Enretaj kaj Senkonelaj Rimedoj por Kopi kun Fobioj
Se vi suferas fobion, trovu fidindan subtenon pliigos viajn eblecojn sukcese administri kaj trakti vian kondiĉon. Vi eble ne scias, kiaj rimedoj estas disponeblaj. Jen kelkaj sugestoj por helpi vin komenci.
Amikoj, Familio kaj Fobio-Subtenado
Amikoj kaj familio estas la unua subteno por tiuj bataloj de malordo, kaj fobioj ne estas escepto.
Viaj amatoj povas helpi vin administri viajn timojn per plenumado de taskoj, kiuj parolas vin per gvidita vidaĵo por antaŭrigardi potencialan ellasilon por vi.
Krom se via amato okazas esti mensa sano-profesiulo , tamen li aŭ ŝi povas esti senkonscia pri kiel plej bone helpi. Multaj homoj maltrankviliĝas de tiuj, kiuj havas fobiojn aŭ aliajn mensajn sanajn zorgojn - ne pro manko de kompato, sed ĉar ili simple ne scias, kion fari.
Akiri la subtenon, kiun vi bezonas, komencas rakonti viajn amatojn pri via fobio, do vi lernu kiel rakonti viajn amikojn kaj familiojn .
Unufoje vi dividis vian fobion, vi povas komenci peti helpon. Donu viajn amatojn konkretajn ideojn kaj sugestojn pri tio, kion ili povas fari por vi. "Ĉu vi povas veni kun mi al la kuracisto?" aŭ "Ĉu vi pensas, se mi vokos vin post mia tago ĉi-nokte?" Estas ekzemploj de klaraj kaj precizaj petoj.
Subtenaj Grupoj por Fobioj
Kvankam viaj amikoj kaj familio estas via unua subteno, ili ne povas atendi plenumi ĉiujn viajn bezonojn.
Subtena grupo povas agi kiel sekva linio de subteno. Subtenaj grupoj estas grupoj de homoj, kiuj dividas similajn malordojn. Ili renkontas regule por diskuti siajn zorgojn, dividi ideojn kaj regi strategiojn kaj komunikiĝi inter si.
Iuj grupoj de subteno estas pli formalaj, kun moderanto kiu gvidas la diskutojn de ĉiu sesio, ofte ĉirkaŭ temo.
Aliaj estas pli malstreĉitaj kaj senpagaj, permesante la diskutojn flui nature.
Tradiciaj subtenaj grupoj renkontas persone. Ĉar interreto fariĝis ubiquitosa parto de la homoj, multaj grupoj bazitaj en la retejo funkciigis. Iuj esploristoj pridemandas la terapian valoron de ĉi tiuj grupoj, kie homoj eble aŭ eble ne estas, kiujn ili diras. Tamen, aliaj sentas, ke tiaj grupoj estas mirinda unua paŝo por tiuj, kiuj suferas severan socian angoron aŭ agorafobion , kiuj povus subteni ilin ĉe ĉeestantaj en-personaj grupaj kunvenoj.
Vi povas trovi ambaŭ en persono kaj enretaj subtenaj grupoj tra simpla interreta serĉo. Plej multaj grupoj listigas siajn membrecajn postulojn, renkontiĝojn kaj aliajn gravajn informojn enrete.
Organizoj kaj Interretaj Rimedoj
Estas multaj organizoj kiuj provizas rimedojn por homoj, kiuj suferas fobiojn kaj aliajn angorojn. Kvankam plejpartoj de organizoj estas bonkoraj, ĝi ĉiam estas prudenta esti singarda. Iuj bonegaj organizoj inkluzivas:
Nacia Alianco pri Mensa Malsano
Ĉi tiu nacia organizo estas mirinda loko por komenci. Vi povas partopreni enretan komunumon, trovi lokajn rimedojn kaj legi riĉecon de utila informo.
Membroj bezonas malgrandan kotizon, sed multaj de la informoj ankaŭ estas haveblaj por ne-membroj.
Mensa Sano Ameriko
Unu el la ĉefaj senprofitaj mensaj sanaj organizoj en Usono, la fiksitaj celoj de Mental Health America inkluzivas plibonigi la mensan sanon de ĉiuj homoj. La organizo provizas faktildojn kaj utilajn informojn, kaj ankaŭ subtenilon grupon.
Sanaj Mensoj
La konscienca brako de la American Psychiatric Association, Healthy Minds dediĉas al havigi aliron al la plej novaj informoj kaj traktado-opcioj por homoj kun mensaj malordoj. Regulaj kaj gastaj kolumnistoj konservas informojn freŝaj, dum serio da faktildoj helpas klarigi diversajn malordojn.
Libroj kaj Revuoj
Fobioj estas relative ofta malordo, kaj multaj suferantoj publikigis librojn pri siaj spertoj. Legado pri la spertoj de iu alia povas helpi batali la izoladon, kiun multaj homoj kun fobioj spertas.
Vizitu vian lokan librejon aŭ vian plej ŝatatan interretan libron por trovi titolojn vivi kun fobioj. Nur memoru, ke la spertoj de ĉiuj estas malsamaj, kaj kio laboris por iu alia eble aŭ ne funkcios por vi.
Ekspansiiĝi Vian Reton
Se vi batalas kun fobioj, via natura tendenco povas eviti multajn viajn antaŭajn sociajn kontaktojn. Provante fidi nur unu aŭ du homojn estas komuna kaj komprenebla reago, sed en la longa tempo, ĝi ne estas sana por viaj rilatoj.
Anstataŭe, laboru pri pligrandigo de via reto de subteno. Plej multaj homoj feliĉas helpi, se ili scias, kion fari. Petu specifan helpon prefere ol fari pli ĝeneralajn petojn. Ankaŭ kunordigu penojn inter via tuta reto por certigi, ke ĉiuj viaj bezonoj estas renkontitaj.
Laste, lernu akcepti la respondon "ne" gracie. Iuj homoj estas nekapablaj aŭ ne volas plenumi iujn taskojn, sed tio ne devas kaŭzi frotadon en viaj amikecoj. Foku aliflanke, tiuj homoj ludas gravan rolon en via vivo.
Kopi kun fobio estas daŭranta batalo, kaj ĝi postulas subtenon de diversaj fontoj. Kvankam trovinte tiun subtenon eble ŝajnas timiganta komence, la rekompencoj bone valoras la defiojn.