Tre sentemaj homoj havas specialajn trajtojn, kiuj apartigas ilin. Tio povas esti pozitiva afero, sed ĝi ankaŭ havas ĝiajn malfacilaĵojn. Jen kio scii pri esti tre sentema persono, aŭ trakti unu.
Kio estas tre sentema persono?
Ĉu vi iam diris, ke vi estas "tro sentema" aŭ ke vi "ne pensas tiom multe," precipe per homoj, kiuj ankaŭ frapas vin kiel sentemaj aŭ eble pensus iom pli?
Vi eble estas "tre sentema persono".
Per pli intuiciaj tipoj, ĉi tio estas foje konata kiel "empat" kaj per pli klinikaj specoj ĉi tio estas iam nomata kiel sensiva prilaborado aŭ SPS por mallonga. Homoj eble etikedis vin "tre sentemaj" aŭ "tro sentemaj" en la pasinteco kaj signifis ĝin negativan, sed ĉi tio ne estas nepre negativa, kiom ĝi estas personeco, kiu alportas ambaŭ fortojn kaj defiojn.
Jes, ĝi povas esti tro facile ofendita de homoj, kiuj signifas nenian damaĝon aŭ kiu provas sian plej bonan aferon. Same, ĝi eblas superreakti al ĉiutagaj streĉistoj aŭ rilatoj, precipe se vi fariĝas emocie agresema kiel respondo. Tamen, estante tre sentema persono (aŭ HSP pro breveco) nepre signifas, ke vi imagas negativajn motivojn en homoj, kiam ili ne estas tie; estas pli, ke vi eble rimarkos ilin pli facile, aŭ vi povas esti pli tuŝitaj al negativaj spertoj, kiuj ne estas nepre malforteco.
Se vi scias kiel administri la unikajn trajtojn de esti HSP, vi povas fari ĝin pli da forto kaj malpli da defio en via vivo. Por fari tion, ĝi helpas kompreni, kion vi traktas, ĉu vi legas ĉi tion por vi mem aŭ provas konstrui pli profundan komprenon pri iu en via vivo, kiu povas esti tre sentema.
Kiel Komune Estas Tre Sensaj Homoj?
La psikologoj Elaine Aron kaj Arthur Aron, edzo kaj edzino, stampis la terminon HSP en la 1990-aj jaroj kaj vaste studis kaj eldonis sur la temo. Ili trovis, ke HSP-aj konsistas ĉirkaŭ 15 ĝis 20 procentoj de la ĝenerala loĝantaro, do ili ne estas tiel maloftaj kiel ili eble foje sentas.
Dirite, tio estas malpli komuna maniero, kaj nia socio inklinas esti konstruita ĉirkaŭ homoj, kiuj rimarkas iom malpli kaj tuŝas iom malpli profunde. Sekve, ĝi helpas rekoni la diferencojn kaj fari ĝustigas por minimumigi la streĉiĝon, kiu povas veni al pli grandaj niveloj al HSP. Ĉi tio estas vera por tiuj, kiuj rekonas sin kiel tre sentemaj, same kiel tiuj, kiuj havas iun, kiun ili zorgas pri kiuj estas pli sentema ol la averaĝa persono.
Kiel Identigi Plej Sensan Personon
Alta sentemo aplikiĝas tra kelkaj malsamaj kategorioj. Gravas memori, ke estante HSP ne signifas, ke vi havas diagnozeblan kondiĉon aŭ ion ajn; ĝi estas personeco, kiu implicas pliigitan respondon al ambaŭ pozitivaj kaj negativaj influoj. Ekzistas pluraj trajtoj aŭ karakterizaĵoj komuna al HSP. Laŭ la esploristoj, kiuj identigis ĉi tiun personecon, jen kion serĉi.
- Estanta superfortita de sentaj stimuloj kiel ruzaj amasoj, brilaj lumoj, aŭ malkomforta vesto
- Sentante la bezonon eviti perfortajn filmojn aŭ televidajn programojn ĉar ili sentas tre intensan kaj lasas vin senti malkontentan
- Sentante ne nur preferecon, sed bezonon por malfrua tempo, precipe kiam vi havas malmolajn tagojn; bezonante reveni al malluma kaj trankvila ĉambro
- Estante profunde movita de beleco, aŭ esprimita en arto, naturo, aŭ la homa spirito, aŭ foje eĉ bona komercaĵo
- Havi riĉan kaj kompleksan internan vivon, kompleta per profundaj pensoj kaj fortaj sentoj, kiuj iras kun ĝi
Por pli profunda aŭ "oficiala" identigo, ekzistas personec-demandaro, kiun ĉi tiuj esploristoj evoluigis por helpi homojn identigi sin mem kiel HSP, kio estas nomata kiel la demandaro de Aron's Highly Sensitive Persons Scale (HSPS) kaj estas disponebla en sia retejo.
Kiel Altkreskaj Homoj Spertas Streson
Ne mirinde, tre sentemaj homoj emas pli emfazitaj per aferoj, kiujn multaj homoj havas stresajn, krom kelkajn aferojn, kiuj povas ruliĝi de aliaj homoj. Socia streso, perceptata kiel pli imposto al plej multaj homoj ol aliaj tipoj de streso, povas precipe imposti pri iu, kiu povas percepti multajn malsamajn manierojn, ke aferoj povus malĝuste en konflikto, ekzemple aŭ povas percepti malamikecon aŭ streĉiĝon, kie aliaj eble ne rimarkas ĝin. Jen kelkaj specifaj aferoj, kiuj povas esti grave streĉaj por la tre sentema.
Flugaj Horaroj: Ne ĉiuj amas esti tro okupataj, sed kelkaj homoj prosperas pri la ekscitiĝo kaj eksciado de okupata vivo. HPS, aliflanke, sentas superfortajn kaj "riprocxitaj" kiam ili tro multe devas fari en malmulte da tempo, eĉ se ili teknike havas sufiĉe da tempo por ĉion fari se ili rapidiĝas. La neceso zorgi pri la necerteco de eble ne povi fari ĝin ĉion labori, kaj la premo de tiaj situacioj sentas superforte stresanta.
Atendoj de Aliaj: Tre sentemaj homoj inklinas repreni la bezonojn kaj sentojn de aliaj. Ili malamas malhelpi homojn. Lerni diri, ke ne estas defio kaj neceso por HSP, ĉar ili povas sentiĝi malhelpitaj de la postuloj de aliaj, precipe ĉar ili povas senti la seniluziiĝon de siaj amikoj, se HSP bezonas diri, ke aŭ ne povas fari tion, kio estas atendata de ili. Ili inklinas esti iliaj plej malbonaj kritikistoj, kaj povas senti respondecajn pri la feliĉo de aliaj, aŭ almenaŭ konscie pri tio kiam estas negativaj emocioj flosantaj.
Konfliktoj: Kiel oni menciis, HSP-aj jaroj eble pli inklinas esti emfazitaj de konflikto, ĉar ili eble pli konscias pri tio, kiam estas problemoj en rilato, inkluzive kiam aferoj simple sentas iom "for" kun iu, kiu eble ne komunikos tion Estas problemo.
Ili povas esti inklinaj al la streĉiĝo de socia komparo . Ili povas senti la negativajn sentojn de la alia persono same kiel siajn proprajn sentojn, kaj ili povas sperti ilin pli forte kaj profunde ol aliaj. Ili eble pli konscias pri la eblecoj plibonigi la aferojn, kaj ĉagreni, kiam eventuale bonaj rezultoj donas al pli negativaj rezultoj tra malforta konflikto. Ili eble ankaŭ pli ĉagreniĝos, kiam ili rimarkas, ke interrilato finiĝis, sentante, ke aferoj povus esti solvitaj, dum kiu alia povas senti, ke estas nenio, kio povus esti farita kaj foriri. La tre sentemaj eble sentas la perdon pli agrable, kaj okupiĝas pri ruminado .
Toleracioj : Vivaj trejnistoj raportas al tiuj ĉiutagaj energiaj drenoj, kiujn ni ĉiuj havas kiel "toleroj", kiel "aferoj, kiujn ni toleras", kiuj kreas streson kaj ne estas strikte necesaj. Distroj povas senti pli frustrantaj por la HSP, kiu provas koncentriĝi, ekzemple, aŭ foraj oreloj en la domo, eble pli forte sentiĝas kaj malstreĉiĝos pli malklara por HSP en mallaborema hejmo. Ili estas pli facile surprizitaj per surprizoj. Ili akiras "hangry" kiam malsataj - ili ne toleras ĝin bone. De ĉi tiu maniero, la ĉiutagaj streĉantoj de la vivo ofte pliiĝas al pli da frustrado por la tre sentemaj.
Personaj Malsanoj: Kiel menciis, HSP estas iliaj plej malbonaj kritikistoj. Tio signifas, ke ili estas pli inklinaj al ruminado kaj mem-dubo. Ili eble memoros iom da tempo, se ili faros embarasan eraron kaj sentas pli embarasita pri tio ol la averaĝa homo. Ili ne ŝatas esti rigardataj kaj taksataj kiam ili provas ion malfacilajn, kaj eĉ povas bati pro la streĉiteco de rigardado. Ili estas pli ofte perfekciaj, sed ankaŭ povas esti pli konsciaj pri la manieroj, ke ĉi tiu streso ne estas nepra kaj pri kiel ĝi efikas ilin.
Esti Profunde Movita: Sentante aferojn pli profunde havas ankaŭ malvirton. Tre sentemaj homoj emas senti profunde movitan de la beleco, kiun ili vidas ĉirkaŭ ili. Oni eksciis, ke ili ploris, rigardante precipe senkuraĝajn filmetojn pri idoj sur YouTube, kaj vere povas senti la sentojn de aliaj, tiel negativaj kiel pozitivaj. Ili zorgas pri siaj amikoj profunde kaj inklinas formi profundajn interligojn kun la ĝentilaj homoj. Ili vere dankas bonan vinon, bonan manĝon, belan kanton, kaj multajn pli grandajn vivojn sur nivelo, kiun plej multaj homoj ne povas aliri. Ili eble sentas pli ekziston, sed ili ankaŭ povas senti pli da dankemo pro tio, kion ili havas en la vivo, sciante, ke eble estas vanta kaj nenio certa. Ilia malaltajxo povas esti pli malaltaj, sed iliaj altaj havas la eblecon pli altan.
Streso-reliefo por la tre sentema
Granda parto de via streĉa helpo plano kiel tre sentema persono povas engaĝi vin mem de tro da stimuloj. Metu baro inter vi kaj sensoraj stimuloj, kiuj sentas abrumadora. Ne rigardu tiujn malfruajn noktajn filmojn. Restu for de homoj, kiuj savas vian pozitivan energion, pezigas vin aŭ faras vin senti malbonan pri vi mem. Lernu diri ne al abrumaj petoj kaj sentu bone kun ĝi kaj krei perimetron en via vivo. Starigu vian hejmon kiel trankviliga medio kaj "sekura spaco" por vi mem emocie. Krei iujn ekstrajn pozitivajn spertojn en via horaro por izoli vin de aldona streso, kiun vi povas renkonti. Kaj ĉefe, sciu, kio kaŭzas streson en vi , kaj lernas eviti ĉi tion.
> Fontoj:
> Aron, Kaj .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sentema traktado de sentiveco: Revizio laŭ la lumo de la evoluo de biologia respondeco". Personeco kaj Socia Psikologio Revizio. 16 (3): 262-282.
> Lisa, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "La rilatoj inter sensora prilaborado, alexitimio, aŭtismo, depresio kaj anksieca persono kaj individuaj diferencoj, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Farante ĉion pri tio: la efikon de sensacia prilaborado de sentemo pri ĉiutaga funkciado de infanoj", Personeco kaj Individuaj Diferencoj, 92: 80-86.