Intestinaraj malfacilaĵoj kiel naŭzo, gaso kaj estreñimiento ĉiuj konsideras simptomojn de retiriĝado de tabakaj produktoj. Dum ne agrablaj, digestivaj aferoj kutime solvas sin en demando de semajnoj, do ne lasu la malkomfortojn forigi vian programon de forigo.
Aliaj kaŭzoj de estreñimiento
Krom nikotina retiriĝado , eblas, ke aliaj ŝanĝoj, kiujn vi faris ekde ĉesi tabakon, kontribuas al la malfacilaj intestinaĵoj, kiujn vi spertas.
Forlasi Helpojn
Du preskripto lasas helpajn medikamentojn listigi naŭzon kaj estreñimiento kiel kromefikoj: Chantix kaj Zyban . Se vi uzas unu el ĉi tiuj, kontrolu kun via kuracisto por konsiloj pri kiel progresi.
Ŝanĝoj en Dieto
Ne estas nekutime sperti dramajn ŝanĝojn en kio ni manĝas kiam ni unue ĉesas fumi. Multaj el ni turnas al manĝaĵo por pligrandigi la interspacon inter la manplata aktiveco, kiu fumas, kaj ankaŭ manĝadon por komforto, kiam ni fartas cigaredojn. Kaj ofte, la manĝaĵoj, kiujn ni elektas, lasas niajn ĉiutagajn dietojn malpli ol ekvilibrigitajn, kiuj povas siavice konduki al digestaj tumultoj.
Rigardu bone, kion vi manĝis, ĉar vi ĉesas fumi . Se via dieto estas ŝarĝita kun junkaj manĝaĵoj, laboras reveni al pli ekvilibrigita reĝimo, kiu inkluzivas foliojn verdajn, fruktojn, tutajn grajnojn kaj maldikan proteinon. Certigu, ke vi trinkas multe da akvo, kaj provu konservi malsanajn manĝaĵojn.
Pliigita Streso
Dum lasi cigaredojn malantaŭe alportos pli da paco al via vivo ol vi havis kiel fumanto, komence fumado ĉesas pliigi la streson kaj la timon, kiun ni sentas. Emocia streso povas havi fizikajn efikojn sur niaj korpoj, inkluzive de digesto. Se ĉi tio batas akordon kun vi, provu korpigi iujn streĉiĝojn en vian ĉiutagan rutinon.
Kelkaj minutoj da meditado kiam vi vekiĝos, profunde spiras kiam la streso bubaloj dum la tago, kaj varma bano aŭ tempo kun bona libro antaŭ lito helpos vin teni streson ĉe golfeto kaj vian korpon, regule.
Ŝanĝoj en Aktiveco
La frua ĉesigo forpasas la vivon el plej multaj el ni, fizike kaj psikologie. Ni estas lacaj kaj ruzaj, kaj ofte malpli aktivaj ol normalaj. Dum tio estas bona kaj atendata, malpli ekzercado ol tio, kion ni kutimis, kune kun iuj aŭ ĉiuj aliaj aferoj menciitaj supre povas esti grava kontribuanto al estreñimiento.
Fino por duono horo de iu formo de ekzerco plej multajn tagojn. Ĝi helpos vian korpon ĝustigi al la manko de tabako kaj bati reen kuraĝojn fumi ankaŭ. Se vi ne aktiviĝis lastatempe, nepre kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci novan ekzercon.
La efikoj de nikotina retiriĝado povas esti malagrablaj, kaj temas pri niaj korpoj serĉi novan normalan, kiam ni haltos uzi tabakon, sed ekvilibro revenos fine. Dirite, se iuj simptomoj de intestina doloro daŭras aŭ pliiĝos super tempo, ne hezitu kontakti vian kuraciston por kontrolo.
Memoru, ke vi faras la plej bonan aferon, kiun vi povus por via sano kaj bonstato ĉesante tabakon.
Ne lasu provizorajn malkomfortojn malhelpi vin. Pli bonaj tagoj venos, kaj ili ne estas malproksime.