Eltrovi, kio suplementoj povus plibonigi viajn ŝancojn de piedbatado de nikotino
Se vi havas malfacilan tempon administri kuraĝojn kaj resti koncentrita sur via fumado-celo, vi eble demandas vin pri vitaminoj por helpi ĉesi fumi. Dum ekzistas malmulte da firmaaj datumoj por pruvi, ke vitaminoj suplementoj helpos rekte kun fumado, iuj de la ĝeneralaj sanaj profitoj rilatigitaj al prenado de suplementoj povas plibonigi viajn eblecojn por sukcese ĉesi.
Kaj esplorado montras, ke la nutra stato de fumantoj estas pli malriĉa ol la ne-fumantoj aŭ eks-fumantoj. Fumo de cigaredoj estas venena miksaĵo de venenoj kaj kancero-kazoj, kiuj metas preskaŭ ĉiuj internajn organojn en riskon kiam ni fumas. Ĝi kreas abundon de liberaj radikaluloj, kiuj povas kaŭzi ĉelan damaĝon kaj malplenigas esencajn vitaminojn kaj mineralojn en niaj korpoj.
Vitaminoj por helpi vin ĉesi fumi
Antaŭ ol vi komencas preni suplementojn, parolu pri ĝi kun via kuracisto. Aliaj medikamentoj aŭ sanaj konsideroj povas influi la tipon de suplementoj aŭ dosos, kiujn vi devas preni. Diskuti ĉu ĝenerala multivitamino estus plej bona aŭ ĉu vi devus pliigi vian ingestaĵon de unu aŭ pli specifa vitamino. Iuj el la ebloj por konsideri:
Multivitaminas
Fumado estas malfacile sur la korpo. Kiel kun ajna toksomanio, periodo de nutra reakiro povas helpi vin rekuperi vian energion kaj bonan sanon, do vi devas certigi, ke vi ricevas la ĝustan ekvilibron de nutraĵoj.
La plej bona maniero de fari tion estas per bone ekvilibrigita dieto, inkluzive multajn fruktojn kaj legomojn, kiuj estis studitaj-provitaj por pliigi satiecon en fumantoj (fumantoj ofte malhelpas malsatojn por nikotinaj ansioj), ke ili malpli malpezigas ilin. Sed manĝi ĝuste ne ĉiam estas facila, do por iuj homoj, multivitamino estas bona maniero certigi, ke vi ricevas la taŭgajn nutraĵojn ĉiutage.
Ĝi ankaŭ helpos teni la laciĝon, kiu ofte okazas dum nikotina izoliteco al minimumo.
Kompleksa Vitamino B
B vitaminoj, inkluzive de vitamino B1, vitamino B12, vitamino B6, vitamino B9 (folato), estas esencaj por sanaj haŭtoj, haroj, okuloj kaj hepato. Anekdotaj raportoj indikas, ke ĉi tiuj vitaminoj povas helpi kurbigi nikotinajn kuraĝojn kaj kolerecon, sed ne ekzistas esploraj datumoj por pruvi ĉi tiujn asertojn.
Niakino (Vitamino B3)
Niakino estas kemie simila al nikotino, kaj fakte lia nomo estis ŝanĝita de nicotina acido al niakino por eviti konfuzon inter la du substancoj. Denove, neniu studoj pruvis ke Niakino povas helpi fumatojn ĉesi, sed estis iuj spekuladoj, ke niakino malfortigas la nikotinon . La teorio estas, ke la vitamino fiksas al la nukotaj ricevantaj lokoj en la cerbo (kiuj estas prenitaj de nikotino en fumantoj) same same, ke opioj prenas la endorfinajn receptorojn en la cerbo en opiaj maldiktuloj. Grandaj dozoj de niakino povas rezultigi hepatan difekton kaj aliajn sanajn komplikaĵojn, do vi devas paroli kun via kuracisto antaŭ aldonado de suplemento al via dieto.
Se vi strebas severe kun nikotinoj, vi eble volas diskuti kun via kuracisto, ĉu ĝi estas sekura provi ĉi tiujn suplementojn - sed memoru, ke ne estas "magiaj piloloj", kiuj ĉesos facilan.
Fontoj
Clarkes, R. "Niakino por Nikotino?" La Lanceto , p. 936. La 26-an de aprilo 1980.
Evans, C. kaj Lacey, J. "Toxicity of Vitamins: Komplikaĵoj de Sana Movado". BMJ . 292: 509-510. 22 februaro 1986.
Gariballa, S. kaj Forster, S. "Efektoj de Fumado sur Nutra Stato kaj Respondo al Dietaj Suplementoj Dum Akra Sento." Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nicotinic Acid." Scienco , p. 171. februaro 13, 1942.