Kio Estas la Sanaj Risoj Asociita Kun Via Personeco Tipo?
Ĉu via personeco povus malhelpi vin, aŭ ĉu via personeco vere helpas vin vivi pli longan vivon? Niaj personecoj ludas tian gravan rolon en determinado de niaj kondutoj kaj kutimoj, do mirinde, ke persona tipo havas rilaton al via sano. Ĉiu el kiom ofte vi vizitas la kuraciston al kiel vi traktas streson estas konektita al via personeco.
Filozofoj, kuracistoj kaj esploristoj longe provis trovi ligojn inter personeco kaj fizika sano. Dum la tempo de la antikvaj grekoj, Hipokrato kaj Galeno sugestis, ke ekzistas kvar humoroj (aŭ personecoj) kaj ke ĉiu estis ligita al susceptibiloj por certaj fizikaj aŭ mensaj malsanoj.
Intereso en la temo persistas ĝis hodiaŭ kaj esplorado trovis, ke personecaj trajtoj povas esti gravaj sanprovizantoj. Studo eĉ trovis, ke la personecaj trajtoj montritaj dum infanaĝo estas ligitaj al memvalora sano dum mezepoko. Ne nur tio, sed esploristoj ankaŭ trovis, ke trajtoj de personeco ankaŭ estas ligita al aliaj ŝlosilaj sanktaj markiloj, inkluzive de kuracisto-sanita kaj ĝenerale longeviveco.
Do kiel via sano efikas per via personeco? Prenu pli proksiman rigardon al kelkaj oftaj personecaj specoj por malkovri, kion eblas la eblaj sanaj implikaĵoj.
Tajpu A
La klasika tipo Personeco ofte karakterizas kiel malmola kondukado, regado kaj perfekteco. Homoj, kiuj elmontras karakterizaĵojn de ĉi tiu personeco, inklinas esti pli konkurencaj, senpaciencaj, streĉaj, asertaj, kaj eĉ agresemaj.
Tipo A estas ofte vidataj kiel malmolaj laboristoj, kiuj faros ion por antaŭeniri.
Ili ofte sentas bezonon regi, ambaŭ en la laboro kaj en personaj interagoj, kaj povas sperti siajn sentojn de memvaloro kaj memkoncepto de iliaj perceptitaj atingoj.
Ĉi tiu tipo de personeco estis temo de intereso pro tio ke ĝi estis unuafoje priskribita en la 1950-aj jaroj kaj esplorado asociis ĝin per kelkaj negativaj sanaj rezultoj. Iuj studoj montris rilaton inter la tipo de personeco Tipoj kaj hipertensio, pliigita labora streso kaj socia izolado.
Pli malnovaj studoj sugestis, ke ekzistas rilato inter la tipo de personeco Tipoj kaj kora malsano, sed posta esplorado komplikis ĉi tiujn rezultojn malsukcesante konfirmi la ligon. Tipo Kiel inklinas sperti pli da malamikeco, karakterizaĵo ligita al pliigita risko de kora malsano.
La komenca esplorado realigita antaŭ pli ol 40 jaroj sugestis, ke Personaj Tipoj estis je 7-fold pliigita risko de evoluado de corona arterio-malsano. Sed pli freŝaj studoj sugestas, ke la vera kulpa malantaŭ la pliigita risko de kora malsano verŝajne rilatas al kolero kaj malamikeco.
Do kion vi povas redukti viajn sanajn riskojn, se vi havas tipon Tipo A?
Komprenu, kion vi povas ŝanĝi. Eĉ se personeco estas ligita al pliigitaj sanaj zorgoj, iuj sugestis, ke ekzistas malmultaj pacientoj kaj kuracistoj povas fari mildigi tiujn riskojn.
Tamen iuj fakuloj sugestas, ke eble ŝanĝo de personeco estas ebla kaj eĉ se vi ne nepre ŝanĝos vian personecon, ekzistas paŝoj, kiujn pacientoj povas preni por minimizar la potencajn sanksekvencojn de sia ĝenerala personeco.
Fokusu la negativajn trajtojn asociitajn kun via personeco. Se vi inklinas havi iujn el la pli negativaj trajtoj de la tipo A personeco, kiel tendenco esti emfazita, malfavora kaj socie izolita, esploru aferojn, kiujn vi povas malhelpi vian eblecon evoluigi hipertenson kaj aliajn sanajn problemojn.
Praktiku superkvalitajn kontribuojn kaj streĉadministradojn Efikaj teknikaj administradoj de streso povas helpi vin lerni kiel plibonigi la ĉiutagan vivstreson.
Lerni kiel administri sentojn de kolero kaj malamikeco ankaŭ povas helpi. Kaj serĉante manierojn plibonigi viajn sociajn rilatojn povas helpi plibonigi vian bonstaton ambaŭ nun kaj en la estonteco.
Pli Retenita
Homoj kun malaltiĝema personeco, ofte nomata Tipo B personeco, inklinas esti multe pli malstreĉitaj kaj facilaj ol iliaj Tipoj kontraŭpartoj. Kontraste kun Tipo As, Tipo B estas kutime malpli emfazita kaj malpli konkurenciva. Ĉi tiuj individuoj kapablas esti pli koncentritaj al agado de taskoj por la ĝuado de fari tiel prefere ol esti tiel pelitaj de neceso atingi, gajni aŭ regi. Tio ne diras, ke Tipo Bs ne taksas realigon. Ili laboras senĉese al siaj celoj sed ankaŭ ĝuas la procezon kaj spertas malpli da streso, se ili ne gajnas.
Homoj kun tipo de personeco Tipo B ankaŭ povas esti pli allogataj al kuroj kaj hobioj, kiuj estas pli retenitaj kaj kreitaj, kiel ekzemple iĝi artisto, verkisto, aktoro aŭ terapeŭto.
Do kiaj sanaj implikaĵoj povus esti por homoj kun pli da tipoj B personeco?
Daŭri sanajn kondutojn. Restarigite povus signifi preni pli mankonan aliron al via sano. Esti malstreĉiĝita povas esti bonega, sed ne frapu viajn sanajn kutimojn.
Fokuso sur la pozitiva. Por Tipo B, la novaĵo estas plejparte bona. Se vi havas ĉi tiun tipon de personeco, vi verŝajne havas pli malgrandan riskon por evoluigi sanajn aferojn rilatigitaj kun angoro. Vi emas ĝui la vivon, estas sufiĉe bone alfrontado de streso, kaj verŝajne havas bonan vivon. Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj povas signifi, ke vi estas malpli verŝajne sperti negativajn sanajn rezultojn, kiuj estas ligita al streso, kolero kaj angoro.
Homoj-Plezantoj
Homoj kun "fervora plaĉi" tipo de personeco inklinas esti akomodaj, pasivaj kaj konformaj . Ĉi tiu personeca speco povas havi ĝiajn sanajn avantaĝojn kaj malhelpojn. Unuflanke, ilia fervora plaĉi naturon signifas, ke ili pli verŝajne sekvas la ordonojn de iliaj kuracistoj.
Negativa aspekto de ĉi tiu tipo de personeco estas, ke ilia pasiva naturo ankaŭ signifas, ke ili estas pli verŝajne senti senespere aŭ senhelpaj antaŭ negativa sankta evento. Ili eble ankaŭ malpli probable serĉos helpon kiam io estas malĝusta, anstataŭe sentante, ke ili ne volas esti ŝarĝo aŭ malkomforto al aliaj. Kiam ili alfrontas al diagnozo, ili povas simple ĵeti la tukon kaj supozi, ke nenio, kion ili faros, faros multe da diferenco.
Do, kion vi povas fari por protekti vian sanon, se vi volas esti homo-plezuro?
Ne ignoru vin mem. Homoj-plezuloj foje lokas sian propran bonstaton lastan. Esti konscia pri aliaj povas esti pozitiva trajto, sed certigu ankaŭ tempon por via propra sano.
Prenu aktivan rolon en via sano. En facile povas fali en pensi, ke via sano estas ekster viaj manoj, sed prenante pli internan lokon de kontrolo povas helpi vin senti pli kontrolon pri via nuna kaj estonta sano. Anstataŭ fokusigi la eksterajn influojn, kiuj influas vian sanon, atentu la aferojn, kiujn vi povas ŝanĝi per viaj propraj agoj.
Maltrankvilaj
Se vi emas havi neurotan personecon, vi povas respondi al sentoj de perdo, frustrado kaj aliaj streĉiĝoj kun negativaj emocioj. Spertanta intensajn emociajn reagojn al relative plej malgrandaj vivaj defioj estas ofta. Esploristoj trovis, ke ĉi tiu trajto povas antaŭdiri diversajn fizikajn kaj mensajn malordojn , inkluzive de ĝenerala vivdaŭro. Neurotismo estis asociita kun ĝeneraligita angoro malordo, depresio, panika malordo , antisocial personeco malordo, kaj substanco uzo.
Unu esploro-revizio trovis, ke tiuj, kiuj estis pli altaj en neurotismo kaj pli malaltaj en aliaj grandaj personecoj (neurotismo, eksterversio, komforteco, malfermo, konscienco), precipe tiuj pli malaltaj en konscienco, inklinis esti malpli sana ol iliaj malpli-neurotaj samuloj. Tiuj, kiuj estas alta en neurotismo, povas ankaŭ esti pli probablaj sperti fizikan sanproblemojn kiel ekzemple cardiovaskulaj malsanoj, irritable intesto-sindromo kaj astmo.
Ĉu ekzistas iuj strategioj, kiujn vi povas sekvi por helpi minimumigi la eblajn sanajn riskojn de neurota personeco?
Preventaj strategioj povas helpi. Esti maltrankvila veruko povas havi sanajn riskojn, sed la reto de pli bona kompreno de via personeco estas ke vi povas preni paŝojn por okupiĝi pri preventa prizorgado.
Kontrolu vian zorgon. Troa maltrankvilo povas maltrankviligi, do trovante manierojn kontroli viajn pensojn kaj anstataŭigi negativajn emociojn kun pli pozitivaj estas gravaj. Strategioj kiel distro, parolanta kun amiko, kaj malstreĉaj teknikoj povas ĉiuj esti helpema se vi trovos vin superita kun neurotaj sentoj.
Entuziasmigita
La tipo D-persono unue estis enmetita en 1996 kaj karakterizas per "afliktitaj" trajtoj, kiel esti pli inklinaj al negativaj emocioj kaj manko de memprimo. Streso, depresio, angoro, kolero kaj soleco ankaŭ estas asociitaj kun la Tipo D-personeco. Ĝi povas ankaŭ veni kun gravaj sanaj konsekvencoj.
Do, kio estas la eblaj sanaj implikaĵoj de havi persono Tipo D? Unu studo sugestis, ke homoj kun Tipo D-personoj havas kvaroble riskon de morto kompare kun tiuj kun aliaj personecoj.
Laŭ alia studo eldonita en la revuo Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , homoj kun ĉi tiu persono-tipo estas trifoje pliigita risko de problemoj cardíacos, inkluzive de kora fiasko. La studo ankaŭ sugestis, ke proksimume 20 procentoj da usonaj plenkreskuloj havas la Tipojn-personajn personojn, kun ĉirkaŭ 50 procentoj da pacientoj kun problemoj de koro, kiuj montras trajtojn de ĉi tiu mizera tipo de personeco.
Do, kion vi faru por helpi mildigi la eblajn sanajn riskojn havi personon Tipo-D?
Parolu al via kuracisto. Iuj spertuloj esperas, ke la pacientoj de kribrado por ĉi tiuj trajtoj permesus kuracistojn konekti tiujn, kiuj havas riskon de konduto kaj konscienco.
Praktiku bonajn strestajn teknikojn . La helpoj de mem-helpo kiel praktiki bonajn bonajn streĉadajn teknikojn kaj reframi eventojn por fokusigi pli pozitivajn emociojn ankaŭ povas esti helpema.
Introvertoj
Esploro ankaŭ ligis iujn el la famaj " Famaj Kvin" personecaj trajtoj al fizika malsano kaj psikologia malsano. Unu studo trovis, ke homoj, kiuj emas esti pli ekstravertitaj , konsciaj kaj agrablaj, ankaŭ inklinas esti pli sanaj. Ĉi tio devas, parte, al la fakto, ke homoj, kiuj elmontras pli altajn nivelojn de ĉi tiuj Grandaj trajtoj ankaŭ inklinas esti pli verŝajne komuniki pli efike kun iliaj kuracistoj.
Studo de 2009 trovis, ke socia subteno estis ligita al fizikaj sanaj rezultoj inkluzive de pli sanaj kondutoj, pli bonaj kompetentaj kapabloj kaj observado al medicinaj rutinoj. Kuracistoj kaj aliaj sanaj spertuloj longe komprenis, ke kvalito de socia subteno kaj rilatoj povas havi gravan protektan efikon sur fizika kaj mensa sano.
Do kion vi povas fari se vi ne estas ekstrovertita?
Konstruu vian socian subtenon. Eĉ se vi emas havi pli introvertitan personecon , serĉante fortan socian subtenon estas unu maniero helpi pli malgrandajn eblajn sanajn riskojn asociitajn kun via personeco. Manko de socia subteno estis ligita al diversaj malsanoj, inkluzive malpliigita imunecon kaj pliigitan riskon de kora malsano.
Kion Ĝi Ĉiuj Rimedoj
Dum esplorado indikas, ke la personeca tipo klare okupas rolon en sano kaj bonstato, iuj malsanoj estas pli verŝajne influitaj de psikologiaj trajtoj. Kora malsano, ekzemple, estas pli forte ligita al personeco ol kancero.
Do kial personeco havas efikon sur sano? Kial estas iuj trajtoj tiel ligita al iuj malsanoj? La respondoj ne estas klaraj, sed unu ebla klarigo estas ke personeco efikas konduton kaj vivstilojn. Homoj, kiuj estas pli konsciaj, povas esti pli probablaj fari pli sanajn elektojn, kvankam tiuj, kiuj estas alta en neurotismo, povas esti malpli verŝajne serĉi medicinan helpon aŭ havi malfortajn sociajn subtenajn sistemojn.
Nur ĉar vi emas havi certan personecon-tipon ne kondukas vin al estonteco akiri iujn malsanojn. Kiel multajn aferojn, via individua risko evoluigi sanan problemon povas dependi de diversaj faktoroj preter via personeco, inkluzive de genetiko, medio, vivstilo kaj kondutoj.
Kompreni vian personecon povus esti bonega maniero helpi determini, kiajn sanajn elektojn aŭ ŝanĝojn vi bezonas fokusigi. Konsciante pri la eblaj danĝeroj, kiujn vi povas alfronti, vi povas labori kun via kuracisto por plani minimigi la danĝerojn.
Vorto De
Esploro klare montras rilaton inter personeco kaj sano. Se vi kredas, ke via personeco, mensa stato aŭ kondutoj kaŭzas malsanon aŭ plimalbonigas viajn nunajn simptomojn, parolu al via kuracisto por konsiloj pri eblaj traktadoj, kiuj povas engaĝi psikoterapion , medikamentadon aŭ mem-zorgo.
> Fontoj:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Inteligenteco kaj personeco kiel antaŭdiroj de malsano kaj morto. Psikologia Scienco en Publika Intereso. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Ĝenerala ĝeneralco al psikologia mizero influas cardiovaskajn rezultojn. Kondiĉo: Kvalitovaskulaj Kvalitoj kaj rezultoj. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Publika sano graveco de neurotismo. Usona Psikologo, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309