Plifortigi vian devontigon por ĉesigi fumadon
La Tago Fari Komencan Komencon ...
Lundo estas la tago de la semajno, kiu preskaŭ ĉiuj nin asocias kun novaj komencoj. Ni komencas labori plibonigante niajn vivojn la lundon kaj reakiri se ni ankaŭ forflugis planon lundon.
Ĉu ni provas perdi pezon, akiri pli da ekzerco aŭ ĉesi fumi, lundo estas la tago, kiam ni kutime elektas starigi tiujn planojn moviĝantajn.
Parto de la Sanaj Lundaj Kampanjoj, Forpasi kaj Resti Lundon-lundon fiksas fidojn uzante lundon por kontroli en nia progreso kun ĉesigo, aŭ rekomenci ĉesi tabakon se ni reaperis.
Kune kun la Amerika Kancero-Socio kaj multaj aliaj organizoj, .com Smoking Cessation subtenas la programon Forigi kaj Resti Lundon kun informo kaj subteno por helpi vin meti fumadon en la pasinteco, konstante.
Faranta Progreson, Unu Lundon #? E Tempo
Nikotina toksomanio malproksimigas nin iom post iom. Provizo de kiom longe vi venos kun fumado ĉesis ĉiun lundon plifortigos vian decidon resti la kurson kaj bati kun ĝi ĝis fumado perdas sian apelacion kaj fariĝos io, kion vi faris.
Rimedoj por plifortigi Fumadon Ĉesi:
- Forumo de Fumado de Ĉesigo
Konekti kun aliaj, kiuj ankaŭ laboras per la supreniroj kaj malsukcesoj de reakiro de nikotina toksomanio.
- Krei Fermu Revizion-Ĵurnalon
Granda vojo por vidi vian progreson estas jotante notojn en via revuo ĉe la fino de ĉiu fumo-libera tago. Ĝi estas ankaŭ utila ilo por la malbonaj tagoj, kiuj devas okazi ĉiun kaj poste. Iom da tempo leganta kiel vi sentis antaŭ tri semajnoj aŭ tri monatoj permesas vidi vin kiom longe vi venis.
- Fermu 101 - Lecionoj por helpi vin ĉesi fumi
La 10 paĝoj inkluzivitaj en ĉi tiu interreta aro de lecionoj marŝos vin tra preparado por via tago kaj kiel administri post vi forĵeti tiun lastan cigaredon. Multaj eks-fumaj sukcesoj rakontas ankaŭ.
Rekompencaj Rimedoj:
- La Psikologio de Fumado Malakceptas
Rekonante la avertajn signojn kaj riskajn kondutojn, kiuj kutime antaŭas fumantan recidivon, helpos vin bati problemojn en la kudro antaŭ ol ajnan difekton fariĝos.
- Kiel Mi Reakiras de Smoking Relapse?
Leganto demandas: "Mi ĉesis fumi antaŭ 4 monatoj, kaj mi faris tre bone. Lastatempe, mi perdis fumi iomete. Subite kaj senvide, mi trovis min nekapabla kontroli la instigon fumi. Poste mi sciis, mi trovis cigaredon kaj lumigis ĝin. Kiel mi reiras sur la vojon? "
- Smoking Relapse - Ĉi tio estas kiel ĝi okazas
Malprudentaj pensoj pri fumado, kiuj restas senkalkulitaj, povas rapide fumi frapiĝon, ĉar ĉi tiu leganto dividas en sia persona konto.
- Neniu Tia Aĵo kiel Nur Unu Cigareto
La pensoj pri fumado nur unu cigaredo estis la ruino de multaj bonaj rezignoj. Gravas por vi rimarki antaŭ ol tempo, ke ĉi tiuj mensaj kontortoj estas normala parto de la reakiro. Iom da preparado gardos vin en la sidejon de la ŝoforo kiam via menso komencos vagi kaj fumi ŝajnas kiel bona opcio.
Tempo kaj Pacienco
Memoru, ke fumanta ĉesado estas procezo de laŭgrada liberigo de nikotina toksomanio kun la tempo. Ni ĉiuj sanigas je malsamaj impostoj, do ne rapidu kaj ne komparas vian progreson kun iu ajn alia. Ĝi bezonas tiel longe kiel ĝi bezonas por vi .
Uzu lundon kiel la tagon, kiun vi kontrolu kun vi kaj uzu lundon kiel tagon por plifortigi vian devontigon al fumado.
Se vi reaperis, uzu lundon kiel tagon por komenci denove.
Ni ĉiuj havas tion, kio necesas por ĉesi fumi sukcese. Kredu tion, kredu al vi mem kaj pretas fari ĝin okazi ... unu lundon samtempe.