Kion rigardi ekstere
Multaj homoj spertos ia speco de traŭmata evento - de la neatendita morto de amato al motoro-veturilo-akcidento - en iu momento de sia vivo.
Tamen, ne ĉiuj homoj evoluigos post-traŭman streskordon (PTSD) post traŭmata evento.
Kvankam iu eble ne disvolvas PTSD, ili povas evoluigi simptomojn de PTSD tuj post traŭmata evento.
Multaj el ĉi tiuj simptomoj estas efektive komunaj reagoj al traŭmata evento.
Kio estas Normalaj Simptomoj?
Do, kio estas "normala" simptomo kaj kio estas "eksternorma" simptomo? Ĉi tio malfacilas respondi, ĉar la respondo de ĉiuj al traŭmata okazaĵo estas malsama. Tamen, ekzistas iuj komunaj simptomoj, kiujn oni povas atendi okazi post traŭmata evento.
Iuj Simptomoj Atendi
Dum vi legas iujn simptomojn, kiuj ofte okazas post traŭmata evento, vi rimarkos, ke plej multaj estas simptomoj de PTSD. Gravas memori, ke nur vi havas ĉi tiujn simptomojn ne signifas, ke vi havas PTSD. Unue, kvankam la simptomoj sube povas esti ĝenaj, ili ofte estas multe malpli severaj kaj intensaj ol la simptomoj trovitaj en PTSD. Krome, PTSD ne povas esti diagnozita ĝis almenaŭ 30 tagoj post traŭmata evento. Ĉi tio estas ĉar multaj simptomoj de PTSD fakte estas parto de la natura respondo de via korpo al traŭmata evento, kaj por multaj homoj, ĉi tiuj simptomoj iom post iom reduktos la tempon.
Komunaj reagoj al traŭmata evento estas priskribitaj pli sube.
- Intencaj pensoj kaj memoroj. Post traŭmata evento, estas komune sperti iujn intrusivajn pensojn kaj memorojn pri la traŭmata evento. Ĉi tio precipe okazas kiam vi renkontas ion (ekzemple persono, loko aŭ bildo), kiu memorigas vin pri la traŭmata evento.
- Hipervigilo. Ankaŭ estas tre natura senti pli garde kaj konscia pri via ĉirkaŭaĵo post traŭmata evento. Ĉi tio efektive estas tre protekta simptomo post traŭmata evento. Via korpo provas konservi vin sekura, farante vin pli konscia pri eblaj fontoj de minaco kaj danĝero. Ĉi tiu natura sekureca mekanismo fariĝos pli sentema post traŭmata evento.
- Hiperaresal. Same kiel vi verŝajne estos pli garde, vi ankaŭ eble sentos pli ŝlosilojn kaj randojn sekvante traŭmatan eventon. Ĉi tio denove estas parto de la natura protekta sistemo de via korpo. Timo kaj angoro diras al ni, ke ekzistas ia danĝero ĉeestanta, kaj ĉiuj korpaj sentoj, kiuj timas kaj timas, estas esence desegnitaj por helpi nin respondi al tiu danĝero. Ili preparas nin fuĝi, frostigi aŭ batali. Post traŭmata evento, la sistemo de alarmo de via korpo fariĝos pli sentema en provo protekti vin de estontaj traŭmaj eventoj.
- Sentante Sekuraj. Post traŭmata evento, niaj supozoj pri la mondo, estante sekura kaj sekura loko, estas kompreneble frakasitaj. Sekve, homoj povas senti kvazaŭ ajn situacio aŭ loko eble ege danĝera. Lokoj aŭ situacioj, kiujn vi iam sentis sekuraj, eble nun sentas minacaj kaj estu maltrankvilaj. Ĉi tio precipe okazas en situacioj aŭ lokoj, kiuj memorigas vin pri via traŭmata evento.
Simptomoj por Konservi Okulon
La simptomoj prezentitaj sube povas esti signo, ke vi rajtas disvolvi PTSD. Ili povas kaŭzi la simptomojn menciitajn supre por plimalbonigi, eventuale kondukante al PTSD. Sekve, estas tre grave esti konscia pri la sekvaj simptomoj.
- Perdo de intereso. Gravas observi pro perdo de intereso pri agadoj, kiujn vi iam iam ĝuis, same kiel sentojn de forigo de aliaj. Ĉi tiu simptomo povas esti signo, ke vi riskas deprimiĝi. Ĉi tiu simptomo ankaŭ povas kaŭzi vin izoli vin de aliaj, inkluzive de gravaj fontoj de socia subteno.
- Evitado. Post traŭmata evento, tre ofte evitas iujn situaciojn, agadojn aŭ homojn. Tamen vi devas prunti atenton pri eviti kondutojn. Evitado kutime kondukas al pli evito, ĉar ĝi plifortigas niajn kredojn, ke la mondo ne estas sekura loko post traŭmata evento. Ĉi tiu evito povas tiam konduki al plimalboniĝo de simptomoj kaj eventuale PTSD.
- Malrapidaj traktado de kondutoj. Same kiel evitado de agadoj, situacioj aŭ homoj povas esti problemaj, do povas eviti pensojn kaj sentojn . La simptomoj homoj spertas post traŭmata evento povas esti tre ĝenaj. Kiel rezulto, homoj povas fidi al malsanaj kopaj strategioj (ekzemple, uzante substancojn ) kiel eviti ĉi tiujn simptomojn. Evitado estas nur mallongatempa solvo, kaj en la longa tempo, ĝi povas efektive kaŭzi viajn sentojn kaj pensojn fariĝi pli intensa.
Kion Vi Povas Sekvi Traŭmatan Eventon
Post traŭmata evento, estas tre grave meti sanajn kontraktadajn strategiojn , kiel uzi socian subtenon, kaj minimizante malsanajn kontraktadajn strategiojn, kiel evitado per alkoholo aŭ drogoj.
Validigi viajn sentojn. Vi ne devigas vin paroli kun aliaj pri kiel vi sentas; tamen, gravas vi ne provas forpuŝi viajn sentojn .
Eble ankaŭ estas helpema establi regulan rutinon aŭ horaron. Traŭmaj eventoj povas tre malhelpi la vivon de la persono. Ili povas fari personon senti, ke ilia vivo estas eksterordinara kaj nepredebla. Regulara horaro povas helpi alporti iun ordon kaj antaŭvideblecon al via vivo. Kvankam ĉi tio ne forprenos angoron rilate al traŭmata evento, ĝi povas helpi kun aliaj fontoj de angoro en via vivo. En difinado de horaro, gravas, ke vi forigas tempon temigitan pri mem-zorgaj agadoj . Ne uzu vian horaron kiel manieron simple resti okupata (ekzemple, ĵetante vin en vian laboron) do vi ne havas tempon pensi pri la traŭmata evento.
Fine, eble estas helpema paroli kun terapeŭto. Estas pluraj retejoj kiuj provizas senpagajn serĉojn por helpi vin trovi taŭgajn mensajn sanajn provizantojn en via regiono. Terapeŭto povas provizi subtenon, kaj helpi vin pli bone kompreni la simptomojn, kiujn vi spertas.