Feliĉo ne nur faras pli agrablan vivon, sed povas konduki al pli bona sano, bonstato kaj longeviveco. Por plibonigi la vivon kaj ekkomenci, donu la ridetajn kapablojn, kiujn vi pripensas dum unu semajno. Konsideru ĝin unu-semajnan ridetantan eksperimenton. Se vi devos sekvi ĉi tiujn simplajn paŝojn por rideti pli, vi jam estos sur la ĝusta vojo por vivi pli feliĉan kaj pli sanan vivon .
Enkonduko
- Kion Vi Faros: Dum la tuta semajno, vi fokusos ridetante pli . Vi evoluigos manieron memorigi vin rideti dum via tuta tago kaj eĉ rideti per via vizaĝo periode. Kial? Esploro montras, ke se vi ridetas, via humoro efektive plibonigas.
- Kiel ĝi funkcias: Esploristoj pensas, ke per perforto de rideto vi aktivigas specifan aron de muskoloj en la vizaĝo. Tiu aro de muskoloj estas proksime ligita al la emocioj de feliĉo kaj ĝojo. Per ridetanta, vi signas la emociajn centrojn de via cerbo diri al ili, ke ĉio estas bona. Do eĉ se ĝi ne estas, estos baldaŭ.
- Get Motivated: Smiling pli estas simpla maniero plibonigi la kvaliton de via vivo. Ĉio, kion vi devas fari estas rideti, kaj vi estos pli feliĉa persono. Vere. Ĝi estas tiel simpla.
Vojoj Rideti Pli Ĉi Ĉi Semajne
Rideti estas la natura respondo al io amuza, feliĉa aŭ ĝuata, do ĝi rezistas, ke vi verŝajne ne bezonas helpon per aŭtomata rideto.
Kie estas loko por plibonigo estas en tiuj ĉiutagaj, ĉiutagaj situacioj, kiam vi alie ne ridetus aŭtomate. Por lerni kiel rideti pli, unue devas praktiki:
- Praktu Smiling: Smile. Faru ĝin nun kiel vi legas ĉi tion. Metu grandan varman rideton sur vian vizaĝon. Ne falsa, stranga rideto, sed vera rideto, kiel vi vidas malnovan amikon post kelkaj jaroj. Nun pensu pri io malfeliĉa, sed daŭre ridetas. Estas malfacile teni malfeliĉan aŭ negativan penson en via menso, ridante sur via vizaĝo. Rideti povas helpi pliigi feliĉon kaj malpliigi negativon.
- Donu al vi Smile Cue: Nun, ke vi praktikis rideti kaj kompreni iomete pri rideto plibonigi vian humuron, la atesto memoras rideti dum via tago. Vi verŝajne bezonos rememorigilon rideti ofte. Elektu ion, kion vi aŭdas, vidu, aŭ ofte faras vian "rideton." Vi povas elekti sonon kiel via rememorigilo, kiel telefon-ringo aŭ retpoŝta sciigo. Vi povus elekti agon, kiel eniri aŭ ekstere de via aŭto, por memorigi vin rideti. Vi povus elekti vida rememorigilo, kiel vidante iun trinki kafon aŭ vidante iun ridantan. Defias vin rideti ĉiun fojon kiam vi renkontos viajn demandojn dum ĉi tiu tuta semajno.
- Restu Motivita: Homoj, kiuj ridetas dum parolado, faras multe pli bonan impreson, ĉar ili ŝajnas pli certaj kaj amikaj. Vi eĉ povas "aŭskulti" rideton tra la telefono. Se vi ridetas dum vi vokas, la tono de via voĉo malpezigos kaj vi povos plibonigi la telefonon.
Jen Via Kompromiso: Ĉi-semajne mi ridetos ĉiun fojon, kiam mi ridetas min per "rideto".
Konsiletoj por rideti pli
Dum paŝoj unu tra tri supre provizas ĉion, kion vi devos defii vin por rideti pli, jen aliaj konsiloj por helpi vin:
Ne aspektas stranga. Faru viajn ridetojn naturaj, varmaj kaj sinceraj. Vi simple provas subteni altan animon. Eĉ nur malgranda, preskaŭ nedirebla rideto povas ŝanĝi vian humuron.
Ripetu ĉiun fojon, kiam vi pensas pri ĝi, ne nur kiam vi renkontos vian rideton.
- Pensu pri io, kiun vi vere ŝatas, kiam vi ridetas - ĝi helpos fari vian rideton sincera. Pensu pri via preferata feriejo, kondukante novan aŭton aŭ bonan amikon.
- Prenu profundan spiron dum vi ridetas. Ĉi tio helpos malpliigi iun ajn streso, kiun vi havas kaj doni al vi momenton por ĝui vian rideton. Profunda spiro aŭ du pliigas la malstreĉiĝon kaj la potencan potencan rideton.
- Metu notojn kaj memorigojn pri ĉi tiu lerteco en via tuta mondo por rememorigi vin rideti pli. Metu noton per la telefono, sendu mesaĝon de retpoŝto aŭ faru noton en via kalendaro. Certiĝu, ke vi havas multajn memorigilojn por rideti pli ofte. Finfine ĝi fariĝos kutimo (kaj unu el viaj plej sanaj).
Provu Laughing, Tro
Prenante rideti al la sekva nivelo signifas ridi. Montru vojon, ke vi povas ridi pli ĉi tiun semajnon. Vi simple ne volas esti amuzita - vi volas ridi laŭte. Ridi laŭte, tre kiel rideti, kreas emocian ŝtaton, kiu malpezigas la streso kaj levas vian humuron. Serĉu aferojn ridi ĉiutage ĉiutage. Legu ŝercojn, rigardu filmojn, kaj parolu al amuzaj homoj. Pensu pri la plej amuzaĵoj, kiujn vi scias kaj rakontu unu ĉiutage ĉi tiun semajnon.