Fizikaj plibonigoj Vi povas vidi ĝis 3 monatoj post forigo
La profitoj nur komenciĝas inter du semajnoj kaj tri monatoj post ĉesi fumi. Gravaj fizikaj pliboniĝoj okazas, kiuj devus instigi al iu nova fumanto, ke vi estas sur la ĝusta vojo.
Kora Atako Risko kaj Rondado
Kora malsano estas la nombro unu kaŭzo de morto en Usono kaj la nombro unu murdisto de fumantoj . La nikotino pliigas la nivelon de adrenalino en la sango de la fumanto, kaj ĉi tio, siavice, levas sangopremon kaŭzante sangajn glasojn por limigi kaj kora ritmo pliigi.
Fumado ĉesigas malrapidigi la stresajn cigaredojn fumante lokojn en la koro kaj cirkulada sistemo rapide, kio estas bonega pozitiva retrovido por novaj eks-fumantoj. Vi povas rimarki pozitivan ŝanĝon en la premo de sangopremo kaj la reveno al normala koro-ritmo baldaŭ post ĉesi. La risko de koratako reduktas ene de nur 24 horoj post kiam vi forprenas vian lastan cigaredon.
Pulmo Funkcio Pliigas
La pliboniĝoj de la pulmo-funkcio dependas de la ĝenerala pulmo de la sano, sed multaj homoj spertos pli bonan pulmonan funkcion (difinita kiel devigita ekspirara volumo en unu sekundo) kaj malpli bronkala sentemo dum la unuaj monatoj de fumado. Fakte, vi eble rimarkas, ke ĝi estas pli facile grimpi ŝtuparojn sen iĝi vento post nur du semajnoj senkuraĝaj.
Malgrandaj strukturoj, nomataj cilioj, komencas reagi en viaj pulmoj. Cilia helpas forigi tabakajn restaĵojn kaj mediajn kontaminantojn, kiuj spiras.
Ĉi tio helpos vian korpon batali ekvarmojn kaj aliajn spirajn infektojn pli efike.
Kelkaj novaj eks-fumantoj maltrankviliĝas pri nova tuso, kiu komenciĝas post fumado . Ĝi ofte okazas pro la ĉeesto de cilioj en la pulmoj. Dirite, se vi disvolvas tusson, pri kiu vi zorgas pri tio, planu viziton kun via kuracisto por kontroli.
Pulmo Funkcia malkresko malrapidas
Esploristoj kredas, ke fumado ĉesigas la malkreskon de pulmo-funkcio por plej multaj fumantoj, inkluzive de patologiaj kaj inflamaj ŝanĝoj, kiuj okazas en la pulmoj pro tabako. En kazoj de progresinta enfisema, pulmo-malpliiĝo eble ne haltos post fumado, sed ĝia progreso malrapidiĝos.
Brain Rewiring Estas Subvoje
Ene de monato post ĉesigado de tabako, riceviloj en la cerbo, kiuj sentiĝis al nikotino, komenciĝis reveni al la normala. Ĉi tio helpas vin rompi la ciklon de nikotina toksomanio.
Haŭta Tono plibonigas
Iuj esploradoj estis faritaj pri kia haŭta glavo, kolorigo, brilo kaj elasteco estas tuŝitaj de fumado de ĉesigo. Ŝajnas, ke efektivaj ŝanĝoj okazas en ĉiuj ĉi tiuj dum la unuaj tri monatoj de fumado.
Nikotina Forigo Subtenas
La plej malbonaj el la fizikaj simptomoj de nikotina retiriĝado komencas lasi iri inter du semajnoj kaj unu monaton senkulpa. Sekvante tion, la fokuso ŝanĝas lerni kiel elĉifri kaj riproĉi la psikologiajn petojn fumi, kiuj estas asociitaj al ĉiutaga vivo. De leviĝi matene, manĝi manĝon, por trakti malfacilan eventon aŭ festi feliĉan, mirinda nombro da agadoj en niaj vivoj ellasas psikologiajn demandojn por fumi .
Gravas rimarki, ke la instigo fumi de via menso povas kaŭzi fizikan reagon en via korpo, kiel streĉiĝo en la stomako aŭ kolo. Eblas facile facile misi ĉi tiujn demandojn kaj pensi, ke vi ankoraŭ estas meze de fizika retiriĝado, post kiam la nikotino estis liberigita de la korpo.
Atentu la pensojn, kiuj kuŝas per via menso, kiam fumado instigas surfacon. Ili helpos vin diagnozi la kaŭzon (ellasilon) kaj de tie vi povas elekti taŭgan respondon.
Ekzemple, se vi sentas emfazon, ekpremu kaj ekstere por freŝa aero. Aŭ, se vi malsatas, ĉu vi havas snack?
Kiel fumanto, vi lernis respondi preskaŭ ĉion per cigaredo. Kiel eks-fumanto, vi devas lerni respondi en pli sana (kaj pli preciza) manieroj.
Vorto De
Edukado pri tio, kion vi atendu, kiam vi ĉesos fumi, estas necesa parto de sukcesa ĉitprogramo. Kiam vi scias, kio povas veni, kiam vi trapasas la reakiron de la nikotina toksomanio , vi pli bone povos movi la batalantojn laŭ la vojo sen perdi vian ekvilibron.
Ĵetu vin lerni ĉion, kion vi povas pri nikotina toksomanio, kaj la procezo ĉesi tabakon . La investo donos profitojn al via kvalito de vivo preter tio, kion vi povas imagi.
> Fontoj:
> Utiloj pri ĉesi. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Ŝanĝoj en Haŭta Koloro post Fumado-Ĉesigo. Korea Ĵurnalo de Familia Medicino . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Cigaredoj kaj Aliaj Tabakaj Produktoj. Nacia Mezlernejo pri Drogaj Misuzoj. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Plibonigita pacienca rezulto kun fata ĉesigo: kiam ĝi estas tro malfrue? Internacia Ĵurnalo de Kronika Obstruktiva Pulmona Malsano . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.