La socia amaskomunika uzo fariĝas pli ofta, eĉ inter tiuj kun socia angoro-malordo (SAD). Ĉi tio petas la demandon - ĉu Facebook, Twitter, Instagram kaj aliaj platformoj helpas aŭ ne por tiuj, kiuj vivas kun socia angoro?
La respondo al ĉi tiu demando ne aspektas simpla, kaj povas dependi de kiel vi uzas tiujn kanalojn de komunikado, kian rolon ili ludas en via vivo, kaj eble eĉ vian tendencon al la toksomanio.
Kelkaj profitoj kaj malavantaĝoj de sociaj amaskomunikiloj por homoj kun socia angoro estas samaj kiel tiuj por tiuj sen malordo.
Malsupre estas rapida komparo de kiel sociaj retoj helpas aŭ dolorigas tiujn kun SAD.
Profitoj de Socia Duona por Socia Angoro
Sociaj amaskomunikiloj ne estas ĉiuj malbonaj. Fakte:
- Sociaj retoj retejoj povas helpi tiujn kun socia angoro por pli facile komenci kaj establi sociajn rilatojn .
- Ĉi tiuj ejoj eble pli facilas, ke iuj kun socia angoro malhelpas okupiĝi kun aliaj , kiam transportado, izolado aŭ timo forlasi la domon estas problemo.
- Individuoj povas sperti malpli angoron interaktante interrete interrete, permesante al ili praktiki sociajn kapablojn en kio sentas esti pli sekura medio.
- Sociaj retoj-ejoj povas provizi eliron por tiuj kun socia angoro-malordo por dividi kiel ili sentas (sur lokoj kiel Tumblr). Platformoj kiuj permesas anonimajn "blogojn" povas permesi al tiuj kun socia angoro senti malpli sole kaj rigardi ilian situacion en pli malpeza maniero (kiel ekzemple rigardante stultajn memojn kiel la " Socie Tonta Pingveno " serio.
Malavantaĝoj de Socia Amaskomunikilaro por Socia Angoro
Dum estas avantaĝoj, ekzistas kelkaj malavantaĝoj konsideri ankaŭ.
- En lokoj kiel Facebook, oni ofte atendas, ke uzantoj fariĝos amikoj kun homoj, kiujn ili konas en la reala vivo. Homoj kun socia angoro povas havi malpli da rilatoj aŭ problemoj kun novaj homoj.
- Individuoj kun socia angoro, kiuj havas malaltan memestimon, povas esprimi sin per manieroj, kiuj ne alvokas aliajn, farante ke aliaj malpli strebas konekti kun ili .
- Amikecoj konstruitaj plejparte en sociaj platformoj povas esti pli malfortaj ol tiuj, kiuj havis ŝancon disvolviĝi en reala vivo kaj konduki al malpli realaj ligoj.
- Vidante ĉiujn grandajn aferojn, kiujn viaj amikoj de Facebook aŭ Twitter posedas pri povas fari vin senti maldekstre aŭ netaŭga . Sama afero por vidi kiom da "likoj" aŭ komentoj, aliaj ricevu siajn afiŝojn kompare al via propra.
- Por tiuj, kiuj havas socian angoron, kiuj sentas pli komfortan malantaŭ komputila ekrano, povas esti tendenco fidi tre sur sociaj retoj-ejoj por forigo de provoj fari realajn mondajn rilatojn.
- Sociaj retoj-ejoj povas fari vin pensi pri ĉio, kion vi ne havas en via vivo (tio estas, kompaniano, infanoj, laboro).
- Konstanta uzo de sociaj retoj-ejoj povas pliigi grandajn statojn , precipe se vi sentas la bezonon esti senĉese ligita al la interreta mondo.
- Uzo de sociaj retoj-ejoj havas la eblecon por plimalbonigi la mensajn sanojn. Se vi estas en risko por aliaj aferoj kiel depresio kaj toksomanio, tio povas esti aparte problema.
- Resti malfrue por uzi sociajn amaskomunikilarojn povus kaŭzi problemojn dormanta - kaj manko de dormo povas plimalbonigi sentojn de angoro aŭ eĉ depresio.
- Eltrovi tro multe pri iu antaŭ ol renkonti tiun personon (per "stalking" siajn sociajn retojn) povus efektivigi pli grandan socian angoron kiam vi finfine renkontiĝos kun tiu persono en la reala vivo.
- Homoj kun socia angoro malordo povas esti en risko por interreta disko-malordo (IA).
Esplorado pri Socia Duona Uzo kaj Mentraj Malordoj
Meta-analizo pri studoj pri sociaj retoj kaj mensa malsano okazis inter 2005 kaj 2016.
Ĝenerale, ambaŭ pozitivaj kaj negativaj korelacioj estis trovitaj inter uzo de sociaj retoj kaj mensa bonstato.
Negativaj interagoj kaj sociaj komparoj pri sociaj retoj estis rilatigitaj kun pli altaj niveloj de angoro.
Tamen, ekranoj de socia subteno kaj socia konekteco sur sociaj retoj-ejoj estis rilatigitaj kun pli malaltaj niveloj de angoro. Krome la uzo de sociaj retoj estis rilatigita kun pli malaltaj niveloj, kaj pli altaj niveloj de memestimo kaj kontentigo kun la vivo.
Trovoj rilataj al Socia angoro Malordo
Ĝenerale, la trovoj de la meta-analizo sugestas, ke uzado de sociaj retoj-ejoj eble havas ambaŭ avantaĝojn kaj detractorojn por tiuj, kiuj havas socian angoron-multe eble dependas de la individuoj kaj kiel la lokoj estas uzataj.
Tamen, ĉi tiu revizia studo trovis ke plej antaŭa esplorado baziĝis sur mem-raportitaj datumoj kaj transversa (ĉe unu punkto en tempo).
Specife, studoj sugestis, ke:
- Homoj kun socia angoro malordo estis pli verŝajne partopreni en pasiva uzo de Facebook (rigardante aliajn profilojn) kaj malpli verŝajne partopreni en enhavo produktado (afiŝado, komento, ktp).
- Homoj, kiuj aŭdas maltrankvilajn ruminadon , pli riskas, ke ilia socia angoro plimalboniĝas kiam ili uzas Facebook pasive. Ekzemple, se vi sidas hejme dum la tuta tago, legante aliajn popojn afiŝojn de Facebook, ne afiŝante ion ajn, ne komentante la statuson de iu ajn alia, via socia angoro povas plimalboniĝi.
- Homoj povas scii pri sociaj retoj, ke vi havas socian angoron pro via interagado. Ekzemploj inkluzivas esti relative senagaj aŭ retiriĝitaj en viaj interagoj.
- Ĝenerale, homoj kun socia angoro estas malpli verŝajne esti uzantoj de Facebook sed pli verŝajne estas uzantoj de " mikro-bloggrupoj " ejoj kiel Tumblr aŭ Myspace. (Ĉi tio povas esti ĉar ĝi provizas eliron por dividi sentojn en ne-minaca atmosfero.)
- Homoj kun socia angoro ne ŝajnas esti pli verŝajne sendi negativan enhavon en sociaj retoj. Tamen, ĉu vi posedas pozitivajn aŭ negativajn materialojn rilatas al kiel aliaj respondas al vi. Pozitivaj ĝisdatigoj estas rilatigitaj kun pliigitaj "likoj" dum negativa materialo rezultas en pli pozitivaj retroefikoj.
- Homoj kun socia angoro povas ricevi pli pozitivajn subtenajn komentojn de sociaj interretaj amikoj kaj malpli negativaj interagoj. Ĉi tiu socia subteno povas ludi protektan rolon se vi havas altajn nivelojn de socia angoro, kondukante al pli bonaj sentoj de bonstato.
Pli da esplorado devas esti realigita uzanta realajn datumojn. (Homoj raportanta sur ilia reala socia reto konduto dum periodo de tempo).
10 Konsiletoj por Smart Socia Amaskomunikila Uzo Kiam Vi SIDAS
- Memoru pri la tono de tio, kion vi dividas aŭ diras. Starante pozitiva kaj malferma estas pli verŝajne instigi aliajn interagi kun vi ol negativaj aŭ plendoj.
- Ekvilibra tempo, kiun vi pasigas interrete kun tempo pasigita en realaj ligoj. Aŭ uzu la tempon, kiun vi konektas interrete por plani eventojn en la reala mondo.
- Praktiku konsciencon por ekkonsciigi vian ĉirkaŭecon por eviti sociajn retojn de gluti vian tutan tagon.
- Registriĝu por renkontaj grupoj aŭ aliĝi grupojn kun homoj, kiuj havas similajn interesojn aŭ hobiojn al la via. Ĉi tio povas esti aparte helpema se vi havas tre limigitan socian rondon en reala vivo kaj volas uzi sociajn retojn por pliigi viajn rilatojn.
- Memoru, ke tio, kion vi vidas en sociaj retoj, nepre estas vera reprezento de la vivoj de homoj, kiujn vi konas . Iuj homoj nur dividas la pozitivon, aliaj povas nur dividi la negativan provon, ne kompari aŭ pensi pri kio aliaj havas, ke vi ne.
- Uzu la sociajn amaskomunikilajn profilojn de aliaj homoj por ekkoni homojn antaŭ renkonti ilin , kiam ili estas laŭvoje por iĝi via amiko. Samtempe, ne obsessu aŭ pasigu tro da tempo farante ĉi tion, aŭ ĝi povas reveni.
- Se vi uzos sociajn retojn, provu ne esti pasiva uzanto . Ne pasigu horojn rigardante la aliajn afiŝojn sen dividi ion pri vi mem.
- Utiligu la ekstra socian subtenon, kiun vi povas ricevi de viaj amikoj en sociaj retoj . Precipe se vi havas pli altajn nivelojn de socia angoro, ĉi tiu subteno povas helpi plibonigi viajn sentojn de bonstato.
- Moderigu vian uzon . Uzu sociajn retojn kiel rekompencon por atingi aliajn aferojn en la reala mondo, por eviti vin fali en adictivan mastron.
- Havu apartan rilaton al sociaj retoj . Rekonu ĝiajn fortojn kaj malfortojn kaj neniam fidu ĝin kiel via sola komunikado.
Vorto De
Pensu pri kiel socia amaskomunikilaro servis vin ĝis nun. Ĉu vi sentas pli konektita kiel rezulto de via tempo elspezita enrete, aŭ malpli konektita? Faru liston de tri paŝoj kiujn vi povas porti al pozitiva ŝanĝo. Via estas malsama, sed ekzemplo povus esti la sekva:
1. Nur kontrolu sociajn retojn rete dufoje.
2. Kunhavigi ion pozitivan aŭ fari pozitivan komenton almenaŭ unufoje por semajno.
3. Aliĝu al grupo kun interesoj, kiuj havas regulajn renkontojn en la reala mondo.
> Fontoj:
> Asocio pri Psikologia Scienco. Socia Angoro en la Aĝo de Sociaj Retoj.
> Kang S. Venkante Socian Angoron en Socia Duona Mondo. Psikologio Hodiaŭ Retejo.
Maldonado M. La Angoro de Facebook. Psika Centra Retejo.
> Seabrook EM, Kerno ML, Rickard NS. Sociaj Retoj-Retejoj, Depresio kaj Angoro: Sistema Revizio. JMIR Ment Sano . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mensa.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Socia Angoro en Enreta kaj Reala-Viva Interago kaj Ilia Asociita Faktoroj. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.