Ĉi tiuj Konsiletoj Helpos vin Administri Plej Kreditoj al Fumo
La retiriĝita de la nikotina estas intensa fazo de ĉesado de fumado. Ĝi povas inkluzivi ĉion de fizikaj simptomoj, kiuj imitas malsanojn al sentoj de malgajo kaj ŝajne nepraj pensoj pri fumado. Kompreni, kion vi atendu, kiam vi ĉesos fumi kaj havi planon por administri la malkomfortojn, kiuj venos kun frua faka ĉesado, tenas vin en kontrolo kaj gvidas por longdaŭra sukceso.
La Kvina D-ro de Fumado-Ĉesigo
La kvin-a estas aro de iloj, kiuj helpos vin rapide respondi al la plimulto de fumado instigas, ke vi renkontos vin sana. Memoru ilin kaj kutime kontrolas por vidi, ĉu viaj aferoj, kiuj trafas sin al iu ajn el ili. La kvin D's inkluzivas:
- Malfruas ĝis la deziro fumi pasas. Plej multaj demandoj venos kaj iras inter tri aŭ kvin minutoj. Ĝi eble sentas vian tagon, ke unu fervoro fumas, kiam vi unue ĉesas, sed la vero estas, ke fumado instigas vere relative mallongan daŭron. Ili ofte venas dum la unuaj kelkaj tagoj post kiam vi ĉesas fumi, sed kun praktiko elektante aliajn manierojn trakti ilin anstataŭ fumi, ili komencos malfiksi.
- Distri vin mem. Turnu vian atenton for de pensoj pri fumado - iru por ĉirkaŭi la blokon aŭ labori en krucvorta enigmo. Distraĵo efike detenas la malsanan pensmanieron, kiu ebligas pensojn pri fumado. Maldekstra senkroĉita, tiuj pensoj povas kaŭzi vin spiralo malsupren, do provu resti okupata.
- Trinku akvon por venki fervorojn por fumi. Ĝi funkcias surprize bone. La retiriĝita de la nikotina estas malfacila en via korpo, kaj bona hidratación helpos por faciligi la negativajn efikojn. Vi sentos pli bonan kaj fizike kaj mense.
- Profunda spirado estas rapida kaj efika maniero por redukti la streĉiĝon, kiu venas kun frua fermado. Fermu viajn okulojn kaj spiru malrapide por kalkulo de tri, tiam ekhaku por kalkulo de tri. Ripeti kaj vi komencos senti vian korpon liberigi la streĉiĝon ĝi tenas. Streso estas iom da duobla rando por novaj eks-fumantoj. Ni uzis cigaredojn por trakti la streĉiĝon en niaj vivoj, do kiam ni forlasas, la streso kaŭzas fortajn instigojn fumi por multaj el ni. Samtempe, la fruaj tagoj de ĉesi krei sian propran streson ankaŭ. Lerni kiel administri streson sur la loko estas kritika, kaj profunda spirado faras nur tion.
- Diskuti viajn sentojn kun iu proksime al vi aŭ kun aliaj eks-fumantoj uzanta ĉi tiun fumadon forporta forumo. Estas nenio pli bona por via solvo ol konekti kun tiuj, kiuj marŝas la vojon apud vi aŭ aŭdas de tiuj, kiuj sukcese sukcesis fumi ĉesigadon.
Sciante Kion Atendi Helpas Sukceson
Kiam vi scias, kion vi atendas el nikotina retiriĝado kaj reakiro de nikotina toksomanio ĝenerale, vi povas disvolvi planon de atako tajpi vin dum la irado fariĝas malmola. La kvin D's devus esti parto de tiu plano. Prenu vian postenon programon unufoje samtempe kaj fidu, ke vi trovos vian vojon per reakiro de nikotina toksomanio, kiel aliaj havas antaŭ vi.