Esplori la Kaŭzojn kaj Efektojn de Kolero kaj Streso
Mastrumado kaj mastrumado de stresoj laboras simile. Ĉi tio estas parte ĉar kolero kaj streĉiĝo ambaŭ havas psikologian komponanton por ke ili povas esti administritaj psikologie. Ili povas ambaŭ influi nin en tre negativaj manieroj, precipe se ili restas senmanĝataj, kaj tial ĝi estas grave kompreni ilian rilaton.
Longa ekspozicio al kolero kaj streĉiĝo povas pagi nian fizikan sanon.
Ili povas levi nian sangopremon kaj krei akvofalon de aliaj aferoj, kiuj influas nin fizike kaj emocie kaj ankaŭ povas efiki niajn rilatojn. Pli tie de tio, ni ankaŭ povas disvolvi negativajn kutimojn kiel respondon al troaj niveloj de kolero kaj streĉiĝo, kiuj fariĝas pli malfacile kontroli super la tempo. Ĉiu el ĉi tiuj efikoj povas rezultigi pli da streso kaj pli da bataloj de kolero.
Por komenci administri la negativajn efikojn de streso kaj kolero, ni devas rigardi kiel ili influas niajn vivojn. Streso povas konduki al kolero kaj, same, kolero povas konduki al streĉiĝo. Nek estas sana, sed ni ne devus provi forigi ilin, anstataŭe provi kontroli ilin per lernado de pozitivaj strategioj.
Percepto Afektas Anger kaj Stress
Kelkaj eventoj povas ĉagreni koleron aŭ streson en multaj homoj. La grado de kolero aŭ streĉiĝo, kiu spertas, devas vidi kun kiel persono perceptas kaj interpretas, kio okazas al ili.
Ekzemple, du homoj povas esti tranĉitaj en trafiko. Unu persono povus interpreti la geston kiel manko de respekto, minaco al sia fizika sekureco aŭ kiel malfavora gesto. Ĉi tio ilin ĉagrenas. Alia persono povas montri, ke la ofendanta ŝoforo ne vidis ilin aŭ povus esti envolvita en siaj propraj pensoj, kaj lasu la eventon forĵeti la dorson.
En ambaŭ kazoj, estis stimulo, kredo kaj respondo. La kredo aŭ interpretado de la stimulo estas kio kaŭzis la malsamajn respondojn.
Se ĉi tio sonas familiara, sciiĝa reestructurado povas esti helpema por vi.
Kelkaj homoj estas pli inklinaj al kolero kaj afero
Kelkaj homoj havas vivajn personecajn trajtojn, kiuj faras ilin pli susceptibles al kolero kaj streso. Iuj de ĉi tiuj tendencoj povas esti vidataj frue en la vivo, sed ĉi tiuj tendencoj povas esti malvarmigitaj.
- Iuj homoj estas nature pli observantaj ol aliaj. Ĉi tio povas fari ilin pli verŝajne rimarki aferojn, kiuj povus fari ilin koleraj-aferojn, kiuj povas esti desapercibidos de iu alia.
- Iuj homoj estas nature malpli komfortaj kun ŝanĝo, kiuj ankaŭ povas kaŭzi streson kaj koleron en iuj situacioj.
- Aliaj homoj havas malaltan toleron por frustriĝo kaj akiras pli kolere pli facile ol aliaj.
Lernu pli pri personecaj trajtoj, kiuj estas inklinaj al streso.
Aktoroj Kaŭzas Angeron kaj Streson
Niaj kutimaj pensaj ŝablonoj, kiuj povas esti iom ŝanĝitaj per praktiko, kontribuas al nia sperto de kolero aŭ streso.
Iuj homoj emas interpreti negativajn aferojn kiel kutime. Ili povas atribui la eraron de iu alia al malbonaj aŭ malklaraj motivoj, ekzemple.
Ili povas preni unu negativan eventon kiel signon, ke venos pli negativaj eventoj, kiuj povas kontribui al kolero kaj streso.
Lernu pli pri atribuiga stilo kaj optimismo kontraŭ pesimismo .
Ĝi estas kiel vi manipulas ĝemon kaj emfazas tiun aferon
Malsato kaj streĉiĝo estas naturaj spertoj. La maniero, kiun ni traktas kun kolero kaj streĉiĝo, povas diferenci inter sanaj kaj malsanaj niveloj.
Kun streso, ekzemple, ni ne ĉiam povas malhelpi stresajn eventojn okazi. Tamen, mastrumado de streso per spiradaj ekzercoj , ĵurnalistoj aŭ aliaj streĉaj teknikaj administradoj ni povas lerni neŭtrigi la efikojn de streso.
Same, ni ne ĉiam povas malhelpi koleron, sed ni povas labori per nia kolero en sana maniero, do ĝi ne fariĝas problemo. Ekzemple, esprimante niajn sentojn en respektema manieroj kiam ili estas ankoraŭ regeblaj povas eviti ilin de neĝado en sentojn esti koleraj aŭ superfortitaj. La alia opcio estas provi "koleri" koleron aŭ esprimi ĝin en negativaj kaj malsanaj vojoj . Jen kiam kolero fariĝas problemo.
Lernu pri kolero-administrado kaj sanaj manieroj por trakti koleron.
Fonto:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. La Rilato inter Koleraj Strategioj, Malsaĝaj Malsanoj kaj Somaj Kvereloj en Infanoj kaj Adoleskantoj. Journal of Abnormal Child Psychology (aŭgusto de 2007).