Mentra Sano Konsilo & Terapiaj Elektoj por Fobioj

Fobioj ne postulas traktadon, se la timo neebligas vin labori, realigi necesajn ĉiutagajn taskojn aŭ havi sanajn interpersonajn rilatojn. Ekzemple, se vi vivas en Usono kaj timas tigrojn, vi povus eviti la zoon anstataŭ preterpasi tempon kaj monon pri fobio-kuracado .

Plej multaj formoj de ĉi tiu angoro-malordo estas saneblaj.

Tamen, neniu sola metodo de kuracado funkcias por ĉiuj fobioj. Se vi serĉas traktadon, la ĝustaj metodoj la terapeŭto uzas por helpi vin povas varii. Jen kelkaj komunaj tipoj de terapio por trakti fobiojn.

Terapio cognitivo-konduto

Sciiga konduto-terapio , aŭ CBT, ebligas al vi administri viajn timojn helpante vin iom post iom ŝanĝi vian vojon. Ĝi estas bazita sur la interkonekto de pensoj, kredoj, sentoj kaj kondutoj.

Fobia sufero kredas ke la timata situacio estas propre danĝera. Ĉi tiu kredo kondukas al negativaj aŭtomataj pensoj, kiuj okazas tuj kiam timas la situacio kaj la aŭtomataj pensoj kondukas al fobia konduto .

Ĝi povas preni plurajn CBT-sesiojn por kontraŭstari ĉi tiun pensan ŝablonon. Por plenumi ĉi tion, la terapeŭto povas helpi vin venki vian timon al hundoj kun pliiĝintaj paŝoj. Specimena traktado plano povus inkluzivi unuan legadon pri hundoj, rigardante hundan filmon kaj fine konduki vin ludi kun senkulpa hundido.

Teknikoj komune uzataj en cognitivaj kondukaj terapioj eltiras el la lernejoj de kondutikeco kaj lernado , same kiel la lerneja teorio cognitiva .

Grupo Terapio

Kognitiva konduto-terapio estas komuna tipo de grupoterapio por fobioj, kvankam multaj formoj de terapio uzas ĉi tiun metodon.

La reklamado por grupaj CBT-sesioj por fobioj povas nomi la terapion-sesion seminario.

La daŭro povas esti unu horo aŭ pluraj tagoj. Grupo de homoj kun timo pri flugi, ekzemple, povas kunveni ĉe flughaveno hotelo por la semajnfino, kie ili povus kombini lernofilikajn klasojn kaj ekspoziciojn en la flughaveno.

Individua Terapio

Individua terapio permesas al la terapeŭto kaj kliento koncentriĝi unu la alian, konstrui rilaton kaj labori kune por solvi la aferon de la kliento. Tamen, psicoanálisis kaj rilataj terapioj povas progresi dum monatoj aŭ eĉ jaroj, dum mallongaj terapioj kiel CBT povas produkti rezultojn en nur kelkaj kunsidoj.

Familia Terapio

Se la terapeŭto sentas, ke via familiara situacio povas kontribui al la disvolviĝo aŭ progreso de la fobio, tiam ŝi povas sugesti familian terapion kiel parton de traktado.

Aparte komuna apliko de familiara terapio lokas la terapiiston en la rolo de faciligo de unu aŭ pli komunikado inter la familianoj. Familiara terapio estas komuna parto de kuracaj planoj por infanoj kun fobioj.

Medikamentadoj

Bona terapeŭto desegnos solan traktadon por plenumi viajn bezonojn. Li povus preskribi kuracadon , kiu estas pli ofta por socia fobio ol timo al specifa celo aŭ situacio, inkluzive:

Fontoj:

> Hobbis, et al. Ĵurnalo pri Sano-Psikologio: Ĉu Teknikoj estas Uzataj en Kogniga Konduto-Terapio Aplikebla al Kondutoŝanĝaj Intervencioj Bazita sur la Teorio de Planita Konduto? (2005).

Kliniko Majo: Fobioj - Traktado (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.