Kiel Via Korpo Reagas Fumadon Ĉesi
Kiam vi ĉesos fumi, la sanaj profitoj komenciĝas en minutoj de via lasta cigaredo. Laŭ la Ĝenerala Kirurgo, fizikaj pliboniĝoj en via korpo komenciĝas en la unua horo de fumado.
Je 20 minutoj post ĉesi
- Sango premo malpliiĝas.
- Premas imposto falas.
- Korpa temperaturo de manoj kaj piedoj pliiĝas.
Je 8 horoj senpagaj
- Karbono-monoksido- nivelo en sango falas al normala.
- Oksigena nivelo en sango pliiĝas al normala.
Je 24 horoj senpagaj
- Koro de koratako malpliiĝas.
Je 48 horoj senpagaj
- Nervaj finoj komencas regrow.
- Kapablo por odori kaj gustumi pliboniĝojn.
Tio multe plibonigas nur 48 horojn da fumado.
La kemiaĵoj en cigaredoj influas vin pli multe ol vi rimarkas. Kiam vi ĉesos kaj komencos vidi ŝanĝojn en la malkomfortoj, kiujn vi vivis, kiel kapdoloroj, kronika sinkrido kaj laceco, ekzemple vi komencas kunmeti du kaj du kune.
Tio ne devas diri, ke ĉiu fizika dolorado povas esti traktita al tabako, sed vi verŝajne plaĉos surprizi iujn el la ŝanĝoj okazantaj kiam vi ĉesos fumi. Plej bone, ĉio estas nur la komenco. Vi povas rigardi antaŭen al multaj pliaj plibonigoj en la tagoj kaj monatoj venontaj.
Faru La Decidon Foriri kaj Glui al ĝi
Ĝi bezonas kuraĝon meti tiun lastan cigaredon kaj komenci fumi ĉesiĝon.
Plej multaj homoj sentas intensan kombinaĵon de timo kaj ekscito kondukante ĝis ilia dato. Sentante timema ĉesi fumi estas tute normala kaj estas kromproduktaĵo de nikotina toksomanio .
Tamen, ne timu vin, tamen. Elektu vian postresti daton kaj bastu al ĝi. La profitoj, kiujn vi spertos en la mallonga kaj longa limtempo, valoras la laboron, kiun ĝi bezonas por atingi.
Rompante la Dependecon
Jaroj de asocii ĉion, kion vi faris en via vivo kun fumado kreis potencajn ligojn en la ĉeno de psikologia dependeco, kiun vi havis sur nikotino.
- Vi pensis, ke vi ĝuis fumi .
- Vi konvinkis vin, ke fumado trankviligis viajn nervojn kaj helpis vin pensi pli klare.
- Vi pensis pri cigaredoj kiel amiko, kunulo, amiko.
- Vi pensis, ke fumado helpis vin havi pli amuzon kaj ĝui la vivon pli plene.
Logike, vi sciis pli bone, sed toksomanio povas fari homojn raciigi kaj pravigi ĉiajn frenezajn nociojn. Vi (kompreneble) kiel la sento de reliefo, kiun vi ricevas, kiam la nikotina nivelo en via sango estas plenigita.
De la tempo, kiam cigaredo estas eksterordinara ĝis la sekva litero, fumantoj estas en fizika retiriĝita stato de nikotino . La pli da tempo inter cigaredoj, pli severa la retiriĝado, rezultanta edginess, nekapablon koncentri, kaj eĉ sentojn de depresio. Ĝi estas fiera, neniam-finanta ciklo.
Tio estas toksomanio, ne fumado ĝuado. Vi ne pensas fumi kiel sklavigado kaj memmortigilo, kiam vi unue komencos, sed kun la tempo, la toksomanio instruas vin kviete, ke vi estas malforta kaj senpova. Plej multaj homoj volas ĉesi longe antaŭ ol ili faros.
Subtenu vian Programon pri via Forumo
Subteno estas ŝlosila ingredienco al solida fumplena programo. Forumo de fumado de ĉesigo estas loko por renkonti homojn, kiuj trairas, kio estas, aŭ estis tie kaj povas proponi konstruajn konsilojn. Via solvo estos pli forta ol vi povas imagi nur per aliaj homoj, kiuj havas la samajn celojn, kiujn vi faras.
Memoru, ke ĉesigado de tabako estas procezo . Ĝi bezonas tempon. Via kuraĝo preni tiun unuan paŝon kaj ĵeti la buttojn for estas elekto, kiun vi neniam bedaŭros. Via vivo plibonigos miloble kiam vi batis la tabakon, unufoje por ĉiuj.
Vi eĉ havos pli da avantaĝoj de du semajnoj ĝis tri monatoj postlasi .
> Fontoj:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. La Raporto de 2014-kirurgo: Memori la 50-an Datrevenon de la Reporto de la Konsila Komitato de 1964 al la usona Ĝenerala Kirurgo kaj ĝisdatigi la Evidentecon pri la Sano-Sekvencoj de Fumado de cigaredoj. Usona Ĵurnalo de Epidemiologio . 2014; 179 (4): 403-412. doi: 10.1093 / aje / kwt335.
> Ene de 20 Minutoj de Forpreno. Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.