Fumantoj povas senti similan similan fluon kiam ili ĉesas fumi
La gripo de Quitter estas termino de ĵargono uzita por priskribi la similan simptomojn de la gripo, kiun la nikotina retiriĝado povas iam produkti. Ankaŭ konita kiel la gripo de fumanto, estas grave rimarki, ke ĝi ne estas infekta malsano. Ĝi rilatas nur al la fizikaj sentoj spertitaj dum senaktivigi el la nikotino kaj la kemiaĵoj en tabako, kiuj povas imiti malsanon. Plej multaj fumantoj, kiuj forlasis, probable verŝajne konas la fizikajn reagojn, kiujn iliaj korpoj povas havi pro fumado.
Simptomoj de forigo de nikotino
Vi povas sperti iun el ĉi tiuj simptomoj:
- Cravings fumi
- Irritabilidad, krueleco
- Sendormeco
- Lacegigas
- Neebleco koncentriĝi
- Kapdoloro
- Tuso
- Gorĝdoloron
- Estreñimiento , gaso, doloro de stomako
- Seka buŝo
- Maldolĉa lingvo aŭ kudroj
- Postnasalŝipo
- Tightness en la kesto
Ĉu ĝi estas la fluo aŭ nikotina forigo?
Kiel vi povas vidi, la plimulto de la malkomfortoj, novaj eks-fumantoj, ankaŭ sentas simptomojn de malvarmo aŭ fluo, do malfacile scii ĉu vi estas malsana aŭ ne. Dirita, febro ne kutime estas signo de nikotina izoliteco. Se vi kuŝas febron kun aŭ sen ia ajn krimo, vi povus esti malsana. Nomu vian kuraciston se ĝi persistas.
Ĉu vi uzas helpon?
Se do, iuj el la simptomoj listigitaj supre povus esti forigitaj aŭ malpliigitaj. Ekzemple, preskaŭ ĉiuj ĉesaj helpoj malpliigas nikotinajn kuraĝojn en iu mezuro. Dum vi ankoraŭ perdos fumadon, la fizikaj sentoj de nikotina retiriĝado ne estos tiel intensaj kiel ili kutime estu.
Se vi ĉesas malvarman meleagron , tio estas, sen uzo de iu ajn helpilo, vi povas atendi, ke la simptomoj, kiujn vi spertas, estos tre fortaj dum la unuaj tagoj dum via korpo forigas ajnan postrestan nikotinon.
Kiam Fariĝis la Simptomoj Komenci?
Pensu pri kiam vi komencis senti malbonan. Se ĝi koincidas kun kiam vi ĉesos fumi, verŝajne ĝi estas izolita nikotina.
Se la simptomoj, kiujn vi spertas, ne plibonigas ene de kelkaj tagoj, aŭ vi maltrankviliĝas pri ili, voku vian kuraciston kaj iru por kontrolo.
Kiel Vi Ebligas la Doloron Vi Sentas
- Distro estas unu el la plej bonaj iloj al via dispozicio, movante tra frua fumado. La menso facile povas bati sur negativa aŭtoveturejo, kiu nur faras la fizikajn iritojn, kiujn vi sentas pli malbone. Forpuŝu vin de malbona pensmaniero aŭ volonte fumi rapide ŝanĝi vian agadon dum kelkaj minutoj. Ĝi povas esti tiel simpla kiel leviĝi por verŝi glason da akvo, aŭ preni kelkajn profundajn spirojn.
- Ekzerco revenas kuraĝojn por fumi kaj plibonigas vian humuron liberigante endorfinojn en via cerbo. Se vi praktikas regule, nur plenumu la plej multajn agadojn. Se vi ne kutimas praktiki, kontrolu kun via kuracisto, precipe se vi havas sanajn aferojn, kiuj povus esti tuŝitaj. Unufoje vi ricevas la verdan lumon, komencu malrapida. Simpla marŝado ĉirkaŭ la bloko sufiĉas por helpi kun retiriĝaj simptomoj. Vi verŝajne trovos, ke vi amas la manieron, kiel ĝi sentas vin.
- Manĝi sanan dieton. La brulaĵo, kiun vi donos vian korpon dum la nikotina retiriĝado, helpos malpliigi la simptomojn, kiujn vi spertas aŭ plibonigas vin. Pensu pri kiel via korpo reagas al manĝaĵo sub normalaj cirkonstancoj. Manĝi multajn junkajn manĝaĵojn kaj ne multe en la manĝaĵo de sana manĝaĵo povas konduki al sangaj sukero-pikiloj kaj kraŝiĝoj, lasante vin sentanta telefonita aŭ laca kiel vi trapasas vian tagon. Manĝantaj nutraĵoj, kiuj konservas vian korpon en ekvilibro, donos al vi la plej bonan eblajn energion, kiel vi senaktivigas el cigaredoj. Dirite, se vi tute ne indulgos, ĝi povus instigi la fervoron fumi pli fortan. Ĝi bone plaĉas, simple certigu, ke vi ne iru sur la bordon. Provu limigi la malpli sanajn manĝaĵojn, kiujn vi manĝas uzante la regulon de 80/20. Rezervi 80 procentoj de viaj ĉiutagaj kalorioj por la bonaj aferoj kaj la alia 20 procento povas esti uzata por traktadoj.
- Akiri sufiĉe ripozon. Via korpo laboras forte por forigi sin de toksinoj kaj fizika toksomanio al nikotino . Permesu vin enlitiĝi pli frue kaj prenu napo kiam vi bezonas ĝin. Via energio revenos en tempo, por ne zorgi.
Fumado povas pliigi vian fluon kaj pneŭmonitan riskon
Dum viaj simptomoj povas esti pro nikotina retiriĝado, memoru, ke fumanto multe pliigas vian riskon de gripo, pneŭmonito kaj aliaj spiraj malsanoj. Nepre vidu vian kuraciston se vi havas febron. Sciu, ke vi reduktas viajn riskojn ĉesante fumi.
Vorto de
Por plej multaj fumantoj, ĉesigante tabakon produktos unu aŭ plurajn simptomojn de retiriĝado de nikotino kaj la aliaj kemiaĵoj, kiujn vi enhalis plurajn fojojn ĉiutage dum jaroj.
Ĝi povas senti abrumadora, precipe kiam la menso kuniĝas kaj provas konvinki vin, ke vi devas fumi . Sciu, ke nikotina izoliteco estas provizora kondiĉo. Ĉiuj malkomfortoj, kiujn vi suferas, estas indikoj, ke via korpo kuracas de nikotina toksomanio. Pli bonaj tagoj baldaŭ venos.
> Fontoj:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Estas Fumado de Riska Faktoro por Gluanta Hospitigo kaj Morto? La Ĵurnalo de Infektaj Malsanoj . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotino kaj Tabako. MedlinePlus Kuraca Enciklopedio. Naciaj Mezlernejoj de Sano. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.