Provetaj Teknikoj Kiu Vere Laboris
Ĉu vere eblas plibonigi vian memoron? Se vi iam mem forgesis, kie vi lasis viajn ŝlosilojn aŭ malŝaltas informojn pri gravaj provoj, vi eble deziris, ke via memoro iomete pli bonas. Feliĉe, ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi plibonigi vian memoron .
Evidente, uzante iun specon de rememorigilo povas helpi. Agordi enreta kalendaro, kiu sendas memorigojn al via telefono, helpas vin konservi la sekvadon de ĉiuj tiuj nomumoj kaj kunvenoj. Krei ĉiutagajn listojn povas certigi, ke vi ne forgesas gravajn taskojn, kiuj devas esti kompletigitaj.
Sed kio pri ĉiuj gravaj informoj, kiujn vi bezonas efektive cementi en via longtempa memoro ? Ĝi bezonos iom da penado kaj eĉ implikos tweaking aŭ draste ŝanĝante vian normalan studan rutinon, sed ekzistas kelkaj strategioj, kiujn vi povas uzi por pliigi vian memoron.
Antaŭ via sekva granda ekzameno, nepre kontrolu iujn el tiuj provitaj kaj provitaj teknikoj por plibonigi memoron. Ĉi tiuj 11 strategioj pruvitaj de esploro povas plibonigi la memoron, plibonigi la memoron kaj pliigi la retención de informoj.
1 - Foku Vian Atenton
Atento estas unu el la ĉefaj komponantoj de la memoro. Por ke la informo movu de via mallongatempa memoro al via longtempa memoro, vi devas aktivigi ĉi tiun informon. Provu studi en loko sen distroj kiel televido, muziko, kaj aliaj diversioj.
Forigi malproksimiĝojn povus esti defio, precipe se vi estas ĉirkaŭita de boisterous roommates aŭ bruaj infanoj. Unu afero, kiun vi povas fari estas forigi mallongan tempon por esti sola. Demandu al viaj kompanoj doni spacon aŭ peti vian kompanon preni la infanojn dum unu horo por ke vi povu fokusigi vian laboron.
2 - Evitu Cramming
Studi materialojn dum kelkaj kunsidoj donas al vi la tempon, kiun vi bezonas por pritrakti informojn. Esploro konstante montris, ke studentoj, kiuj studas, regule memoras la materialon multe pli bone ol tiuj, kiuj ĉiuj studas en unu maratona sesio.
3 - Struktu kaj organizi
Esploristoj trovis, ke tiu informo estas organizita en memoro en rilataj grupoj. Vi povas utiligi ĉi tion per strukturigo kaj organizado de la materialoj, kiujn vi studas. Provu kolekti similajn konceptojn kaj terminojn kune, aŭ fari strekon de viaj notoj kaj leglibroj por helpi grupajn rilatojn.
4 - Uzu Mnemonic Devices
Mnemonaj aparatoj estas tekniko ofte uzata de studentoj por helpi en memoro. Mnemoniko estas simple maniero memori informojn. Ekzemple, vi eble asocias terminon, kiun vi devas memori per komuna ero, kiun vi tre konas. La plej bonaj mnemonikoj estas tiuj, kiuj uzas pozitivajn bildojn, humurojn aŭ novajn. Vi povus veni kun rimo, kanto, aŭ ŝerco por helpi memori specifan segmenton de informo.
5 - Elaborate kaj Rehearse
Por memori informojn, vi devas kodi, kion vi studas en longtempa memoro . Unu el la plej efikaj kodaj teknikoj estas konata kiel ellaborita provo. Ekzemplo de ĉi tiu tekniko estus legi la difinon de ŝlosila termino, studi la difinon de tiu termino kaj poste legi pli detalan priskribon pri tio, kion signifas tiu termino. Post ripeti ĉi tiun procezon kelkfoje, vi verŝajne rimarkos, ke rememorante la informon multe pli facilas.
6 - Vidigu Konceptojn
Multaj homoj profunde profitas de visualizado de la informo, kiun ili studas. Atentu la fotojn, leterojn kaj aliajn grafikojn en viaj lernolibroj. Se vi ne havas vidajn vidojn por helpi, provu krei vian propran. Desegu leterojn aŭ figurojn en la randoj de viaj notoj aŭ uzu altajn aŭ plumojn en malsamaj koloroj al grupoj rilataj en viaj skribaj materialoj. Kelkfoje eĉ nur farante flashcards de diversaj terminoj, kiujn vi devas memori povas helpi cementi informojn en via menso.
7 - Relatigu novan informon al aferoj, kiujn vi jam scias
Kiam vi studas nekonatan materialon, prenu la tempon pensi pri kiel ĉi tiu informo rilatas al tio, kion vi jam scias. Fiksante interrilatojn inter novaj ideoj kaj antaŭe ekzistantaj memoroj , vi povas drame pliigi la verŝajne memorigi la ĵus lernitan informon.
8 - Read Out Loud
Esploro sugestas, ke legado de materialoj laŭteble plibonigas vian memoron pri la materialo. Edukistoj kaj psikologoj ankaŭ malkovris, ke fakte studentoj instruas novajn konceptojn al aliaj plibonigas komprenon kaj memoron. Vi povas uzi ĉi tiun aliron en viaj propraj studoj per instruado de novaj konceptoj kaj informoj al amiko aŭ studado.
9 - Pagu Ekstra Atento al Malfacila Informo
Ĉu vi iam rimarkis, ke ĝi estas iam pli facile memori informojn ĉe la komenco aŭ fino de ĉapitro? Esploristoj trovis, ke la ordo de informo povas ludi rolon en memoro, kiu estas konata kiel la seria pozicio-efiko.
Dum rememorante meza informo povas esti malfacila, vi povas superi ĉi tiun problemon pasigante ekstra tempo provante ĉi tiun informon. Alia strategio estas provi reestructurante tion, kion vi lernis, do pli facile memoros. Kiam vi trovos specialan malfacilan koncepton, dediĉu iom da tempo por enmemorigi la informon.
10 - Varu Vian Studan Rutinon
Alia granda maniero por pliigi vian memoron estas foje ŝanĝi vian rutinon de studado. Se vi kutimis studi en unu specifa loko, provu movi al alia loko dum via sekva studa sesio. Se vi studas vespere, provu pasigi kelkajn minutojn ĉiun matene reviziante la informon, kiun vi studis la antaŭan nokton. Aldonante elementon de noveco al viaj studaj sesioj, vi povas pliigi la efikecon de viaj penoj kaj plibonigi vian revizon longtempe.
11 - Akiri iun dormon
Esploristoj longe sciis, ke dormo estas grava por memoro kaj lernado. Esploro montris, ke prenante napo post kiam vi lernas ion novan povas efektive helpi vin lerni pli rapide kaj memori pli bonan.
Fakte, unu studo trovis, ke dormanta post lerni ion novan efektive kondukas al fizikaj ŝanĝoj en la cerbo. La dormaj privataj musoj spertis malpli dendritan kreskon post lernado, ol bone ripozitaj musoj.
Do la venontan fojon vi strebas lerni novajn informojn, konsideras bonan nokton dormi post kiam vi studas.
> Fontoj:
> Forrin ND, MacLeod CM. Ĉi tiu Tempo Ĝi estas Persona: la Memora Profito de Aŭdado Sin. Memoro. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Studenta Smart. Gradpa Revuo . Usona Psikologia Asocio. Novembro 2011; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Dormo Promesas Branĉ-Specifan Formadon de Dendritaj Spinoj Post Lernado. Scienco . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / scienco.1249098.