Kio Estas Anticipatory Angoro?

Malsukcesa dormo povas fari plej malbonan angoron

Se vi havas timindan timon, vi timas longan tempon pri imagita estonta situacio, kiun vi perceptas kiel nepredebla minaco.

Ĉi tiu mensa sano-kondiĉo ne kutime estas vidata kiel specifa malordo, sed pli ĝuste simptomo de iuj angoroj-rilatantaj malordoj, inkluzive de paniko-malordo, ĝeneraligita angoro kaj socia fobio.

Viaj maltrankvilaj sentoj povas atingi maksimumon en la horoj antaŭ planita evento aŭ daŭri dum monatoj antaŭ situacio, kiu eble aŭ eble neniam okazas.

Simptomoj de Anticipatory Angoro

Se vi scias, ke vi baldaŭ devos alfronti la celon de via timo , vi povus disvolvi fizikajn kaj emociajn simptomojn , kiel ekzemple:

Antaŭvido de angoro povas esti ekstreme viviga limigo kiam vi serĉas manierojn por eviti la spertojn. Ĝi povas stresi viajn personajn rilatojn ĉar vi estas distrita kaj aspektas mem-absorbita. Vi ankaŭ povas trovi ĝin kompromitas vian kapablon funkcii kompetente ĉe la laboro, se vi konstante distras.

Efektivigi Sufiĉan Dormon Povas Helpo

Akiri sufiĉan kvanton da dormo povas helpi plibonigi la atencan timon, sed ne sufiĉi povus plimalbonigi la situacion, laŭ UC Berkley-neŭrientiistoj.

Ĉi tio estas, ĉar manko de dormo ekbruligas la regionojn de via cerbo , la amigdala, kaj la insular korto, asociita kun pretigaj emocioj. Ĉi tio estas kruela ciklo, ĉar homoj, kiuj suferas de angoro, povas havi problemojn por dormi kaj tiam la dorma senigo faras ilin pli maltrankvila.

Phasika timo vs. Anticipatory Angoro

Faŝa timo daŭras malmultan tempon kaj estas reago al antaŭvidebla minaco.

Anticipata angoro, kontraste, daŭras pli longan tempon kaj estas reago al nepredebla minaco. En studo eldonita en la revuo Depression and Anxiety, neurocientistoj uzantaj funkciajn magnetajn resanajn bildojn (fMRI) malkovris, ke ĉi tiuj du tipoj de timo ne estas samaj, ĉar ili aktivigas malsamajn partojn de la cerbo.

Angoro kaj Vojaĝado Anticipatory

Kiam vi flugas angoron, vi perceptas la ĉeeston kaj spertas timon en reala tempo. Vi sidas en sidloko sur vera ebenaĵo kaj zorgas pri la ekflugo aŭ vi eble sentas maltrankvila se vi aŭdos strangan bruon en flugo.

Kontraŭe, se vi havas antaŭvidan maltrankvilon pri flugo, vi timas aviadilon imaginario kaj kio okazos se vi atingos la aviadilon. Vi estas hejme, imagante unu aŭ varion de imaginaj flugaj katastrofoj.

Por venki antaŭvidan angoron por via sekva flugo provu la jenajn:

Fontoj:

> Anwar, Yasmin. UC Berkeley: Lata kaj Edgy? Dorma #Proma? O #anta? Enigi Anticipatory Angoro (2013). http://news.berkeley.edu/2013/06/25/anticipate-the-worst/.

Angoro UK: Anticipatory Angoro. > https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/anxiety-information/anxiety-disorders/anticipatory-anxiety/.

Bunn, Tom. Psikologio Hodiaŭ: Anticipatory Anxiety and Reframing (2014). > https://www.psychologytoday.com/blog/conquer-fear-flying/201408/anticipatory-anxiety-and-reframing-0.

Munsteerkotter, et al. Depresio kaj Angoro: Araneo aŭ Ne Araneo? Neŭraj Correlatoj de Subtenita kaj Phasika Timo en Aranea Fobio (2015).