Vi verŝajne havis iun diri al vi "rigardi la brilalan flankon" aŭ "vidi la kalikon kiel duonplena." Ŝancoj estas bonaj, ke la homoj, kiuj faras ĉi tiujn komentojn, estas pozitivaj pensuloj. Esploristoj trovas pli kaj pli da atestoj montrante la multajn avantaĝojn de optimismo kaj pozitiva pensado .
Tiaj rezultoj sugestas, ke ne nur estas pozitivaj pensuloj pli sanaj kaj malpli emfazitaj, ili ankaŭ havas pli grandan ĝeneralan bonstaton.
Laŭ la esploristo de pozitiva psikologio, Suzanne Segerstrom, "Reagoj estas inklinaj al preskaŭ ĉiu valora homa aktiveco, kaj kelkaj studoj montras, ke optimistoj ĝenerale estas psikologie kaj fiziologie pli sanaj".
Eĉ se pozitiva pensado ne venis al vi nature, ekzistas multaj grandaj kialoj por komenci kultivi afirmajn pensojn kaj minimigi negativan paroladon.
Pozitivaj Pensuloj Kunlaboras Pli bone Kun Streso
Kiam alfrontiĝantaj al streĉiĝaj situacioj, pozitivaj pensuloj penas pli efike ol pesimistoj. En unu studo, esploristoj trovis, ke kiam optimistoj renkontas seniluziiĝon (kiel ne ricevanta laboron aŭ promocion) ili pli verŝajne fokusas pri aferoj, kiujn ili povas fari por solvi la situacion.
Prefere ol loĝado sur iliaj frustroj aŭ aferoj, kiujn ili ne povas ŝanĝi, ili konceptos planon de agado kaj petos helpojn kaj konsilojn al aliaj. Pesimistoj, aliflanke, simple supozas, ke la situacio estas ekster ilia kontrolo kaj nenio, kion ili povas fari por ŝanĝi ĝin.
Optimismo Plibonigas Vian Imunecon
En la lastaj jaroj, esploristoj trovis, ke via menso povas havi potencan efikon sur via korpo. Imuneco estas unu regiono, kie viaj pensoj kaj sintenoj povas havi aparte potencan influon. En unu studo, esploristoj trovis, ke aktivigo en cerbaj zonoj asociitaj al negativaj emocioj kaŭzis pli malfortan imunan respondon al flua vakcino.
Esploristoj Segerstrom kaj Sephton trovis, ke homoj, kiuj estis optimismaj pri specifa kaj grava parto de siaj vivoj, kiel ekzemple, kiel bone ili faris en la lernejo, montris pli fortan imunan respondon ol tiuj, kiuj havis pli negativan opinion de la situacio.
Pozitiva Pensado Estas Bona Por Via Sano
Ne nur pozitiva pensado efikas vian kapablon kontraŭstari kun streĉiĝo kaj via imuneco, ĝi ankaŭ havas efikon sur via entuta bonstato. La Maya Kliniko raportas kelkajn sanajn avantaĝojn asociitajn kun optimismo, inkluzive de reduktita risko de morto pro cardiovaskulaj problemoj, malpli da depresio kaj pliigita vivdaŭro.
Dum esploristoj tute ne klaras, kial pozitiva pensado profitigas sanon, iuj sugestas, ke pozitivaj homoj povus konduki pli sanajn vivstilojn. Pritraktante pli bonan streson kaj evitante malsanajn kondutojn, ili povas plibonigi sian sanon kaj bonstaton.
Ĝi Povas Fari Vin Pli Resilienta
Resilienco raportas al nia kapablo por trakti problemojn. Resilientaj homoj povas alfronti krizon aŭ traŭmaton kun forto kaj solvo. Prefere ol fali antaŭ la tiaj streso, ili havas la kapablon daŭrigi kaj eventuale venki tian adverson. Ĝi eble ne surprizas lerni, ke pozitiva pensado povas ludi gravan rolon en fortikeco.
Alfrontante defion, optimistoj tipe rigardas, kion ili povas fari por solvi la problemon. Anstataŭ rezigni esperon, ili marŝas siajn rimedojn kaj pretas peti helpojn al aliaj.
Esploristoj ankaŭ trovis, ke post la krizo, kiel terorisma atako aŭ natura katastrofo, pozitivaj pensoj kaj emocioj instigas prosperi kaj provizi specon de bufro kontraŭ depresio inter fortaj homoj. Feliĉe, spertuloj ankaŭ kredas, ke tia positivismo kaj fortikeco povas esti kultivitaj . Per nutrado de pozitivaj emocioj, eĉ antaŭ teruraj eventoj, homoj povas rikolti tiel baldaŭ kaj longtempe rekompencojn, inkluzive de administri strestajn nivelojn, malpliigi depresion kaj konstrui kontentajn kapablojn, kiuj servos ilin bone en la estonteco.
Finaj Pensoj
Antaŭ ol vi surmetu tiujn rozkolorajn glasojn, estas grave rimarki, ke pozitiva pensado ne temas pri prenado de "Pollyanna" aliro al vivo. Fakte, esploristoj trovis, ke en iuj okazoj, optimismo eble ne servas vin bone. Ekzemple, homoj, kiuj estas troe optimisma, povus superstari siajn proprajn kapablecojn kaj preni pli ol ili povas manipuli, finfine kondukante al pli da streso kaj angoro.
Anstataŭ ignori la realecon en favoro de la arĝento, psikologoj sugestas, ke pozitivaj centroj pensas pri tiaj aferoj kiel kredo pri viaj kapabloj, pozitiva aliro al defioj, kaj provante eltrovi la malbonajn situaciojn. Malbonaj aferoj okazos. Kelkfoje vi estos seniluziigitaj aŭ vunditaj de la agoj de aliaj. Ĉi tio ne signifas, ke la mondo forprenos vin aŭ ke ĉiuj homoj lasos vin. Anstataŭe, pozitivaj pensuloj rigardos la situacion realistike, serĉos manierojn, ke ili povas plibonigi la situacion kaj provi lerni de siaj spertoj.
Fontoj:
Fredrickson, BL, Tugada, MM, Waugh, CE, kaj Larkin, GR (2003). Kio bonaj estas pozitivaj emocioj en krizo? Studa studo pri fortikeco kaj emocioj sekvantaj terorismajn atakojn en Usono la 11-an de septembro 2001. La Ĵurnalo pri Personeco kaj Socia Psikologio, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Esploro asertas la potencon de pozitiva pensado. La Novjorkaj Tempoj . Trovita interrete ĉe http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, Kaj. (2003). Potenco de Pozitiva Pensado Havu Sanan Utilon, Studo diras. La Novjorkaj Tempoj . Trovita enrete ĉe http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Kliniko Mayo. (2011). Pozitiva pensado: Redukti streso per forigo de negativa mem-parolado. Trovita enrete ĉe http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psikologo kaj sciencisto Suzanne Segerstrom '90 studas optimismon kaj la imunan sistemon. Kroniko . Trovita enrete ĉe http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimismaj atendoj kaj ĉielmedia imuneco: La rolo de pozitiva efiko. Psikologia Scienco, 21 (3) , 448-55.