Psikologio En ĉiutaga vivo
Kiel povas psikologio apliki vian ĉiutagan vivon? Ĉu vi opinias, ke psikologio estas nur por studentoj, akademiuloj kaj terapiistoj? Tiam pensu denove. Ĉar psikologio estas kaj estas aplikata kaj teoria subjekto, ĝi povas esti uzata per multaj manieroj.
Dum esploraj studoj ne estas ĝuste malpeza legado-materialo por la averaĝa persono, la rezultoj de ĉi tiuj eksperimentoj kaj studoj povas havi signifajn aplikojn en ĉiutaga vivo. La jenaj estas kelkaj el la supraj dek praktikaj uzoj por psikologio en ĉiutaga vivo.
1 - Get Motivated
Ĉu via celo estas ĉesi fumi, perdi pezon, aŭ lerni novan lingvon, kelkaj lecionoj de psikologio proponas konsilojn por akiri motivon. Por pliigi viajn motivajn nivelojn, kiam vi alproksimiĝas al tasko, uzu kelkajn el la sekvaj konsiloj derivitaj de esplorado pri scienca kaj eduka psikologio :
- Enmetu novajn aŭ novajn elementojn por subteni vian intereson altan
- Varu la sekvencon por helpi malhelpi aburron
- Lernu novajn aferojn, kiuj konstruas vian ekzistantan scion
- Metu klarajn celojn, kiuj rekte rilatas al la tasko
- Bonvolu rekompenci vin por laboro
2 - Plibonigu Viajn Ĉefecajn Kapablojn
Ne gravas se vi estas oficeja administranto aŭ volontulo ĉe loka junulara grupo, havante bonajn gvidajn kapablojn verŝajne estos esenca en iu momento de via vivo. Ne ĉiuj estas naskita gvidanto, sed kelkaj simplaj konsiloj el psikologia esploro povas helpi vin plibonigi viajn gvidajn kapablojn.
Unu el la plej famaj studoj pri ĉi tiu temo rigardis tri malsamajn gvidajn stilojn . Bazita sur la trovoj de ĉi tiu studo kaj posta esplorado, praktiku iujn el la sekvaj kiam vi estas gvidanta pozicio:
- Oferu klaran gvidon, sed permesu al grupo-membroj voĉdoni opiniojn
- Parolu pri eblaj solvoj al problemoj kun membroj de la grupo
- Fokusu stimuli ideojn kaj pretas rekompenci kreemo
3 - Fariĝu Pli bona Komunikilo
Komunikado multe pli multas ol kiel vi parolas aŭ skribas. Esploro sugestas, ke ne parolaj signaloj konsistigas grandegan parton de niaj interpersonaj komunikadoj. Por komuniki vian mesaĝon efike, vi devas lerni kiel esprimi vin nevole kaj legi la ne parolajn demandojn de tiuj ĉirkaŭ vi.
Kelkaj ŝlosilaj strategioj inkluzivas jenajn:
- Uzu bonan kontaktan okulon
- Komencu rimarki ne parolajn signalojn en aliaj
- Lernu uzi vian tonon de voĉo por plifortigi vian mesaĝon
Lernu pli pri kiel uzi kaj interpreti ĉi tiujn signalojn en ĉi tiuj supraj 10 ne parolaj komunikado konsiloj .
4 - Lernu Pli Bonan Kompreni Aliajn
Multe kiel ne parola komunikado, via kapablo kompreni viajn emociojn kaj la emociojn de tiuj ĉirkaŭ vi ludas gravan rolon en viaj rilatoj kaj profesia vivo. La termino emocia inteligenteco raportas al via kapablo kompreni ambaŭ viajn proprajn emociojn kaj aliajn homojn.
Via emocia intelekta kvociento estas mezuro de ĉi tiu kapableco. Laŭ psikologo Daniel Goleman, via EQ fakte povas esti pli grava ol via IQ .
Kion vi povas fari por esti pli emocie inteligenta? Konsideru iujn el la sekvaj strategioj:
- Atente taksi viajn proprajn emociajn reagojn
- Registru vian sperton kaj emociojn en ĵurnalo
- Provu vidi situaciojn de la perspektivo de alia persono
5 - Faru pli precizajn decidojn
Esploro en scienca psikologio provizis multe da informoj pri decidado. Aplikinte ĉi tiujn strategiojn al via vivo, vi povas lerni fari pli bonajn elektojn. La venontan tempon vi bezonas fari grandan decidon, provu uzi iujn el la jenaj teknikoj:
- Provu uzi la "ses pensajn ĉapelojn" alproksimiĝon rigardante la situacion de multaj vidpunktoj, inkluzive de raciaj, emociaj, intuicia, kreiva, pozitiva kaj negativa perspektivoj
- Konsideru la eblajn kostojn kaj profitojn de decido
- Uzu kradan analizan teknikon kiu donas poentaron por kiel aparta decido kontentigos specifajn postulojn, kiujn vi povas havi
6 - Plibonigu vian memoron
Ĉu vi iam scivolis, kial vi povas memori precizajn detalojn pri infana eventoj, sed forgesas la nomon de la nova kliento, kiun vi renkontis hieraŭ? Esploro pri kiel ni kreas novajn memorojn kaj kiel kaj kial ni forgesas kaŭzis multajn rezultojn, kiuj povas esti rekte aplikataj en via ĉiutaga vivo.
Kio estas iuj manieroj vi povas pliigi vian memor-potencon?
- Fokusu la informon.
- Profesu, kion vi lernis.
- Forigi distrojn.
Lernu kelkajn pli da strategioj en ĉi tiuj supraj 10 konsiletoj por plibonigi vian memoron .
7 - Faru Saĝajn Financajn Decidojn
La Nobel-premiita psikologo Daniel Kahneman kaj lia kolego Amos Tversky realigis serion de studoj, kiuj rigardis kiel homoj administras necertecon kaj riskon al la decidado . Sekvanta esplorado en ĉi tiu areo, konata kiel konduto-ekonomiko, donis iujn ŝlosilajn rezultojn, kiujn vi povas uzi por fari pli bonajn monajn administrajn elektojn.
Studo trovis, ke laboristoj povus pli ol triobligi iliajn ŝparadojn per kelkaj el la sekvaj strategioj:
- Ne prokrastu . Komencas investi en ŝparado nun
- Promesu dediĉi partojn de viaj estontaj enspezoj al via izoliteco
- Provu esti konscia pri personaj antaŭjuĝoj kiuj povas konduki al malriĉaj mono-elektoj
8 - Akiru Pli bonajn Gradojn
La venontan tempon, kiam vi provas plendi pri popolaj demandoj, mezmemoroj aŭ finaj ekzamenoj, pripensu tion - esplorado pruvis, ke preni provojn efektive helpas vin pli bone memori kion vi lernis, eĉ se ĝi ne estis kovrita en la provo.
Alia studo trovis, ke ripetita provo-preno povas esti pli bona memorebla helpo ol studado. Studentoj, kiuj estis provitaj ree, kapablis memori 61% de la materialo dum tiuj en la grupo de studo memoris nur 40 procentojn. Kiel vi povas apliki ĉi tiujn rezultojn al via propra vivo? Provante lerni novajn informojn, memprovi ofte por cementi tion, kion vi lernis en via memoro.
9 - Fariĝu Pli Produktema
Kelkfoje ŝajnas, ke ekzistas miloj da libroj, blogoj kaj revuaj artikoloj, kiuj rakontas al ni kiel pli agordi en la tago, sed kiom da ĉi tiu konsilo estas fondita en reala esploro? Ekzemple, pensu pri la nombro de fojoj vi aŭdis, ke multitarea povas helpi vin fariĝi pli produktema. Fakte, esplorado trovis, ke provante plenumi pli ol unu taskon samtempe serioze difektas rapidecon, precizecon kaj produktivecon.
Do, kio lecionoj de psikologio povas uzi por pliigi vian produktivecon? Konsideru iujn el la sekvaj:
- Eviti multitarea laborante en kompleksaj aŭ danĝeraj taskoj
- Fokusu la taskon al la mano
- Forigi distrojn
10 - Estu pli sana
Psikologio ankaŭ povas esti utila ilo por plibonigi vian ĝeneralan sanon. De manieroj por instigi ekzercon kaj pli bonan nutradon al novaj traktadoj por depresio, la kampo de sano-psikologio proponas riĉecon de bonfaraj strategioj, kiuj povas helpi vin esti pli sana kaj feliĉa.
Iuj ekzemploj, kiujn vi povas apliki rekte al via propra vivo:
- Studoj pruvis, ke ambaŭ sunlumo kaj artefarita lumo povas redukti la simptomojn de sezonaj afektaj malordoj
- Esploro pruvis, ke ekzerco povas kontribui al pli granda psikologia bonstato.
- Studoj trovis, ke helpante homojn kompreni la riskojn de malsanaj kondutoj povas konduki al pli sanaj elektoj
> Fontoj:
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Retrovu-induktita faciligo. Ĵurnalo de Eksperimenta Psikologio: Ĝenerala, 135 (4), 553-571.
> Ofiro, E, Nass, C, & Wagner, AD. Komputika kontrolo en amaskomunikiloj. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106