Mi ĵus decidis ĉesi plendi. Ĝi verŝajne ne estas realisma decidi neniam plendi, sed mi defias min ĉesi dum kelkaj semajnoj kaj poste subteni multe malpli plendan ekziston poste. Ĉar mi bedaŭrinde povus uzi refresherkurson en ne plendado.
Ne, mi (aŭ plej multaj homoj) sidas ĉirkaŭ la tuta tago, montrante la negativan vivon, malproksime de ĝi!
Plejparto de ni eĉ eble aktive serĉas rimarki kaj paroli pri ĉio, kion ni devas danki en la vivo. Ni ofte ofte dividas specialajn momentojn kun amatoj, sekvas niajn pasiojn en la vivo, skribu pri dankemo en ĵurnalo, aŭ partoprenas en aliaj pozitivaj agadoj. Sed ni ankoraŭ trovas nin plendantaj pli ol ni bezonas kaj pli ol sanas.
Plejparto de ni bezonas veki frustradojn de tempo al tempo kaj, espereble, ĉi tio fariĝas en la kunteksto de cerbo de solvoj. Ni devas paroli al amatoj pri sentoj, ambaŭ pozitivaj kaj negativaj. Ni devas serĉi la opiniojn de tiuj, kiujn ni fidas, alfrontante malfacilajn elektojn aŭ situaciojn. Kaj tio povas esti pozitiva, sed ĝi ankaŭ povas ofte engaĝi dividi rakontojn pri problemoj. Kelkfoje tio frapas en troa plendado aŭ klaĉo-kaj tio povas esti glitiga deklivo.
Strategioj por iĝi pli pozitivaj
Se ĉi tio estas vera al vi kaj vi ŝatus renovigi vian devontigon por konservi aferojn kiel pozitivajn, ili povas sekvi bone por vi la sekvan planon por minimumigi plendadon kaj maksimumigi optimismon.
La unua paŝo devas konscii kiam vi plendas tro aŭ svingas en ruminadon. La sekva paŝo estas provi ion novan. La sekvaj provitaj strategioj povas helpi:
- Penspensado. Ĉi tio estas tekniko, kiun multaj terapeŭtoj rekomendas por diversaj aferoj ĉar ĝi funkcias bone. Kiam neevitebla penso eniras vian kapon, vi laŭvorte interrompas ĝin per mensa bildo de haltiga signo aŭ la vorto "haltu!" Kaj moviĝu al alia penso.
- Ĵurnalo. Skribi en revuo alportas multajn sanajn kaj bonajn rilatojn. (Legu pli pri la avantaĝoj de la ĵurnalistoj .) La lertaĵo al efika ĵurnalo estas skribi pri la problemo kaj viaj sentoj pri ĝi kaj poste esplori solvojn kaj vidi la pozitivojn en via situacio.
- Serĉante subtenon. Mi amas socian subtenon kiel streĉiĝon kaj estas feliĉa havi kelkajn tre subtenajn kaj saĝajn homojn en mia vivo por paroli al mi kiam mi malsupreniras. Anstataŭ plendi al ili, mi ridos kun ili. Se mi alfrontas pli grandan defion, mi diros al ili, kiel mi sentas, ricevas iliajn pensojn (kaj eble brakumon), kaj poste moviĝos al pli feliĉaj temoj. Ne necesas plendi.
- Daŭre dankema. Kalkuli miajn benojn estas unu el miaj plej ŝatataj manieroj forigi malbonan humuron aŭ ŝanĝi mian fokuson for de la ĝenaj aferoj en la vivo. Kaj estas malfacile plendi, kiam vi pensas pri kiom bonŝanca vi estas! (Legu pli pri la profitoj de dankemo kaj kiel kultivi ĝin).
- Prenante agon. La instigo plendi venas de malkontento kun io, kio okazas en la vivo de sia vivo (ofte kunigita kun sento de nekapablo ŝanĝi ĝin). La plendoj povas esti signalo, ke necesas agoj. Do, la venontan fojon mi plendas, mi anstataŭe fokusiĝos pri tio, kion mi povas fari por ŝanĝi miajn cirkonstancojn-kaj poste (se eble) faru ĝin!
- Kultivanta optimismo. Estas multe pli facile faligi negativajn kutimojn anstataŭigante ilin kun pozitivaj. (Fakte, multaj fakuloj diras, ke ĉi tiu estas la sola efika maniero fari ĝin!) Anstataŭi negativajn pensojn kaj vortojn kun optimistoj alportas tiom da profitoj. Valoru provi, eĉ se vi ne planas rezigni plendon iam ajn baldaŭ. (Legu pli pri la avantaĝoj de optimismo kaj ekscii kiel vi povas instigi optimisman perspektivon).
Ĉar vi fokusas pli pri minimigi vian plendon kaj maksimumigi vian dankemon kaj ekscitiĝon pri la vivo, vi verŝajne sentos diferencon en viaj strestaj niveloj kaj via nivelo de ĝenerala vivo kontentigo.
Aliaj rimarkos kaj rimarkos, se vi faros signifajn ŝanĝojn. Finfine, via vivo estas tio, kion vi faras, kaj ĉi tiuj strategioj povas helpi vin fari ĝin pli serena.