Streso kaj Via Klariga Stilo
Via eksplika stilo influas vian vivon kiel vi eble ne rimarkas. Ĝi povas minimumigi vian streĉan respondon aŭ plimalbonigi ĝin. Ĝi povas teni vin sentanta sekurecon en socie danĝeraj situacioj, aŭ endanĝerigita en relative sekuraj. Ĝi povas kontribui al via instigo aŭ lasi vin senti pli vundeblan ol ĉiu.
Kio, eble vi demandas, estas klariga stilo?
Ĉi tiu termino raportas al kiel homoj klarigas la eventojn de iliaj vivoj. Kiam io okazas en niaj vivoj, nia eksplika stilo estas parto de kiel ni pretigas ĝin, la signifon, kiun ni aliĝas al ĝi, kaj kiel ni taksas ĝin kiel minacon aŭ defion en niaj vivoj. Ĝi estas parto mem-parolado , parto mem-percepto, kaj ĝi influas viajn strestajn nivelojn multoblajn.
Aspektoj de Via Klariga Stilo
Dum ni esploros, kiel via klarigo klarigas viajn strestajn nivelojn, ĝi helpas scii, kion eksplika stilo ampleksas. Ekzistas tri facetoj pri kiel homoj povas klarigi situacion, kiu povas klini sin al optimismo aŭ pesimismo:
Stable vs. Malstabila : Ĉu la situacio ŝanĝiĝas tra tempo aŭ neŝanĝante tra la tempo? Ĉu vi atendas ke aĵoj pliboniĝu aŭ pli malbone? Ĉu vi esperas, ke ili restu precize, kiel ili estas por longa tempo? Ĉi tio povas fari diferencon pri kia streĉa io ŝajnas. Se vi prenas stresantan klason en la lernejo, ĝi helpus scii, ke la klaso finos en kelkaj monatoj, dum kiu stresema laboro eble estos io por trakti dum jaroj aŭ eĉ jardekoj. Ĉi tio povas influi kiom streĉiĝema la situacio sentas.
Tutmondaj vs. Lokaj : Ĉu la stresanto estas universala dum sia vivo aŭ specifa al parto de sia vivo? Bona ekzemplo de tio estas la sento havi "bonan sorton" aŭ "malbonan sorton". Se vi sentas vin malfeliĉa, unu negativa sperto ŝajnas esti omaĝo, ke pli malbonaj aferoj devas veni. Same, se vi atribuas malriĉan efikecon en la laboro pro tio, ke pro iu ajn suma kiel perceptita nekapablo fari la laboron bone, unu malsukceso eble ŝajnas kiel signo de pli da malsukcesoj veni, dum iu, kiu vidas malriĉan agadon kiel signo malbonan tagon aŭ mankon de dormo - io pli loka kaj malpli tutmonda - tiu misfunkciado estus pli facile ekscii.
Interna vs. Externa l: Ĉu la kaŭzo de evento estas en si mem aŭ ekstere? Se vi havas malfacilan tagon kaj vi vidas ĝin kiel "via kulpo", vi sentos pli emfazita ol se vi vidos ĝin pro faktoroj krom vi. Same, kiam vi alfrontas konflikton kun aliaj, vidante la problemon esti radikita en io, kio estas "ilia problemo" prefere ol "via kulpo" povas helpi vin preni aferojn malpli persone kaj senti malpli malbonan. (Se vi alfrontas multajn homojn havas la samajn plendojn pri vi, ĝi helpas rigardi kion ili diras taksi ĉu estas io, kion vi eble volas ŝanĝi, sed ĝenerale, ĝi helpas scii, ke multaj plendoj de homoj povas havi pli al faru kun ili, ol kun vi.)
Eksplika Stilo kaj Viaj Stresaj Niveloj
Eksplikaj stiloj efikas kiel ni perceptas la mondon, kiu povas influi nian sperton de streso tiel kiel niaj reagoj al niaj emfazantoj. Se ni havas pozitivan klarigan stilon, ni eble sentas malpli emfazitaj per defioj, ĉar pozitiva klariga stilo povas minimigi la perceptitan severecon de streĉantoj - ili ŝajnas, ke ili ne estas tiom multe, baldaŭ finiĝos, ĉu ne estas nia kulpo, kaj ne necese recuros.
Negativaj klarigaj stiloj inklinas krei pli da streso en la vivo kaj povas fari ke niaj emfazantoj sentas pli minacaj.
Kiel vi eble divenis, optimistoj inklinas havi pli pozitivajn klarigajn stilojn, kiuj minimigas strestajn situaciojn kiel malstabilaj, lokaj kaj eksterlandaj kaj konsideras pozitivajn spertojn kiel pli stabilaj, tutmondaj kaj internaj. Pesimistoj emas vidi aferojn kontraŭe, kio povas fari streson similas pli grandan interkonsenton ol ĝi eble bezonas, kaj vastigas stresajn sentojn.
Legu pri pozitivaj kaj negativaj klarigaj stiloj. Ankaŭ, legu pri la avantaĝoj de optimismo kaj lernu pli pri la diferencoj en klarigaj stiloj .
Eksplikaj stiloj povas esti ŝanĝitaj, kun atento kaj praktiko. La sekvaj rimedoj povas konduki al ŝanĝo en klarigaj stiloj - de negativa eksplika stilo al pli pozitiva:
- Rekonu Viajn Sciojn
- Opcio de Optimismo: Ĉu Vi Pripensas Optimismon aŭ Pesimismon?
- Kiel Trovi Pli da Optimisto
- Provu Ĉi tiujn Kognitivajn Restrukturigajn Teknikojn