Kio estas Malantaŭ Nova Kolegio Studentoj 'Peza Gajno
Estas malfacile esti venonta novulo kaj evitas aŭdi pri la timata "novulo 15", proksimume dek kvin funtojn, kiujn multaj venontaj novuloj emas gajni dum ilia unua jaro en la kolegio. Dum la poundo ne ĉiam precize ruliĝas je dek kvin, la tendenco al gajno estas sufiĉe grava por gajni sin daŭra titolo.
Kio kaŭzas la faman pezan akiron spertitan de novaj kolegiaj studentoj?
Kiel povas eviti ĝin? Ni esploru iujn el la subaj faktoroj ludantaj en la novulo 15:
Novaj manĝaj kutimoj
Kiam vi loĝas kun gepatroj kaj iras al mezlernejo, multaj detaloj pri kio, kiam kaj kiom vi manĝas, jam estas planitaj por vi. Reveni al la kolegio kaj havi senlimajn elektojn (kaj limigitan kuiradan sperton) povas fari dieton de rapida manĝaĵo, blatoj, mildaj trinkaĵoj kaj pico je 3-a en komuna loko. Pluraj semajnoj de ĉi tio povas kaŭzi rapidan pezon.
Manĝante Dum Studado
Multaj novaj kolegiaj studentoj troviĝas en pozicio malpli studante dum klasika tempo (sub la vigla okulo de instruisto), kaj pli studante sian propran tempon, kiam ili senkompreneble senkomprenas manĝadon sur ŝipaj manĝaĵoj dum horoj sen neniu rimarki. Se vi mem faros tion, ĉesu kaj pensu pri tio, kion vi vere faras: manĝante grandajn kvantojn da malsana manĝaĵo, kiam vi kutime ne malsatiĝos kaj ne forbruliĝos.
Ĉi tio ne estas bona afero.
Manĝante malfrue ĉe nokto
Tre rilate al la manĝanta fenomeno estas la manĝado-malfrua nokta kutimo, kiun multaj venontaj novuloj evoluas. Vi eble trovos vin mem por studi aŭ dividi, kaj malsato eble svingiĝos sur vi. La ĉefa problemo de posttagmeza manĝo estas, ke vi ne restu viglaj sufiĉe longe poste por forbruligi la kaloriojn, kaj ili finas konservataj kiel grasaj.
Manĝi Snakmanĝaĵon
Ofte, la plej oportuna malfrua nokta manĝo estas rapida manĝaĵo. Fakte, rapida manĝo estas oportuna elekto por ia ajn tago. Se vi ne kutimas kuiri viajn proprajn manĝojn aŭ centriĝinte en sanaj elektoj kiam vi aĉetas viajn manĝaĵojn, facile facile fali en dieton de hamburgeroj, malvarmaĵoj, kaj profunda frititaj pikiloj, kompletigitaj per blatoj kaj mildaj trinkaĵoj. Se vi deziras veran timon, kontrolu la nutran informon pri ĉi tiuj nutraĵoj!
Emocia Manĝo
La vivo de la kolegio venas kun multaj ŝanĝoj kaj defioj, inkluzive de malfacilaj klasoj, novaj interrilatoj kaj malsanuleco. Multaj homoj traktas emociajn emfazojn kiel ĉi tiuj kun emociaj manĝoj , kiuj inkludas manĝi kiam vi ne malsatas aŭ plenigas emocian mankon kun manĝaĵo. Se vi mem fariĝos emocia manĝanto, estas tempo legi ĉi tiun artikolon pri kiel ĉesigi emocian manĝadon , antaŭ ol vi alproksimiĝu akiri la novulon 15.
Trinkante
Jes, multaj kolegiaj studentoj trinkas - eĉ freŝaj. Ĉi tio kontribuas al la novulo 15 de du manieroj. Alkoholaj trinkaĵoj inklinas esti altaj en kalorioj. Aldone, alkoholo povas difekti muskolajn ŝtofojn, kiuj malaltigas vian ĝeneralan metabolon. Do, se vi bezonos ilin, nun vi havas pli da kialoj resti for de binge trinkado.
Ne sufiĉas ekzerco
Certe, trekking de klaso al klaso povas esti entrenado. Sed ĝi ne sufiĉas por teni vin. Multaj kolegiaj studentoj troviĝas pli belaj ol ili en la mezlernejo, do estas malpli da tempo por fari al regula ekzerco aŭ esti okupita en aliaj fizikaj agadoj. Ĉi tio povas esti granda faktoro en la 15.
Vi estas je tiu aĝo ...
Multaj novaj faktoroj estas sub via kontrolo, sed ĉi tiu ne estas: via aĝo. Dum la mezlernejo kaj mezlernejaj jaroj, plej multaj adoleskantoj kreskas sufiĉe rapide kaj restadas aktivaj. Tamen, la kolegiaj jaroj ĝenerale okazas en la unuaj jaroj de plenkreskulo, kiam la plejparto de fizika kresko de homo estas kompleta kaj iuj vivstiloj kutime povas ŝanĝi.
Ĉi tio povas kontribui al la aliaj faktoroj, kiuj kaŭzas pezon, kaŭzante multajn homojn komenci pezon por la unua fojo en iliaj vivoj. Ĉi tio estas la perfekta tempo por komenci evoluigajn kutimojn, kiuj helpos al konservi sanan plenkreskulon dum multaj jaroj.
Fonto:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Antaŭdiri la" Freshman 15 ": Mediaj kaj Psikologiaj Antaŭdiroj de Pezo Gajnas en 1-Jara Universitato-Studentoj". Sano Edukado-Ĵurnalo. 321-332, 2010.