La emociaj efikoj de grandskala traŭmato kiel perdado de hejmo al fajro aŭ katastrofaj veterkancoj povas meti personon en mensa stato, kie kolekti lititan cigaredon ŝajnas esti ĝusta.
Kiel fumantoj, ni ĉiam traktis streson kun nikotino. Ni uzis ĝin por trankviligi nin, kaj ni pensis, ke ĝi helpis nin trakti malfacilajn problemojn pli efike.
Tio ne estas vera, sed ni mem-kuracis kun nikotino tiom ofte, la respondo (kaj asocioj) iĝis ekradikitaj. Signifa streso povas instigi urĝojn fumi ĝis la surfaco, eĉ por tiuj el ni kun multa fumo-libera tempo sub niaj zonoj.
Se vi trovos vin dezirante cigaredon kiel rezulto de streĉiĝo super grandskala evento, uzu la konsiletojn sube por konservi vin mem.
Kopi Kun Traŭmato Fum-Senpaga
- Serĉu subtenon. Pasu tempon kun familio kaj amikoj. Koncernu viajn sentojn kaj zorgojn malkaŝe, kaj lasu helpi vin. Ni ĉiuj sentas pli bonan kiam ni subtenas unu la alian.
- Revenu al la vivo kiel kutime, se vi povas. Rutino povas trankviligi krudajn nervojn.
- Reviziu vian liston de kialoj por ĉesi fumi. Ili ne estas malpli veraj hodiaŭ ol ili estis antaŭ la traŭmata evento.
- Akiri sufiĉe ripozon. Malmulta dormo pliigas streson kaj kompromitas vian kapablon konservi sobriedad. Se vi suferas sendormecon, provu kelkajn konsiletojn por helpi vin akiri iom da dormo.
- Rekonu racionalizojn . Se vi okupiĝas pri ellaboritaj mensaj problemoj, kiuj provas pravigi kial vi fumu, vi estas batita en junkie pensado . Atentu viajn pensojn - ne lasu vin freneziĝi en danĝera teritorio.
- Rekompencu vin mem. Deklaru ĈIUJ kiel limŝtonon en via reakiro de nikotina toksomanio kaj faru ion belan por vi mem. Agnoski la teruran valoron de tio, kion vi faras ĉesante fumi. Rinse kaj ripetu morgaŭ.
- Akiru iom da ekzerco. Iru promenadi kaj forbruligi iujn el tiu streĉiĝo, kiun vi sentas. Ne nur estas bone por vi, sed ekzerco estas bonega maniero por administri kuraĝojn fumi.
- Fokusu hodiaŭ. Metu malgrandajn celojn kaj vi ne sentos sen kontrolo. Ne zorgu pri neniam fumi denove. Pensu pri la tago, kiun vi havas antaŭ vi kaj solvu ĝin fumi-senpage. Ne lasu morgaŭ timigi vin hodiaŭ.
- Honoru vian doloron. Prenu la tempon, kiun vi bezonas por plori kaj malgxoji la perdon, kiun vi sentas. Prefere ol forigi la grandecon de kio okazis, lasu sentojn veni kaj trakti ilin, unu samtempe. Ĝi helpos vin rekuperi pli rapide.
- Uzi distron por helpi vin alfronti individuajn instigojn kiam ili ŝprucas. Plej multaj instigas fumi estas 5 minutoj aŭ malpli longaj. Se vi povas trovi manierojn por mensogi, vi povos disvastigi kuraĝojn antaŭ ol ili havas ŝancon kreski.
- Foriru de ĝi ĉio. Prenu ripozon el la televidaj novaĵoj dum unu momento. Iru al filmo aŭ mergi vin en bona libro.
Fumado ne plibonigos ion en via vivo. Ĝi ne malpezigos streson, kaj ĝi ne solvos problemojn.
Petas fumi kiel rezulto de stresaj situacioj povas kaj okazos foje kiam vi resaniĝos de nikotina toksomanio.
Ni pasigis multajn jarojn fumante, kaj ĝi nur sentas, ke eventoj, precipe tiuj, kiuj produktas dramajn emociajn respondojn ankaŭ provokos pensojn pri fumado. Ĝi ne signifas, ke vi bezonas fumi, kaj ĝi ne signifas, ke vi malsukcesos. Ĝi simple signifas, ke vi deĉenigis malnovan vojon respondi al streso.
Ĉiufoje vi trairas vian straton per streĉa fumo-libera, elektante opciojn krom fumado por trakti vian streĉiĝon, vi riproĉas malnovajn kutimojn kaj respondojn. Donu vin mem kaj fumado perdos sian povon altiri, eĉ en la plej malfacilaj cirkonstancoj.
Memoru, kuraĝoj fumi ne ordonas.
Ili estas nur pensoj. Vi ne devas agi sur ili.
Ne lasu malfacilan fojon reakiri la toksomanon ene. Honoru la multekostajn donacojn, ke la vivo faras ĉion, kion vi povas por nutri vian propran.