1 - 10 Interesaj aĵoj, kiujn vi devus scii pri Memoro
Nia memoro helpas al ni, kiuj ni estas. Rezultante bonvenajn infanaĵojn por memori, kie ni forlasis niajn ŝlosilojn, memoro ludas esencan rolon en ĉiu aspekto de niaj vivoj. Ĝi donas al ni senton de mem kaj faras nian kontinuan sperton de vivo.
Estas facile pensi pri memoro kiel mensa filing-kabineto, starante malplenajn informojn ĝis ni bezonos ilin. Fakte, ĝi estas rimarkinde kompleksa procezo, kiu enhavas multajn partojn de la cerbo . Memoroj povas esti viglaj kaj daŭraj, sed ili ankaŭ estas susceptibles al malsukcesoj kaj forgesantoj.
2 - La hipocampo ludas gravan rolon en memoro
La hipocampo estas ĉevaca formo de la cerbo, kiu okupas gravan rolon en solidigi informon de mallongatempa memoro en longtempa memoro. Ĝi estas parto de la limba sistemo , sistemo asociita kun emocioj kaj longtempa memoro. La hipocampo estas implikita en tiaj kompleksaj procezoj kiel formado, organizado kaj konservado de memoroj.
Ĉar ambaŭ flankoj de la cerbo estas simetria, la hipocampo povas esti trovita en ambaŭ hemisferoj. La damaĝo al la hipocampo povas malhelpi la kapablon formi novajn memorojn, konatan kiel anterograde amnezio.
Funkcio de la hipocampo povas ankaŭ malpliiĝi kun aĝo. Kiam la homoj atingas siajn 80-aj jarojn, ili eble perdis tiom multe kiel 20 procentoj de la nervaj rilatoj en la hipocampo. Kvankam ne ĉiuj pli plenkreskuloj elmetas ĉi tiun neŭronan perdon, tiuj, kiuj faras, montras malpliigitan agadon en memoroj.
3 - Plej multaj baldaŭaj memoroj estas rapide forgesitaj
La tuta kapablo de mallongatempa memoro estas sufiĉe limigita. Fakuloj kredas, ke vi povas teni proksimume sep artikolojn en mallonga limtempo por ĉirkaŭ 20 ĝis 30 sekundoj. Ĉi tiu kapablo povas esti etendita iom uzante memorajn strategiojn kiel ekzemple, kio implicas grupigi rilatajn informojn en pli malgrandajn "punktojn".
En fama papero publikigita en 1956, psikologo George Miller sugestis, ke la kapablo de mallongatempa memoro por konservi liston de eroj estis inter kvin kaj naŭ. Hodiaŭ multaj memoraj spertuloj kredas, ke la vera kapablo de mallongatempa memoro verŝajne pli proksima al la numero kvar.
Vidu ĉi tion en ago por vi mem provante ĉi tiun mallongatempa memoro-eksperimenton . Pasigu du minutojn enmemoriganta hazardan liston de vortoj, tiam akiri malplenan pecon da papero kaj provu skribi multajn vortojn, kiujn vi povas memori.
4 - Estanta Provita Sur Informo Vere Helpanta Vin Memorigas Pli Bonan
Dum eble ŝajnas studi kaj provi informon, estas la plej bona maniero por certigi, ke vi memoros ĝin, esploristoj trovis, ke provo pri informo fakte estas unu el la plej bonaj manieroj por plibonigi la memoron.
Unu eksperimento trovis, ke studentoj, kiuj studis kaj estis provitaj, plibonigis longtempe la materialon, eĉ al informoj, kiuj ne estis kovritaj de la provoj. Studentoj, kiuj havis kroman tempon por studi sed ne estis provitaj, havis multe pli malaltan memoron pri la materialoj.
5 - Vi povas lerni plibonigi vian memoron
Ĉu vi iam sentas, ke vi senĉese forgesas aferojn aŭ malhelpas objektojn, kiujn vi uzas ĉiutage? Ĉu vi iam trovis vin mem en ĉambro nur por rimarki, ke vi ne povas memori, kial vi eniris tien en la unua loko? Kvankam eble ŝajnas, ke vi nur toleras ĉiutagajn ĝenojn, esploristoj trovis, ke vi povas lerni kiel plibonigi vian memoron .
Spektaklo de 2005 en la Monitor de Psikologio resumis esploron malkaŝante multajn utilajn strategiojn por trakti mildan memoron. Ĉi tiuj teknikoj inkluzivas:
- Uzanta teknologion por konservi informon. Iloj kiel porteblaj aparatoj kaj kalendaroj de rememorigiloj enretaj povas helpi homojn kontroli la nomumojn kaj aliajn gravajn datojn. Uzanta rememorigilon en via telefono povas esti oportuna maniero resti sur gravaj datoj kaj eventoj.
- Preni "mensan bildon" povas helpi. Sisteme provante fari mensan noton pri aferoj, kiujn vi ofte forgesas (ekzemple, kie vi lasis viajn aŭto-ŝlosilojn) povas helpi vin memori pli bonajn aferojn. La venontan tempon vi fiksas viajn ŝlosilojn ie, prenu momenton por mensle noti, kie vi forlasis ilin tiel kiel la aliajn objektojn, kiuj estis proksime. Se vi pensas al vi mem "Mi lasis miajn ŝlosilojn per mia monujo en la skribotablo," vi verŝajne trovos pli facile rememori la informon poste.
- Uzu memorigajn teknikojn. Prilabori informojn, utiligi mnemonics kaj aliajn memorigajn strategiojn eble estas la plej bonaj manieroj superi malgrandajn memorajn problemojn. Per lernado de uzi ĉi tiujn strategiojn efike, vi povas flankenigi la malfavorajn areojn de via memoro kaj trejni vian cerbon por funkcii novajn manierojn.
6 - Estas Kvar Gravaj Kialoj Kial Vi Forgesas Aferojn
Por batali forgeson, gravas kompreni iujn el la ĉefaj kialoj, kial ni forgesas aferojn. Elizabeth Loftus, unu el la plej famaj spertuloj de la mondo en homa memoro, identigis kvar ĉefajn kialojn, kial forgesi . Unu el la plej komunaj eksplikoj estas simpla fiasko por retrovi la informon de memoro. Ĉi tio ofte okazas kiam maloftaj fojoj aliras al la memoroj, kaŭzante ilin malkonstrui kun la tempo.
Alia ofta kialo forgesi estas interrompo, kiu okazas kiam iuj memoroj konkurencas kun aliaj memoroj. Ekzemple, imagu, ke virino ĵus komencis novan lernejan jaron kiel lerneja instruisto. Ŝi pasigas tempon lernante la nomojn de ĉiu de siaj studentoj, sed dum la jaro, ŝi konstante vokas al unu aparta knabino per malĝusta nomo. Kial? Ĉar la plej maljuna fratino de la knabino estis en la sama klaso la jaron antaŭe, kaj la du aspektas notinde similaj. Ĝi estas la memoro pri la pli maljuna fratino, kiu faras ĝin malfacile rememori la nomon de la pli juna studento.
Aliaj kaŭzoj de forgesado inkluzivas malsukcese konservi la informon en memoro unue aŭ eĉ intence provi forgesi aferojn asociitajn kun ĝena aŭ traŭmata evento.
7 - Konsideroj pri Amnezio en Filmoj Estas Kutime Malvaloraj
Amnesia estas komuna intrigo en filmoj, sed ĉi tiuj bildoj ofte estas senkulpaj. Ekzemple, kiom ofte vi vidis fikciajn karakterojn perdi sian memoron pro bumpado sur la kapo nur por ke iliaj memoroj magie restarigis post suferado de dua frapado al la kranio?
Estas du malsamaj tipoj de amnezio:
- Anterograde amnesia: Envolvas la perdon de la kapablo por formi novajn memorojn.
- Retrima amnezio: Envolvas perdi la kapablon memori pasintajn memorojn, kvankam la kapablo krei novajn memorojn povas resti nerompita.
Dum plejpartoj de filmaj bildoj de amnezio engaĝas retrogran amnesion, anterograde amnezio estas fakte multe pli ofta. La plej fama kazo de anterograda amnezio estis paciento konata en la literaturo kiel HM En 1953, li havis cerbon-kirurgion por helpi haltigi la atakojn kaŭzitaj de lia severa epilepsio. La kirurgio implikis la forigon de ambaŭ hipokampoj, la regionoj de la cerbo forte asociitaj kun memoro. Kiel rezulto, HM jam ne povis formi ajnajn novajn longtempajn memorojn.
Popularaj filmoj kaj televidprogramoj inklinas prezenti tian memoran perdon kiel sufiĉe komuna, sed veraj kazoj de kompleta amnezio pri la pasinteco kaj identeco estas vere maloftaj.
Iuj de la plej komunaj kaŭzoj de amnezio inkluzivas:
- Traŭmato: fizika traŭmato, kiel aŭto-akcidento, povas kaŭzi la viktimon perdi specifajn memorojn de la evento mem. Emocia traŭmato, kiel viktimo de infana seksa misuzo, povas kaŭzi la individuon perdi memorojn pri specifaj situacioj.
- Drogoj: Kelkaj medikamentoj povas esti uzataj por kaŭzi provizorajn amnesiojn, precipe dum medicinaj proceduroj. Kiam la drogoj malŝparas, la memoro de la individuo revenas al normala funkciado.
Filmoj Enhavantaj Pripensojn de Amnesio
- Robocop (1987)
- Koncerne al Henry (1991)
- La angla paciento (1996)
- Memento (2001)
- La Bourne Identity
- 50 Unuaj Datoj (2004)
- Trovante Nemo (2003)
La scienca blogo Neurofilozofio montras du sufiĉe lastatempajn filmojn, kiuj enhavas sufiĉe precizajn bildojn de amnezio: Memento kaj Trovi Nemo .
8 - Okazaĵo Povas Esti Potenca Memora Trigger
Ĉu vi iam rimarkis, ke aparta odoro povas eltiri rapidan memoron? La odoro de kuketaj bakadoj povus memorigi vin pasigi tempon ĉe la domo de via avino kiam vi estis malgranda infano. La odoro de aparta parfumo povus rememorigi vin pri romantika kompaniano kun kiu via rilato finiĝis per dolĉa noto.
Kial odoro ŝajnas agi kiel tia potenca mem-ellasilo?
Unue, la olfactory nervo situas tre proksima al la amigdala, la areo de la cerbo, kiu estas ligita al la sperto de emocio kaj emocia memoro. Krome, la olfactory nervo estas tre proksima al la hipocampo, kiu estas asociita kun memoro kiel vi lernis pli frue en ĉi tiu artikolo.
La reala kapablo de odoro estas tre ligita al memoro. Esploro pruvis, ke kiam areoj de la cerbo konektitaj al la memoro estas damaĝitaj, la kapablo por identigi odorojn estas fakte difektita. Por identigi odoron, vi devas memori, kiam vi odoris ĝin antaŭe kaj poste konekti ĝin al vidaj informoj, kiuj okazis samtempe. Laŭ iu esplorado, studante informojn antaŭ ol odoro efektive pliigas la vivon kaj intensecon de tiu memorita informo kiam vi odoris tiun odoron denove.
9 - Novaj Brainaj Konektoj Estas Kreitaj Ĉiu Tempo Vi Formas Memoron
Esploristoj longe kredis, ke ŝanĝoj en cerbaj neŭronoj estas asociitaj kun la formado de memoroj. Hodiaŭ la plej multaj spertuloj kredas, ke la memoro kreas asocion kun plifortigo de ekzistantaj ligoj aŭ kresko de novaj rilatoj inter neŭronoj .
La rilatoj inter nervaj ĉeloj estas konataj kiel sinapsoj, kaj ili permesas informojn portitajn en formo de nervaj impulsoj por vojaĝi de unu neŭrono al la sekva. En la homa cerbo ekzistas trilionoj da sinapsoj, kiuj formas kompleksan kaj fleksebla reto, kiu ebligas al ni senti, konduti kaj pensi. Estas la ŝanĝoj en la rilatoj sinápticas en la areoj de la cerbo kiel ekzemple la krozo cerebral kaj la hipocampo asociita kun la lernado kaj retención de novaj informoj.
En unu studo realigita ĉe la Novjorka Lernejo de Medicino, esploristoj povis observi sinapse formadon en la cerboj de genetike realigitaj musoj. Kion ili malkovris, tio estas, ke en junaj musoj, la etaj ekspluatadoj, kiuj kelkfoje evoluis en pli longajn vertikojn sur la ricevanta fino de neŭronoj, rapide kreskis. Ĉi tiu imposto de kresko koincidis kun la rapida disvolviĝo de la vida korto. Dum granda nombro da ĉi tiuj etaj ekspluatadoj eventuale maldikiĝis per aĝo, multaj daŭre daŭrigis sian formadon en plene fiksitajn spinojn.
La esploristo ĉefo Wen-Biao Ne klarigis en intervjuo kun la scienca retejo WhyFiles.org , "Nia ideo estis, ke vi vere ne bezonas fari multajn novajn sinapsojn kaj forigi malnovajn, kiam vi lernas, memoru. Vi nur bezonas modifi la forton de la preexistantaj sinapsoj por mallongatempa lernado kaj memoro. Tamen, probable, malmultaj sinapsoj estas faritaj aŭ forigitaj por atingi longtempe memoron. "
Klare, subtenante sana cerbo kaj sinapsoj estas kritika. La difekto de sinapsoj pro malsanoj aŭ neurotoxinoj estas asociita kun kognaj problemoj, memoro, ŝanĝoj en la animo, kaj aliaj ŝanĝoj en cerba funkcio.
Do kion vi povas plifortigi viajn sinapsojn?
- Eviti streso: Esploro trovis, ke etendita ekspozicio al streso povas efektive interrompi kun neurotransmisora funkcio. Aliaj studoj trovis, ke streso transiras neŭronojn en la prefrontala krozo kaj hipocampo.
- Evitu drogojn, alkoholon kaj aliajn neurotoxinojn: Drug-uzo kaj troa alkohola konsumo estis ligita al sinapta difekto. Ekspozicio al danĝeraj kemiaĵoj kiel pezaj metaloj kaj pesticidoj povas ankaŭ kaŭzi sinapetan perdon.
- Akiri multon da ekzerco: Regula fizika aktiveco helpas plibonigi la oksigeniĝon de la cerbo, kiu estas esenca por sinapeta formado kaj kresko.
- Stimuli vian cerbon: Vi verŝajne aŭdis la malnovan adage "Uzu ĝin aŭ perdu ĝin." Nu, ĝi rezultas, ke ekzistas multe da vero al tio, kiam ĝi temas pri memoro. Esploristoj trovis, ke maljunaj plenkreskuloj, kiuj partoprenas en mensaj stimulaj agadoj, estas malpli verŝajne evoluigi demencion, kaj homoj kun pli altaj edukaj statusoj inklinas havi pli sinangajn rilatojn en la cerbo.
10 - La Dormo de la Bonan Nokton Plibonigu Vian Memoron
Vi verŝajne aŭdis pri multaj kialoj por akiri bonan nokton dormi . Ekde la 1960-aj jaroj, esploristoj rimarkis la gravan rilaton inter dormo kaj memoro. En unu klasika eksperimento realigita en 1994, esploristoj trovis, ke privataj partoprenantoj de dormo difektis ilian kapablon plibonigi la agadon en linio identiga tasko.
Krom helpi en memoro, dormo ankaŭ ludas esencan rolon en lernado de nova informo. En unu studo, esploristoj trovis, ke privataj lernantoj dormas post lernado de nova kapableco signife malpliigis memoron pri tiu lerteco ĝis tri tagoj poste.
Esploristoj trovis, tamen, ke la influo de la dormo sur la proceza memoro estas multe pli forta ol ĝi estas por deklara memoro. Procedemaj memoroj estas tiuj, kiuj implikas motorojn kaj perceptajn kapablojn, dum deklaraj memoroj estas tiuj, kiuj implicas la memorigon de faktoj.
"Se vi estos provita pri 72 malregulaj francaj verboj morgaŭ, vi eble restos malfrue kaj kruĉiĝos," klarigis Robert Stickgold, psikiatria profesoro en Harvard Medical School, en artikolo publikigita en la Monitor de Psikologio de APA. "Sed se ili tuj ĵetos kurbonbalon ĉe vi kaj petos vin klarigi la diferencojn inter la Franca Revolucio kaj la Industria Revolucio, vi prefere ricevos iom da dormo."
11 - Memoro-Malsukceso en Maljuna Aĝo ne povus esti neevitebla
Dum la malsano de Alzheimer kaj aliaj problemoj de memoro rilatigitaj kun aĝo influas multajn plenkreskulojn, la perdo de memoro dum maljuneco eble neeviteblas. Kelkaj kapabloj inklinas malpliiĝi kun aĝo, sed esploristoj trovis, ke individuoj en siaj 70-aj jaroj ofte praktikas same en multaj kognaj provoj kiel tiuj en siaj 20-aj jaroj. Iuj tipoj de memoro eĉ pliiĝas kun aĝo.
Dum la esploristoj ankoraŭ laboras por kompreni kial ekzakte iuj maljunaj plenkreskuloj sukcesas subteni bonegan memoron dum aliaj luktas, kelkaj faktoroj estis implikitaj ĝis nun. Unue multaj spertuloj kredas, ke estas genetika komponanto al memoro-retención dum maljuneco. Dua, vivstilaj elektoj ankaŭ kredas, ke ili ludas gravan rolon.
"Mi pensas, ke ĝi estas naturo-nutra interago, plejparte," klarigis al The New York Times , d-ro. Bruce S. McEwen, profesoro ĉe Rockefeller University en Novjorko . "Genetika vulnerabileco pliigas la verŝajnecon, ke sperto havos efikon."
Do, kio estas iuj paŝoj, kiujn vi povas preni por eviti la negativajn efikojn de envejecimiento?
Laŭ unu jardeko-studo, havante fortan senton de mem-efikeco estis asociita kun subtenado de bonaj memaj kapabloj dum maljuneco. Mem-efikeco rilatas al la sento de kontrolo, ke homoj havas siajn proprajn vivojn kaj destinon. Ĉi tiu forta sento de mem-efikeco ankaŭ estis ligita al malpliigita strestaj niveloj. Kiel ni menciis antaŭe, altaj niveloj de kronika streso estis konektitaj al difekto en la memoroj de la cerbo.
Dum ne estas simpla "rapida riparo" por certigi, ke via memoro restas nerompita kiel vi aĝo, esploristoj kredas, ke evitante streso, kondukante aktivan vivstilon, kaj restantaj mensaj interkonsentoj estas gravaj manieroj malpliigi vian riskon de memoro.
Referencoj
Adelson, R. (2005). Memoriganta memoro. Monitoro pri Psikologio. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Retrovu-induktita faciligo. Ĵurnalo de Eksperimenta Psikologio: Ĝenerala, 135 (4), 553-571.
Carroll, L. (2000). Ĉu neevitebla perdo de memoro? Eble ne . La Novjorkaj Tempoj.
Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Severa amnesio sekvanta duflanka medial temporal lobo-damaĝo okazas en du malsamaj okazoj. Neŭrologiaj Sciencoj, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Odoro memoro: revizio kaj analizo. Psikonomia Bulteno kaj Revizio 3, 300-313.
Toberen, A. (2003). Lernado: Ĝi estas memoro. KialFiles.org.
Miller, GA (1956), La magia numero sep, pli aŭ malpli du: Kelkaj limoj pri nia kapablo por prilaborado de informoj , Psychological Review 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Kiel homa memoro funkcias. KielStuffWorks.com.
Mona Centro Antaŭante malkovro en gusto kaj odoro. http://www.monell.org/
Plej multaj homoj kun amnesio forgesas ĉiujn detalojn de siaj pli fruaj vivoj. (2010). Ekstraktita de 50 Grandaj Mitoj de Populara Psikologio: Disbatanta Disvastigajn Disvastigojn pri Homaj Kondutoj de Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio, kaj Barry L. Beyerstein.
Ĉu vi volas plibonigi la memoron? Fortigu viajn sinapsojn. Jen kiel. Medicina Novaĵoj Hodiaŭ.
Winerman, L. (2006). Ni dormu sur ĝi: Bonan nokton dormi povas esti la ŝlosilo por efika lernado, diras freŝa esplorado. Monitoro pri Psikologio.