Ajna Tempo Estas Bona Tempo por Sana Ŝanĝoj
Ĉiu jaro, multaj homoj faras rezoluciojn por ŝanĝi, kaj ĉiun jaron, plej multaj el tiuj rezolucioj iras ... ne solvitaj. Ĉi tio ne estas pro manko de deziro por pli bona vivo; ĝi estas nur subprodukto de la realaĵo, ke ŝanĝo estas malfacila. Niaj kutimoj fariĝas ekradikitaj kaj aŭtomataj; Ŝangxi ilin postulas konstantan penadon ĝis nova kutimo estas formita. Ĉi tiu rimedo povas helpi vin fari necesajn ŝanĝojn en viaj atendoj, sintenoj kaj metodoj de ŝanĝo por ke vi povu sperti verajn rezultojn, kiuj laste.
La sekvaj ideoj povas helpi:
Pensu en Terminoj de " Goloj ", Prefere ol "Rezolucioj": dum la plej multaj homoj fariĝas rezolucioj, kiujn ili decidis konservi, pli bona taktiko estus krei celojn. "Kio estas la diferenco?" Vi povas demandi. Kun tradiciaj rezolucioj, homoj ĝenerale alproksimiĝas al ŝanĝo kun la sinteno: "De nun, mi ne plu [nomos konduton, kiun vi ŝatus ŝanĝi]" La problemo kun ĉi tio estas, post unu aŭ du fendoj, homoj sentas kiel misfunkciadoj kaj emas faligi la tutan penadon, falante facile reen en familiaraj ŝablonoj. Per fiksado de celoj, unu anstataŭ celas labori al dezirata konduto. La ŝlosila diferenco estas, ke homoj, kiuj laboras al celoj atendas, ke ili ne estos perfektaj, kaj plaĉos al ili ajnan progreson. Prefere ol lasi perfektecon labori kontraŭ ili, ili permesas motivon kaj fieron fari sian magion. La sekvaj ideoj povas helpi vin kun renkontiĝo de viaj "Novjaraj Celoj":
- Memoru, ke ĝi estas procezo: Atendu labori vian vojon, prefere ol konservado de perfekteco kaj sentado malŝparita se vi ne sukcesos ĝin tuj.
- Labori Vian Vojon: Fiksante celojn por nova konduto, celas unufoje aŭ dufoje semajne, prefere ol ĉiutage. Ekzemple, anstataŭ diri: "Iru al la gimnazio ĉiutage," planu "ĉiun merkredon" aŭ, pli bone ankoraŭ, aliĝu por amuza ekzerga klaso, kaj vi povas labori vian vojon ĝis pli ofte.
- Metu vin mem por sukcesi: Fiksi malgrandajn, atingeblajn celojn, kaj aldonu pli da paŝoj kiam vi kompletigas ĉiun. De ĉi tiu maniero, vi iom post iom funkcias vian vojon al la vivo, kiun vi volas kaj la necesaj ŝanĝoj, sed vi spertas multe pli da "sukceso" laŭ la vojo, prefere ol sentante kiel fiasko, se vi ne spertas lastan ŝanĝon dum la nokto.
Havu Golon Ĉiumatene: Se vi estas kiel plej multaj homoj, vi eble havas plurajn ŝanĝojn, kiujn vi ŝatus fari en via vivo; se do, eble bona ideo trakti unu ĉiun monaton. Tiel vi povas centri pli, ĉar vi ne provos fari plurajn balaajn ŝanĝojn samtempe; 2) vi povas rekomenci vin ĉiun monaton al nova ideo, do vi daŭras kreskadon dum la tuta jaro, kaj mem-plibonigo fariĝas vivmaniero; kaj 3) vi povas konstrui ĉiun sukceson, do vi povas unue liberigi tempon antaŭ ol vi prenu novan ŝatokupon aŭ implikiĝu en grava kaŭzo, ekzemple. Ankaŭ, kutimoj kutime prenas 21 tagojn por formi. Ĉi tiu instalinstrukciojn ebligas al vi dediĉi energion por formi novajn kutimojn pli facile antaŭ ol antaŭeniri al la sekva, do vi ne dependas nur de volo-potenco.
Rekompencu vian progreson: dum multaj el viaj rezolucioj plenumas sian propran rekompencon, ŝanĝante viajn kutimojn povas esti malfacila, kaj kelkfoje pli facilas, se vi havas iom kroman helpon.
(Memoru, kiom pozitiva plifortigo de subtena instruisto helpis vin lerni, kvankam la scio mem estis propra rekompenco?) Provizante kromajn rekompencojn por vi mem povas helpi vin resti sur la vojo kaj subteni vian motivon, eĉ se vi foje ne sentas farante la penadon nur por la bonfarto, la ŝanĝo mem kreos. La jenaj vojoj vi povas krei rekompencojn por vi mem:
- Team Up: Havu amikon, kiu konas viajn celojn, kaj kuraĝigu unu la alian, eĉ se vi laboras pri apartaj celoj. Ĉi tio donos al vi kun iu, kiu povas doni al vi altkvin kvin kiam vi meritas unu kaj iom da kuraĝo kiam vi bezonas ĝin.
- Rekompencu Malgrandajn Sukcesojn: Dividu vian celon en morditajn paŝojn kaj ricevu rekompencon atendante ĉe la plenigo de ĉiu.
- Aliĝu rekompencojn kun celoj: Havu rekompencojn, kiuj estas laŭ viaj atingoj (kiel novaj plenkreskaj vestaĵoj por ĉiu 5 gimnazaj vizitoj, aŭ belega nova plumo se vi kongruas kun via kutimado dum du semajnoj).
Koncerne la celojn, kiujn vi fiksis, gravas, ke vi elektas viajn celojn prudente, aŭ malfacile faros ilin bati. Vi ankaŭ volas elekti celojn, kiuj vere helpos plibonigi vian vivon, do la penado havos belan rekompencon.