝo aŭ luktado de persono deĉeniĝas, farante ŝian menson kaj korpon prepari por reala aŭ perceptita minaco. Eĉ se ŝi ne estas en vera danĝero, ŝi ankoraŭ ne povas ĉesigi la atakon kurante sian kurson.
Plifortigante, ke la timo de la persono estas senbaza, efektive nur povas pliigi la senton de angoro . Anstataŭ alporti la mankon de minaco al sia atento, provu esti voĉo de instigo.
Uzu trankviligan voĉon kaj simple rememoru la panikon, ke vi estas tie por ŝi.
Mi ne farus tion, vi estas embarasante vin mem
Ĉi tio nur traktas kiel vere sensenca komento. Multaj homoj jam embarasas pri devado administri panikon atakon publike, do ne necesas plifortigi ĉi tion al la konscio de la persono. Anstataŭ plifortigi la personon, provu aserti ŝian forton. Ŝi sciu, ke vi estas tie por esti subtenema kaj ke ŝi havas nenion por honti. Ŝi eble jam sentas humiligita, do ĝi povas esti plej helpema resti pozitiva. Frazoj kiel "Vi faras bonegan laboron," "Vi ricevos ĉi tion," aŭ "mi estas ĉi tie por vi," ĉio povas iri longan tempon por helpi panikon-paciencon senti pli fidinda je tia vundebla tempo .
Vi Nur Senprokraktas
Ĉi tiuj malmultaj vortoj povas esti terure malkuraĝaj por persono alfrontanta panikon-atakon. ? I povas esti malfacile #sufi? I devi trakti malkomfortajn simptomojn, Sed #e? Pli da defio kiam aliaj estas minimumigi la panikon suferanta sperton.
Panikaj atakoj estas vera aro de simptomoj kaj ne devus esti konfuzitaj kun emociaj reagoj, kiuj estas ene de sia kontrolo. La panika suferanto ofte perceptas ĉi tiujn atakojn tiel timigaj, kaj rakontante al la persono, kiun li malaperas, eble efektive malfaciligas lin trankviligi.
Vi ricevos pli bonajn rezultojn, se vi provos meti la personon kun facileco. Li ŝatus esti en trankvila areo, for de aliaj homoj, ekstere kie li povas akiri freŝan aeron, aŭ interne, kie li eble sentas malpli distrita kaj pli sekura. Se vi sentas malcertan pri tio, kion vi diros aŭ se vi timos vin iomete, provu silente trankvile, kiam la atako de paniko malaperas.