Socia subteno ofte estas identigita kiel ŝlosila komponanto de solidaj rilatoj kaj forta psikologia sano, sed kia ĝi signifas? Esence, socia subteno implicas havi reton de familioj kaj amikoj, kiujn vi povas turni al en tempoj de bezono. Ĉu vi frontas personan krizon kaj bezonas tujan helpon aŭ simple volas pasi tempon kun homoj, kiuj zorgas pri vi, ĉi tiuj rilatoj ludas gravan rolon en kiel vi funkcias en via ĉiutaga vivo.
Ĝi estas socia subteno kiu konstruas homojn dum tempoj de streso kaj ofte donas al ili la forton daŭrigi kaj eĉ prosperi. Sed socia subteno certe ne estas unuforma strato. Krom fidi al aliaj, vi ankaŭ servas kiel formo de subteno por multaj homoj en via vivo.
La Graveco de Havi Fortan Socian Subtenan Reton
Psikologoj kaj aliaj psikologiaj profesiuloj ofte parolas pri la graveco havi fortan socian subtenon. Provante atingi niajn celojn aŭ trakti krizon, spertuloj ofte petas homojn apogi siajn amikojn kaj familiojn por subteni. Esploro ankaŭ pruvis la ligon inter sociaj rilatoj kaj multaj malsamaj aspektoj de sano kaj bonstato.
Malriĉa socia subteno estis ligita al depresio kaj soleco montris pliigi la riskon de depresio, memmortigo, alkoholo, kardiovaskula malsano kaj ŝanĝita cerba funkcio.
En unu studo de mezepokuloj super sepjara periodo, tiuj kun forta socia kaj emocia subteno estis malpli verŝajne morti ol tiuj, kiuj malhavis de tiaj rilatoj.
Do, kies aspektoj de niaj sociaj medioj estas tiel gravaj por sano? Kaj kiel ĝuste niaj sociaj medioj efikas nian tutan bonstaton?
Esploristo Sheldon Cohen de Carnegie Mellon University sugestas, ke ekzistas du esencaj aspektoj de niaj sociaj mondoj, kiuj kontribuas al sano: socia subteno kaj socia integriĝo.
Socia Subteno
Socia subteno rilatas al la psikologiaj kaj materialaj rimedoj provizitaj de socia reto, kiuj celas helpi la individuon pri streĉiĝo. Tia socia subteno povas veni en malsamaj formoj. Kelkfoje ĝi povus okupi helpi personon kun diversaj ĉiutagaj taskoj kiam ili estas malsana aŭ ofertas financan helpon kiam ili bezonas. En aliaj situacioj, ĝi povus impliki donaci konsilon al amiko kiam ili alfrontas malfacilan situacion. Kaj foje ĝi simple implikas provizi zorgadon, simpation kaj zorgon pri amatoj en bezono.
Socia Integriĝo
Socia integriĝo estas la reala partopreno en diversaj sociaj rilatoj, kiuj iras de romantikaj partnerecoj al amikecoj. Ĉi tiu integriĝo implikas emociojn , intimecon kaj senton de aparteni al malsamaj sociaj grupoj, kiel ekzemple esti parto de familio, kunlaborado, socia agado aŭ religia komunumo. Fakuloj sugestas, ke integriĝo en tiaj sociaj rilatoj donas protektan profiton kontraŭ maladaptivaj kondutoj kaj damaĝajn sanajn konsekvencojn.
Pli klara rigardu la tipojn de socia subteno
Subtenaj sociaj retoj povas veni en malsamaj formoj kaj ludi malsamajn rolojn en via vivo.
Kelkfoje la homoj en via vivo havigas emocian subtenon . Ili retenas vin kiam vi bezonas ĝin kaj estas tie kun ŝultro por plori kiam aferoj ne iras vian vojon. Ĉi tiu tipo de subteno povas esti aparte grava dum tempoj de streso aŭ kiam homoj sentas solecan.
En aliaj kazoj, la homoj en via socia reto povus havigi instrumentan subtenon . Ili flegas viajn fizikajn bezonojn kaj ofertas helpan manon kiam vi bezonas ĝin. Ĉi tio eble implikos al vi varman manĝon kiam vi estas malsana aŭ donas al vi veturon kiam via aŭto estas en la butiko.
Tia subteno estas grava, kiam homoj bezonas tujajn bezonojn.
Homoj povas ankaŭ provizi tion, kio estas konata kiel informa subteno . Ĉi tio povas impliki provizadon, konsilon, informojn kaj mentorojn. Tia subteno povas esti grava, kiam li faras decidojn aŭ grandajn ŝanĝojn en la vivo. Per ĉi tiu formo de subteno, homoj eble sentas malpli maltrankvila kaj emfazis pri la problemoj, kiujn ili provas solvi danke al la konsiloj de fidinda amiko, mentoro aŭ amatino.
Kiel vi povus imagi, homoj en viaj sociaj retoj povas preni malsamajn paperojn. Instruisto povus provizi informan subtenon, dum patro povas provizi la tri tipojn. Havante solidan socian subtenon, vi pli probable ricevas la tipon de subteno, kiun vi bezonas, kiam vi vere bezonas ĝin.
Kiel Socia Subtenado Utiligas Nian Sanon
Do nun ni komprenas, ke niaj sociaj subtenaj sistemoj okupas ambaŭ malsamajn sociajn subtenojn kaj integriĝon al malsamaj sociaj grupoj, temas pli rapide rigardi ĝuste kiel tiuj sociaj rilatoj influas en fizika kaj mensa sano.
Nur kelkaj el la eblaj profitoj de socia konekteco inkluzivas.
Sociaj grupoj povas instigi sanajn elektojn kaj kondutojn. Tantiemo en sociaj grupoj havas normativan influon pri kondutoj, ofte influante ĉu homoj manĝas sanan dieton, ekzercon, fumadon, trinkon aŭ uzas neleĝajn substancojn. Klare, sociaj grupoj foje havas negativan influon al ĉi tiu rilato kiam la premo kaj la influo de la samuloj kondukas al malriĉaj aŭ eĉ danĝeraj sanaj elektoj. Tamen, grupa premo kaj subteno ankaŭ povas gvidi homojn okupi sanajn kondutojn ankaŭ.
Se vi iam provis rezigni malbonan kutimon, kiel ekzemple fumi, vi verŝajne konscios, kiom gravas ĉi tiu socia subteno. Se viaj sociaj ligiloj ne subtenas vin atingante vian celon, ĝi povas fari aĵojn multe pli malfacila. Sed se viaj amikoj kaj familio proponas ilian subtenon kaj instigon, vi eble trovos, ke atingu vian celon rezigni la kutimon kaj plibonigi vian sanon multe pli ebla.
Socia subteno helpas homojn pli bone kun streĉiĝo. Socia subteno ankaŭ helpas homojn alfronti streson. Streso montris havi seriozajn sanajn konsekvencojn, kiuj iras de reduktita imuneco al pliigita risko de kora malsano. Esti ĉirkaŭita de homoj, kiuj zorgas kaj subtenas, helpas homojn vidi sin pli bone kapablaj trakti la streĉiĝojn, kiujn alportas la vivo. Esploro ankaŭ montris, ke havi fortan socian subtenon en tempoj de krizo povas helpi malpliigi la konsekvencojn de traŭmato-induktitaj malordoj, inkluzive de PTSD.
Socia subteno povas plibonigi instigon. Sociaj rilatoj ankaŭ povas helpi homojn resti motivitaj provinte atingi siajn celojn. Homoj, kiuj provas perdi pezon aŭ ĉesi fumi, ofte trovos, ke ĝi helpas konekti kun homoj, kiuj aktive provas atingi tiujn samajn celojn. Parolante al homoj, kiuj trairas la saman sperton, ofte povas esti fonto de subteno, empatio kaj motivado.
Klare, niaj sociaj rilatoj servas kritikan rolon en nia ĝenerala sano kaj bonstato, sed kion vi povas plibonigi vian propran socian reton? Estu certe kontroli ĉi tiujn grandajn konsiletojn pri kiel renkonti novajn homojn kaj formi novajn amikecojn , iujn el la ĉefaj profitoj de amikecoj, kaj ankaŭ malsamajn manierojn por trakti solecon .
> Fontoj:
> Cohen, S. Sociaj rilatoj kaj sano. Usona psikologo 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Asocio inter socia subteno kaj depresio en la ĝenerala loĝantaro: La studo HUNT, transversa enketo. Journal of Clinical Nursing. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Strestaj vivaj eventoj, socia subteno kaj morteco en viroj naskitaj en 1933. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. La psikobiologio de depresio kaj fortikeco al streĉiĝo: Implikoj por antaŭzorgo kaj traktado. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.