Sentante emfazita? Aldoni ĉi tiujn sana vivstilo kutimojn por streso reliefo
Ni ĉiuj spertas streson. Ĝi venas en ĉiuj aspektoj de la vivo, kaj en si mem, ĝi ne ĉiam estas malbona. Streso povas esti motivulo por malfacila laboro, ĝi povas akompani ekscitajn eventojn, kaj vivo ne estus la sama sen ĝi. Streso eĉ povas esti bona por ni, precipe se ĝi ne spertas ĉe superfortaj niveloj. Kaj, same kiel streso venas de multaj lokoj de vivo, efika streso-administrado venas kontraŭ batali streso en multaj malsamaj frentes.
Kial subteni ekvilibran vivstilon estas grava
Parto de kompleta streĉa helpo-plano implicas trovi manierojn trankviligi rapide por ke vi povu pli efike administri streso kiel ĝi venas evitante la negativajn efikojn de kronika streso. Alia grava maniero por malpezigi la streĉiĝon estas konservi sanajn vivstilojn.
Sanaj vivstilaj kutimoj ankaŭ povas helpi vin reverti vian streĉan respondon, ebligante vin eviti aŭ eĉ renversi la negativajn efikojn de kronika streso. Lerni vivi sanan vivstilon ofte alportas kromajn profitojn, kiel ekzemple endorfina pinto, liberigo de frustrado aŭ aldonita longeviveco. Multaj el la sana vivstilo kutimitaj ĉi tie ankaŭ povas helpi vin fariĝi malpli reagaj al streso, longtempe, provizante protekton kontraŭ streso, kiun vi eĉ ne spertis.
Dum konservi sanajn kutimojn estas iom pli malfacila ol nur provi streĉan metodon-reliefon, la profitoj, kiujn vi ricevas subteni sanan vivstilon, estas pli ol valoraj la penado, kiun ĝi bezonas por subteni ĝin.
La pliiĝoj de sano kaj bonstato, kiun vi spertas, kaj ankaŭ la redukton de streĉiĝo, faros al vi deziron, ke vi faros ĉi tiujn ŝanĝojn pli frue, kaj povas esti mirindaj fontoj de daŭra instigo.
Fari Ŝanĝojn Povas Esti Timiganta
Multaj homoj sentas timigajn aŭ frustritajn por fari sanajn vivstatŝanĝojn por kelkaj kialoj, inkluzive:
- Ne sciante, kie komenci: Estas tiom da ŝanĝoj, kiuj povas profitigi sanon kaj bonon, ke ĝi povas malfacile scii kiel komenci.
- Farante tro multe: Homoj ofte provas fari tro multe da ŝanĝoj samtempe, trovos ĝin tro malfacila (aŭ lasu perfektecon sabotear siajn penojn) kaj rezigni la penadon.
- Streso: Ni alfrontu ĝin, ŝanĝo estas malfacila, precipe kiam vi emfazas. Kelkfoje la streso de vivstilo postulas kaj malpliigas vian momenton.
Konsiderante, ke vivanta sana vivstilo povas helpi kun streĉa helpo, kaj ke farante sana vivstatŝanĝiĝoj povas esti malfacila, la sekvaj rimedoj povas helpi vin kun ambaŭ elektante novajn celojn por sana vivado kaj farante ĉi tiujn novajn celojn realaĵon adoptante novajn sanajn kutimojn en Via vivstilo.
Sanaj Vivstilaj Elektoj
Jen kelkaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari por konduki pli sana vivmaniero, malpli emfazitan:
- Sana manĝaĵo: Unu el la plej popularaj ŝanĝoj, kiujn homoj ŝatas fari vivi sanan vivstilon, manĝas malsame. Pro la negativaj sanaj konsekvencoj de la obesidad, la efikeco de influo sur nia memestimo kaj la efikoj de nutrado sur niaj strestaj niveloj kaj longeviveco, ŝanĝante al pli sana dieto alportas iujn plej grandajn profitojn por bonstato. Legu pri streso kaj pezo , la interago inter streso kaj nutrado , kaj la rolo de streso en emocia manĝaĵo .
- Regula ekzerco: Akiri regulajn ekzercon estas alia mirinda maniero teni vian pezon en kontrolo, administri entute stresajn nivelojn kaj resti konektita kun aliaj. Ekzerco ankaŭ povas helpi konservi multajn sanajn kondiĉojn ĉe la valo kaj bone valori la penadon. La lertaĵo devas komenci iom post iom kaj labori vian vojon supren. Lernu pli pri ekzerco por streso-reliefo kaj trovos ekzercajn konsiletojn por okupataj homoj .
- Kvalita dormo: Homoj ofte subtaksas la gravecon atingi sufiĉan dormon kaj ricevi la ĝustan tipon. Tamen, manko de taŭga dormo havas multajn negativajn konsekvencojn - ili estas subtilaj sed signifa. Suficxi dormon ne estas unu el la plej popularaj ŝanĝoj, kiujn homoj decidas fari, sed ĝi devus esti. Ĉar streso povas ŝtelas vin dormi, kaj ĉar multaj el la teknikoj, kiuj antaŭenigas la dormon, povas ankaŭ redukti la streso (kaj viceversa), tre bona ideo lerni pli pri kiel streso efikas dormon kaj kiel atingi kvaliton dormi kiam vi estas emfazis.