Multitarea povas redukti produktivecon, sed ĝi povus ankaŭ efiki la cerbon de la sano
Multitareco ŝajnas bonega por fari tre farita samtempe. Dum eble ŝajnas, ke vi samtempe plenumas multajn aferojn, esplorado montris, ke niaj cerboj ne preskaŭ bonas pri uzado de pluraj taskoj, kiel ni ŝatus pensi, ke ni estas. Fakte, iuj esploristoj sugestas, ke multitarea povas efektive malpliigi produktivecon tiel ĝis 40 procentoj!
Kio estas tio, kio multitaski tian produktivan mortiginton? Eble ŝajnas, ke vi faras multajn aferojn faritajn samtempe, sed kion vi vere faras rapide ŝanĝas vian atenton kaj fokuson de unu afero al la sekva. Ŝanĝi de unu tasko al alia malfaciligas agordi distrojn kaj povas kaŭzi mensajn blokojn, kiuj povas malrapidigi vin.
Ĉu ĉio, kio multitasking vere faras vin pli produktema?
Prenu momenton kaj pensu pri ĉio, kion vi faras nun. Evidente, vi legis ĉi tiun artikolon, sed ŝajnas bone, ke vi ankaŭ faras kelkajn aferojn samtempe. Eble vi ankaŭ aŭskultas muzikon, tekstas amikon, kontrolas vian retpoŝton en alia retumilo, aŭ ludas komputila ludo.
Se vi faras kelkajn malsamajn aferojn samtempe, tiam vi eble estas, kion esploristoj raportas kiel "peza multitazulo". Kaj vi verŝajne pensas, ke vi estas sufiĉe bona ĉe ĉi tiu ekvilibra agado.
Laŭ kelkaj malsamaj studoj, tamen vi verŝajne ne estas tiel efika ĉe multlingva kiel vi pensas, ke vi estas .
En la pasinteco, multaj homoj kredis, ke multitarea estis bona maniero pliigi produktadon. Post ĉio, se vi laboras plurajn taskojn samtempe, vi devos plenumi pli, ĉu ne?
Freŝa esplorado , tamen, pruvis, ke tiu ŝaltado de unu tasko al la sekva serioza serioza pezo sur produktiveco . Multitaskroj havas pli da problemoj ĉesigante distraĵojn ol homoj, kiuj fokusas unu taskon samtempe. Ankaŭ, farante tiom multajn malsamajn aferojn samtempe povas malutilan scivolajn kapablecojn.
Kion la Esplorado Sugestas
Unue, ni komencu difinante tion, kion ni signifas, kiam ni uzas la terminon multitarea .
- Ĝi povas signifi plenumi du aŭ pli da taskoj samtempe
- Ĝi povas ankaŭ impliki ŝalti reen kaj antaŭen de unu afero al alia
- Multitareaĵo povas ankaŭ okupi plenumi kelkajn taskojn rapide.
Por determini la efikon de multitarea, psikologoj petis studi partoprenantojn por ŝanĝi taskojn kaj tiam mezuri kiom da tempo perdiĝis. En unu studo farita fare de Robert Rogers kaj Stephen Monsell, la partoprenantoj malpli malrapidiĝis kiam ili devis ŝanĝi taskojn ol kiam ili ripetis la saman taskon.
Alia studo realigita en 2001 fare de Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans kaj David Meyer trovis, ke la partoprenantoj perdis grandajn kvantojn da tempo, kiam ili ŝanĝis inter pluraj taskoj kaj perdis eĉ pli da tempo, ĉar la taskoj fariĝis pli kompleksaj.
Kompreni Kion La Esploradaj Rimedoj
En la cerbo , multitarea estas administrita de kio estas konataj kiel mensaj plenumaj funkcioj.
Ĉi tiuj plenumaj funkcioj kontrolas kaj administras aliajn cognitivajn procezojn kaj determinas kiel, kiam kaj kian ordon oni realigas iujn taskojn.
Laŭ esploristoj Meyer, Evans kaj Rubinstein, estas du etapoj al la plenuma kontrolprocezo.
- La unua etapo estas konata kiel "celo ŝanĝanta" (decidante fari unu aferon anstataŭ alia).
- La dua estas konata kiel "rolo-aktivigo" (ŝanĝante de la reguloj por la antaŭa tasko al reguloj por la nova tasko).
Ŝanĝi inter ĉi tiuj povas nur aldoni tempon kostas nur kelkajn dekonojn de sekundo, sed tio povas komenci aldoni kiam homoj komencas ŝanĝi reen kaj antaŭen ree.
Ĉi tio eble ne estus tre granda interkonsento en iuj kazoj, kiel kiam vi faldas la kuŝejon kaj rigardas televidon samtempe. Tamen, se vi estas en situacio kie sekureco aŭ produktado estas grava, kiel kiam vi veturigas aŭton en peza trafiko, eĉ malgrandaj kvantoj da tempo povas pruvi kritikan.
Praktikaj Aplikoj por Multitaska Esploro
Meyer sugestas, ke produktiveco povas esti reduktita tiel kiel 40 procentoj per la mensaj blokoj kreitaj kiam homoj ŝanĝas taskojn. Nun, ke vi komprenas la ebla malutila efiko de multitareaĵo, vi povas ĉi tiun scion funkcii por pliigi vian produktadon kaj efikecon.
Kompreneble, la situacio ludas gravan rolon. Ekzemple:
- La kostoj de ŝaltado de taskoj dum tekstado de amiko kaj spektaklo de futbalo ludas verŝajne ne kaŭzos grandajn problemojn.
- Tamen, tiu frakcio de dua ŝanĝo de taskoj povus signifi vivon aŭ morton, ke iu kondukas malsupren la interŝtaton, provante trovi bonan radiostacion aŭ paroli per telefono.
La venontan fojon vi trovos multitadon kiam vi provas esti produktema, prenu rapidan takson de la diversaj aferoj, kiujn vi provas plenumi. Forigi distraĵojn kaj provi fokusigi unu taskon samtempe.
Ĉu multitasking malbona por via cerbo?
En hodiaŭ okupata mondo, multitarea estas tre komuna. Kverelante plurajn taskojn kaj respondecojn ŝajnas kiel la plej bona maniero por fari multon farita, sed kiel vi vidis, provante fari pli ol unu aferon samtempe povas malpliigi produktadon kaj rendimenton. Fokusigi unu taskon samtempe, multaj spertuloj sugestas, por akiri la laboron farita rapide kaj ĝuste.
Ĉe iu momento vi eble tekstas amikon, ŝanĝante inter multnombraj fenestroj en via komputilo, aŭskultante la kronon de la televido, kaj parolu al amiko per la telefono ĉiuj samtempe! Kiam ni havos trankvila momento, kie nenio postulas nian atenton, ni povus trovi nin nekapablaj por eviti la distron de niaj plej ŝatataj programoj aŭ sociaj amaskomunikiloj.
Do, se ni scias, ke ĉio ĉi distro kaj multkreskado ne estas bona por via produktiveco, ĉu eble ĝi vere povus esti malbona por via cerba sano? Kia efiko havas tian konstantan baradon de stimulo pri evoluigado de mensoj?
Multiteka certe ne estas io nova, sed la konstantaj fluoj de informoj de multaj malsamaj fontoj reprezentas relative novan dimension al la multitarea enigmo.
Esploro sugestas multitarea efiko la cerbo
Ĝi rezultas, ke eĉ homoj, kiuj estas konsideritaj pezaj multitaskroj, ne vere tre bone amas multasking.
En studo de 2009, la esploristo de Stanford University, Clifford Nass, trovis, ke homoj, kiuj estis konsideritaj pezaj multitaŭroj, estis efektive pli malbonaj pri forigo de gravaj informoj de nelevaj detaloj. Ĉi tio estas precipe mirinda ĉar ĝi supozis, ke tio estas io, ke pezaj multitazuloj vere pli bone estus. Sed tio ne estis la sola problemo, kiujn alfrontis tiuj altaj multitazuloj. Ili ankaŭ montris pli grandan malfacilaĵon kiam ĝi ŝanĝis de unu tasko al alia kaj multe malpli mense organizis.
Kio estis la plej timiga pri la rezultoj, Nass poste sugestis al NPR , estis ke ĉi tiuj rezultoj okazis eĉ kiam tiuj pezaj multitaŭroj ne estis multitazaj. La studo malkaŝis, ke eĉ kiam ĉi tiuj kronikaj multitokoj fokusas nur unu taskon, ilia cerbo estis malpli efika kaj efika.
"Ni studis homojn, kiuj estis kronikaj multitaskuloj, kaj eĉ kiam ni ne petis ilin fari ion ajn proksima al la nivelo de multkreskado, ili faris siajn kognustajn procezojn difektitaj. Tial esence, ili estas plej malbonaj plejparte de la pensoj, kiuj ne estas. nur postulita por multkreskado, sed kion ni ĝenerale pensas pri engaĝado de profunda penso, "Nass diris al NPR en 2009-intervjuo.
Do estas la damaĝo de multitarea permanenta aŭ ĉu finos multitarea malfari la damaĝon? Nass sugestis, ke se oni bezonas pliajn esplorojn, la aktuala evidenteco sugestas, ke homoj, kiuj ĉesas multkapti, povos pli bone fari.
Fakuloj ankaŭ sugestas, ke la negativa efiko de kronika, peza multitareaĵo povus esti la plej malutila por junaj mensoj . Je ĉi tiu aĝo, precipe, adoleskaj cerboj estas okupataj formantaj gravaj neŭraj rilatoj.
Disvastigi tiel maldikan atenton kaj senĉese esti distrita de malsamaj fluoj de informoj povus havi gravan, longatempan negativan efikon sur kiel ĉi tiuj ligoj formas. Dum ĉi tio estas areo, kiu ankoraŭ postulas konsiderindajn esplorojn, spertuloj kredas, ke adoleskantoj - tiuj, kiuj ofte engaĝiĝas en amaskomunikiloj multitaskado plej multe - povas esti aparte vundeblaj al iuj negativaj konsekvencoj de multitareaĵo.
Minimumigante la negativajn konsekvencojn
Do kion vi faru por eviti la ebla malutila efiko de multitareaĵo?
- Laŭ Nass, limigante la nombro da aferoj, kiujn vi zorgas en nur momento por nur du taskoj.
- Alternative li rekomendis, kion li nomis "la 20-jara regulo". Anstataŭ senĉese ŝanĝante de unu tasko al alia, provu plene dediĉi vian atenton al unu tasko dum 20 minutoj antaŭ ol ŝanĝi al la sekva tasko. Do, anstataŭ ŝanĝi reen kaj antaŭen inter skribado de raporto por lernejo kaj farante vian matematikan hejmtaskon, pasigu 20 minutojn pri la unu tasko antaŭ ŝanĝi al fokusigi vian atenton al la sekva.
Sed Multitado ne ĉiam estas malbona afero
Laŭ studo de esploristoj de la Ĉina Universitato de Honkongo, multitazio eble ne ĉiam estas malbona. Ilia laboro sugestas, ke homoj, kiuj partoprenas en amaskomunikilaro multitarea, eĉ uzante pli ol unu formon de amaskomunikilaro aŭ tipa teknologio samtempe, povus esti pli bone integri vidajn kaj aŭdajn informojn.
En la studo eldonita en Psychonomic Bulletin & Review , partoprenantoj inter la aĝo de 19 kaj 28 jaroj estis petitaj kompletigi demandojn pri iliaj rimedoj. La partoprenantoj tiam kompletigis vidpungan taskon ambaŭ kun kaj ekstere kaj aŭdora sono indiki kiam la ero ŝanĝiĝis de koloro.
Tiuj, kiuj estis amaskomunikiloj multitaskcesis pli bone en la vida serĉo, kiam la aŭdora tono estis prezentita, indikante ke ili estis pli adeptaj al integri la du fontojn de sensoria informo . Aliflanke, ĉi tiuj pezaj multitaskroj fariĝis pli malbonaj ol la lumo / meznivelaj multitakistoj kiam la tono ne ĉeestis.
Ekzistis konsiderinda kvanto da esplorado ĝis nun pri la malutilaj efikoj de multitareaĵo. Homoj, kiuj ŝanĝas inter taskoj, inklinas perdi tempon kaj havas problemojn restantaj sur tasko, kiu havas negativan efikon sur ambaŭ produktiveco kaj rendimento. Dum multitarea ankoraŭ havas ĝiajn malaltiĝojn, ĉi tiu esplorado povus indiki, ke nia konstanta ekspozicio al multaj amaskomunikiloj povas havi iujn avantaĝojn.
"Kvankam la ĉeestantaj trovoj ne montras efikan kaŭzon, ili emfazas interesan eblon pri la efiko de amaskomunikilaro multitarea pri certaj kapabloj, multisencaj integraciaĵoj en aparta. Duona multitareaĵo ne ĉiam povas esti malbona afero", sugestis la aŭtoroj de la studo.
> Fontoj:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Ĉu amaskomunikilaro multitarea ĉiam vundas? Pozitiva korelacio inter multitarea kaj multisensa integriĝo. Psikonomia Bulteno & Revizio. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitazado eble ne signifas pli altan produktadon. 28-a de aŭgusto 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Komputika kontrolo en amaskomunikiloj. Procedoj de la Nacia Akademio de Sciencoj por Usono. 2009. Doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). La kostoj de antaŭvidebla interŝanĝo inter simplaj scivolaj taskoj. Ĵurnalo de Eksperimenta Psikologio: Ĝenerala. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Plenuma Kontrolo de Kognaj Procezoj en Task Ŝanĝado. Ĵurnalo de Eksperimenta Psikologio: Homa Percepto kaj Elfaro. 2001; 27 (4): 763-797.