Pli proksima rigardo al la rilato inter ekspertaj niveloj kaj agado
Yerkes-Dodson-leĝo sugestas, ke levitaj ekspertaj niveloj povas plibonigi agadon ĝis certa punkto. Lernu pli pri kiel tio funkcias kaj kial foje iom da streĉiĝo povas efektive helpi vin fari vian plej bonan.
La Rilato Inter Arousal kaj Elfaro
Ĉu vi iam rimarkis, ke vi agas pli bone, kiam vi nur iomete nervosas? Ekzemple, vi povus fari pli bonan atletan eventon, se vi entuziasmigas pri partoprenado aŭ pli bone en ekzameno, se vi iom maltrankviliĝas pri via poentaro.
En psikologio, ĉi tiu rilato inter ekspluatadaj niveloj kaj agado estas konata kiel la Juro de Yerkes-Dodson. Kia efiko povas ĉi tio sur nia konduto kaj agado?
Kiel faras la Yerkes-Dodson Law Work?
La Leĝo de Yerkes-Dodson sugestas, ke ekzistas rilato inter agado kaj ekscito. Pliigita ekspluatado povas helpi plibonigi efikecon, sed nur ĝis certa punkto. Je la punkto, kiam ekscitiĝo fariĝas troa, la agado malpliiĝas.
La leĝo unue estis priskribita en 1908 fare de psikologoj Robert Yerkes kaj John Dillingham Dodson. Ili malkovris, ke mildaj elektraj kolizioj povus esti uzataj por motivi ratojn por kompletigi lagmenton, sed kiam la elektraj ŝokoj fariĝis tro fortaj, la ratoj ĉesus hazarde direkte por eskapi. La eksperimento pruvis, ke kreskantaj stresoj kaj ekspertaj niveloj povus helpi al fokuso kaj atento pri la tasko al la mano, sed nur ĝis certa punkto.
La angoro, kiun vi spertas antaŭ ekzameno, estas unu ekzemplo de kiel funkcias la Yerkes-Dodson Law. Optimuma nivelo de streĉiĝo povas helpi vin centri en la provo kaj memori la informon, kiun vi studis; tro da provo angoro povas malhelpi vian kapablon koncentriĝi kaj fari ĝin pli malfacile memori la ĝentilajn respondojn.
Atleta agado proponas alian grandan ekzemplon pri la Juro de Yerkes-Dodson. Kiam ludanto estas kapabla por fari gravan movon, kiel fari korbon dum basketbalo, ideala nivelo de ekscito povas akceli sian agadon kaj ebligi lin fari la pafon. Kiam ludanto akiras tro emfazita, li povus anstataŭe "sufoki" kaj maltrafi la pafon.
Observoj Pri la Leĝo de Yerkes-Dodson
Do kiel vi determinas, kio eksvastigaj niveloj estas idealaj? La ŝlosilo por memori estas, ke tio povas varii de unu tasko al la sekva. Esploro trovis, ekzemple, ke rendimento-niveloj malpliiĝas pli frue por kompleksaj taskoj ol por simplaj taskoj eĉ kun la samaj niveloj de ekscito. Kion tio signifas ĝuste? Se vi faras relative simplan taskon, vi kapablas trakti multe pli grandan gamon de ekspertaj niveloj. Hejmaj taskoj, kiel fari lavizadon aŭ ŝarĝadon de la lavavajillas, estas malpli verŝajne tuŝitaj de aŭ tre malaltaj aŭ tre altaj ekspertoj.
Se vi farus multe pli kompleksan taskon, kiel laborante en papero por klaso aŭ enmemorigi malfacilan informon, via agado estus multe pli forte influita de malaltaj kaj altaj niveloj. Se viaj ekspertaj niveloj estas tro malaltaj, vi eble trovos vin forflugi aŭ eĉ ekdormi antaŭ ol vi eĉ povas komenci la faron.
Arousal-niveloj, kiuj estas tro alta, povus esti tiel malfacilaj, malfaciligante koncentri la informojn sufiĉe longe por kompletigi la taskon.
Tro da kaj tro malmulteca ekspluatado povas ankaŭ havi efikon sur malsamaj tipoj de atletaj agado-taskoj. Dum basketballudanto aŭ bazpilkludanto eble bezonos kontroli troan ekspluatadon por koncentriĝi sukcese plenumante kompleksajn ĵetojn aŭ paŝojn, spuro de spuro povus dependi de altaj ekspertoj por instigi pinton-agadon. En tiaj kazoj, la tipo de tasko kaj komplekseco de la tasko ludas rolon en determini la optimumajn nivelojn de ekscitiĝo.
Fontoj
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Enkonduko al psikologio. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Fundamentoj de Psikologio, 3-a eldono. Londono: Thomson Lernado.