Konsiletoj kaj Ideoj por Vivado Kun Fobio
Vivi kun fobio povas esti malfacila. Eĉ se la timinda objekto aŭ situacio ne kutime aperu en via ĉiutaga vivo, vi eble trovos, ke multe da tempo pasiĝas, zorgante, ke ĝi aperos aŭ eksciu kiel eviti ĝin. Fakte, per difino fobio estas io, kiu malhelpas vian vivon.
Ni parolu pri la malsamaj specoj de fobioj, iliajn fizikajn kaj psikologiajn efikojn, kiel paroli kun via familio kaj amikoj pri via kondiĉo, kaj kiaj subtenaj rimedoj estas disponeblaj.
Farante Amikoj kaj Familio
Farante amikojn kaj familion pri via fobio povas esti tre emociaj por vi. Vi povas timi, ke ili juĝos vin aŭ mokos vin. Post ĉio, vi eble ŝercis vin pri iu, kiu havas fobion en la pasinteco.
Vi ankaŭ povas zorgi, ke viaj amatoj vin "etikedos" kaj traktos vin kvazaŭ vi malsaniĝus. Siavice, viaj amikoj rajtas doni al vi kiom vi deziras, ke ili ne volas, aŭ aliflanke, eviti vin.
Kvankam diskonigi vian fobion povas esti malfacila, ĝi estas necesa paŝo en la resaniga procezo. Unue vi eble volas paroli kun proksima amiko aŭ du. Vi verŝajne scias, kiun amikoj plej akceptos. Memoru, ke vi ne bezonas diri al ĉiuj. Ĝi estas via elekto.
Se vi vidas terapeŭton, li aŭ ŝi povos gvidi vin, kiam vi alportas ĉi tiujn malfacilajn diskutojn. Ĝenerale, estas plej bone esti tiel honesta kiel ebla. Se vi provos malhelpi la doloron, kiun vi suferas pro fobio, viaj amikoj verŝajne "ludos tiun ludon".
Psikologiaj kaj Emociaj Efikoj de Fobioj
Fobioj ofte havas longan efikon, kaŭzante malfacilaĵojn en multaj lokoj de vivo. Vi eble demandas, ĉu tio, kion vi sentas, estas normala. Fobioj povas trafi vian vivon emocie en pluraj manieroj.
- Fobioj povas kaŭzi severan angoron, kaj la emociajn kaj fizikajn respondojn, kiuj akompanas angoron.
- Fobioj povas izoli. Iuj fobioj (precipe agorafobio) povas konduki vin eviti sociajn situaciojn. Ne nur vi lasis sola, sed tiam havas tempon scivoli kial vi ne povas esti kiel ĉiuj.
- Fobioj povas esti embarasaj. Vi povas esti embarasita pro vi sola fobio (vi timas tion) kaj per la decidoj, kiujn vi bezonas fari pro via fobio (kiam vi malkreskas tutan elspezon pagitan vojaĝon al privata Kariba insulo ĉar vi timas flugi.)
- Fobioj povas lasi vin senti senhelpa. Same kiel aliaj demandas, kial vi ne povas simple ne timi, vi povas senti sin perdo pro neeblo kontroli vian fobion. Ĉi tiu sento de senhelpo povas ankaŭ lasi vin sentante multe malpli kontrolon pri via tuta vivo.
Subtenaj Rimedoj
Kvankam vi trovos ĉefan helpon de via terapeŭto kaj plej proksimaj amikoj aŭ parencoj, vi povas malkovri, ke pliaj subtenoj facilas pli facile. Ekzistas ambaŭ interretaj kaj senkoneraj subtenaj rimedoj por homoj kun fobioj .
Multaj homoj helpas legi leterojn pri personaj luktoj kun fobioj. Aliaj serĉas la plej lastajn informojn pri traktado. Multaj trovas, ke simple paroli kun iu, kiu estis tie, faras iomete pli facile manipuli aferojn.
Kvankam multaj sufokantoj de fobioj spertas similajn zorgojn malgraŭ la tipo de fobio kiun ili havas, ĉiu tipo de fobio ankaŭ alportas al ĝi specifajn zorgojn. Ĝi eble prenos vin momenton trovi la ĝustan subtenan grupon aŭ subtenan komunumon, sed unufoje vi faros vin gaja vi prenis la tempon. Eĉ se via familio amikoj plene "akiros" kion vi alfrontas, ekzistas io speciala pri povi paroli kun aliaj, kiuj alfrontas iujn samajn defiojn.
Prenu momenton por lerni pri la traktado-opcioj por fobioj , kaj la tipoj de terapio kaj konsilo ofte uzataj.
Specifaj Fobioj
Iuj specifaj fobioj estas facile facile eviti, se ili ne kutime aperos en via ĉiutaga vivo. Se vi havas timon al altecoj ( akrofo ), ĝi povas tiel malmulte klopodi eviti altajn lokojn. Iuj fobioj, kiel la timo de araneoj ( arachnofobia ) povas malfacile eviti ie ajn. Eĉ fobioj, kiel la timo de fulmotondroj ( astrofobio ) povas iomete administri.
Vi povas sperti embarason kiam demandas, ĉu nova amiko havas hundon aŭ ĉesigas tendaron por timigi, ke bopado povas esti implikita.
Tamen, se vi havas specifan fobion, vi eble timas novajn situaciojn. Vi povas zorgi, ke la celo de via timo ĉeestos. (Kaj en ĉi tio vi komencas timi vian timon.) Ĉi tiu timo timas vin, kiu povas turni specifan fobion al io, kio signife interrompas vian vivon.
Socia Fobio
Socia fobio aŭ socia angoro malordo povas esti ekstreme vivo-limiganta. Vi povas trovi vin mem bazanta edukajn kaj karierajn movojn sur la verŝajneco de esti elmontrita al via timata situacio. Vi eble malŝlosi datojn aŭ restu hejme de partioj. Socia fobio ankaŭ povas konduki al mem-replikaj cikloj, en kiuj via fobio kaŭzas, ke vi agas strange, plifortigante vian timon pro agado strange en publiko.
Agoraphobia
Agoraphobia estas eble la plej pervasiva kaj malfacila administri de ĉiuj fobioj. Agoraphobia estas esence la timo havi atakon de paniko . Al la provo de alfronti agorafobion, vi povas havi atakon de paniko fare de la agorafobio. Ĉi tio, siavice, povas plifortigi vian kredon pri via nekapablo kontroli panikajn atakojn, farante la agorafobion eĉ pli malbonan.
Dankeme, kiam la malordo estas rekonita, ekzistas metodoj de kontraktado kun agorafobio.
Fontoj:
Boll, S., Bartholomaeus, M., Peter, U., Lupke, U. kaj M. Gamer. Atentaj Mekanismoj de Socia Percepto estas Biasitaj en Socia Fobio. Ĵurnalo de Angoro-Malordoj . 2016. 40: 83-93.
Mayer, S., Snodgrass, M., Liberzon, I., Briggs, H., Curtis, G., kaj J. Abelson. La Psikologio de HPA-Aksa Aktivigo: Ekzamenanta Subjektivan Emocian #mal? O kaj Kontrolon en Foma Timo Ekspona Modelo. Psikoneuroendokrinologio . 2017 Feb 9. (Epub antaŭ presado).