Simplantoj de PIBD
Homoj, kiuj travivis traŭmaton, havas bonan kialon por senti, ke ili devus esti hiperareblaj de ebla danĝero. La hipevigilanco, tamen, estas troigita konscio kaj estas unu el la hiperaciaj simptomoj de post-traŭma streso-malordo (PTSD).
Persono, kiu estas hipervigilo estas senĉese streĉa kaj "en gardisto". Persono spertanta ĉi tiun simptomon de PTSD estos instigita por subteni pliigitan konscion pri sia ĉirkaŭa medio, kelkfoje eĉ ofte scanning siajn agordojn por identigi potencajn fontojn de minaco.
Ne surprize, la hipervigilo povas konduki al multaj sociaj, emociaj kaj fizikaj aferoj kiam ĝi okazas en normala agordo.
Kio estas la Simptomoj de Hypervigilanco?
Hipervigilo ofte akompanas ŝanĝojn en konduto, kiel ĉiam elektas sidi en malproksima angulo de ĉambro por konscii pri ĉiuj eliroj. Ĉe ekstremaj niveloj, la hipervigilo povas aspekti simila al paranoia.
PTSD-suferantoj kun hipervigilo vivas en longa daŭra stato de malsekureco. Malhelpi la traŭmatan sperton, kiun ili travivis denove, ili maltrankviliĝas pri makulaj potencaj minacoj. Kiel rezulto, hipervigilantaj homoj eksaltas facile, farante ke ĝi estas malbona ideo eksplodiĝi sur individuo, kiu estas en tia stato. Esti en nova aŭ malkomforta medio povas plimalbonigi la simptomojn de hipervigilo.
Homoj en hipervigila stato ankaŭ spertas fizikajn simptomojn. Estas tipa por tiaj individuoj komenci svingi kiam ili estas en agordoj, kiuj timigas ilin aŭ faras ilin malkomfortaj.
Ofte, ilia korfa ritmo rapidiĝas kaj ili povas sperti malprofundan aŭ rapidan spiradon ankaŭ.
Kopiiganta Mekanismojn Uzitajn de Hypervigilantaj Homoj
Homoj, kiuj spertas hipervigadon, ne nur preferas sidi aŭ stari en la anguloj de ĉambroj por resti garde, sed ili ankaŭ povas porti armilojn kun ili - pafiloj, tranĉiloj, pipro-spray - por eviti senti pli vundeblan atakon.
Individuoj kun hipervigilo povas ankaŭ adopti obsesive-kompetentajn kondutojn por trakti siajn timojn. Se ili hazarde portis la kolieron de sia avino kiam ili postvivis al mortiga provo, ili rifuzis forpreni la kolieron aŭ kredi, ke ili mortos se ili ne portos la kolieron ĉiam. Se ili estis atakitaj sur lifto, ili eble evitos ĉiujn liftojn de tiam.
Traktado por Hypervigilanco
Relaktaj teknikoj estis montritaj por helpi al hipervigilaj homoj. Ĉi tiuj teknikoj povas inkluzivi ĉion de yoga por spiradaj ekzercoj al meditado . Mensogaj metodoj ankaŭ povas helpi ĉar ili fokusas la menson ĉi tie kaj nun prefere ol en la pasinteco, kio estas kie hipervigilaj homoj emas centri.
Kiam serĉi helpon por hipevigilanco
Se vi aŭ iu, kiun vi amas, spertas hipervigadon en la mezuro, ke ĝi interrompas kun ĉiutagaj rutinoj kaj rilatoj, eble tempon ricevi helpon. Trovu grupan subtenon por homoj, kiuj vivas kun PTSD aŭ mensaj sanaj profesiuloj kun sperto traktantaj pacientojn kun PTSD.
Dum vi eble volas konservi vian PTSD-diagnozon kaj simptomojn sekrete de iuj homoj, vi eble helpos, ke vi dividu, kion vi trairas kun proksimaj amikoj kaj familiaj membroj, kiuj povas esti fonto de subteno.
Malkaŝi vian diagnozon povas helpi ilin kompreni, kial vi montras kondutojn, ili eble trovos konfuzaj aŭ neparaj. Plie, studoj pruvis, ke homoj kun PTSD, kiuj havas bonan subtenan sistemon, estas pli verŝajne administri siajn simptomojn pli bone aŭ eĉ forigi ilin.
> Fontoj:
> Kimble, M. et al. La efiko de la hipervigilo: evidenteco por antaŭa retrospekta buklo. J Angoro Malordo. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
Administrado de Substancoj kaj Mentaj Sanaj Servoj. Traŭmato kaj stressor-rilatigitaj malordoj. Retejo. 2017.