Lernu pri la psikologiaj kaj emociaj efikoj de via fobio
Specifa fobio estas, laŭ naturo, deĉenigita de specifa objekto aŭ situacio. Sekve kontraste kun ĝeneraligita angoro, homoj kun specifa fobio ne konsumas per pervasiva maltrankvilo kaj timo. Malgraŭe, fobio povas havi tre realan efikon sur la ĉiutaga funkcio kaj kvalito de la homo.
Jen 5 ekzemploj de la emociaj efikoj, kiujn iuj homoj spertas pro sia fobio.
Viva limigo kaj severa angoro
Unu el la ĉefaj kriterioj por diagnozi fobion estas, ke ĝi estas vivo-limiganta en la naturo. Dependante de kio via fobio estas, vi eble trovos ĝin vera lukto por prizorgi demandojn, eliri kun amikoj aŭ eĉ fari ĝin labori ĉiutage. Alivorte, specifa fobio povas grave difekti vian edukadon, vian karieron, kaj vian ĝeneralan kvaliton de vivo .
Izolado
Limigoj asociitaj kun fobioj povas fari vin sperti socian izoladon. Vi eble demandas, kial vi ne ŝatas ĉiujn aliajn. Ĉi tio povas influi viajn rilatojn kun familioj kaj amikoj, kiuj povas kontribui al vi rekomenci kaj deprimiĝi.
Amuzado
Fobioj povas krei malbelajn kaj embarasajn situaciojn. Ekzemple, kiel vi klarigas al via plej bona amiko, ke vi neniam povas viziti ŝian hejmon ĉar ŝi posedas hundon? Kiel vi malŝaltas vojaĝon al Bahamoj kun nova amo ĉar vi ne povas alkonduki vin sur aviadilo?
Socia fobio eblas speciale malfacile administri, ĉar la suba timo estas humiligo. Havi fobian reagon povas vin senti embarasita, kiu ofte nur plifortigas la konstantan timon.
Sentante ekstere de Kontrolo
Eble unu el la plej malbonaj emociaj komponantoj de fobio estas sen kontrolo.
Vi povas kompreni, ke via fobio estas neracia kaj / aŭ troa, sed kiom malfacile vi provas, vi ne povas submeti ĝin al kontrolo. Vi ne estas sola se vi pasigas tempon pensante pri via vivo, kvazaŭ vi povus vivi ĉiutage sen timo kontakti tiun specifan celon aŭ situacion.
Senhelpo
Senlaboreco aperos kiam vi rimarkas, ke via fobio influis plurajn aŭ eĉ ĉiujn aspektojn de via vivo, kiel via laboro, socia vivo kaj ĝenerala feliĉo. Vi eble sentas, ke estas nenio, kion vi povas fari por sanigi. Vi povas supozi, ke vi ĉiam havos vian fobion. Vi eble dezirus aferojn malsamajn, sed sentas, ke ili neniam estos.
Vorto De
La bona sciigo estas, ke se via fobio kaŭzas iujn ĉi tiuj maltrankvilaj pensoj aŭ sentoj, certiĝu, ke vi povas plibonigi kun taŭga traktado . Kiel ajna mensa malordo, estas facile fobio havi efikon multe pli ol ĝiajn bazajn simptomojn. Trakti la fobion eventuale helpos redukti negativajn sentojn kiel honto kaj senhelpo.
Dirite, dum vi traktas, vi povas trovi, ke iuj negativaj sentoj restas. Certiĝu pri via mensa sano profesia. Plua terapio, eble el psikodinamika vidpunkto, povas helpi vin forigi viajn sentojn kaj zorgojn.
Dum vi traktas, vi eble trovos, ke mem-helpoj, metodoj kaj malstreĉaj teknikoj povas helpi malpliigi viajn simptomojn.
> Fontoj:
> Usona Psikiatra Asocio. (2013). Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (5-a ed.). Vaŝingtono: Usona Psikiatra Eldonejo.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Specifa fobio en juneco: Fenomenologio kaj psikologiaj karakterizaĵoj. Behav Ther. Maro 2010; 41 (1): 133-41.