La profitoj de ĵurnalistoj estis science pruvitaj. Ĵurnalo povas esti efika ilo por streso-administrado , traktado de malfacilaj emocioj kaj kreado de persona kresko. Jen kelkaj konsiletoj por helpi vin komenci.
Aĉeti Ĵurnalon
Ĉi tio ŝajnas kiel la unua evidenta paŝo. Tamen, kia ĵurnalo vi aĉetas estas grava. Vi povas elekti el la plej belaj blankaj libroj, kiujn vi povas trovi, al pli funkcia notlibro, al via komputilo.
Se vi iros kun la malplena libro-opcion, vi povas decidi inter tegitaj aŭ malplenaj paĝoj, kun diversaj plumoj. Uzu vian libron por pripensi vian kreon, aŭ iru unue kun funkcieco. Ĉio estas al vi kaj al viaj gustoj.
Ŝanĝu krom tempo
Unu el la plej malfacilaj aspektoj de ĵurnalo ne estas la ĵurnalo mem, sed trovante tempon por skribi. Gravas bloki proksimume dudek minutojn ĉiutage por skribi. Multaj homoj preferas skribi matene kiel maniero komenci sian tagon, aŭ antaŭ lito, kiel maniero reflekti kaj procesi la tagojn. Tamen, se via tagmanĝo aŭ iu alia tempo estas la sola fenestro, kiun vi havas, prenu la tempon ĉiufoje kiam vi povas akiri ĝin!
Komencu Skribi
Ne pensu pri kio diri; Nur komencu skribi, kaj la vortoj devus veni. Se vere bezonas helpon komenciĝi, jen kelkaj temoj por komenci la procezon:
- Viaj revoj
- Via ebla celo en la vivo
- Viaj infanaĝaj memoroj kaj ĉirkaŭaj sentoj
- Kie vi ŝatus esti en du jaroj
- La plej bonaj kaj plej malbonaj tagoj de via vivo
- Se vi povus havi tri dezirojn ...
- Kio gravis al vi antaŭ kvin jaroj, kaj kio gravas al vi nun
- Kion vi dankas?
Skribi pri Pensoj kaj Sentoj
Kiel vi skribas, ne nur ventaj negativaj emocioj aŭ katalogaj eventoj; Skribu pri viaj sentoj, sed ankaŭ viajn pensojn ĉirkaŭ emociaj eventoj.
(Esploro montras multe pli grandajn profitojn de la ĵurnalistoj kiam la partoprenantoj skribas pri emociaj aferoj de mensa kaj emocia kadro.) Refluas eventojn emocie kaj provas konstrui solvojn kaj "trovi la lecionon". Uzante ambaŭ aspektojn mem helpas vin procesi la eventon kaj trovi solvojn al problemoj.
Konservu Vian Ĵurnalon Privatan
Se vi maltrankviliĝas, ke iu alia povas legi vian revuon, vi multe pli inklinas memkensi, kaj vi ne sukcesos la samajn profitojn de skribado. Por malhelpi la zorgadon kaj maksimumigi la efikecon de ĵurnalistoj, vi povas akiri libron, kiu serĉas aŭ konservas vian libron en ŝlosita aŭ tre kaŝita loko. Se vi uzas komputilon, vi povas pasvorto protekti vian ĵurnalon, do vi sentos sekurajn kiam vi skribos.
Pliaj Konsiletoj
- Provu skribi ĉiutage.
- Skribi por almenaŭ 20 minutoj estas ideala, sed se vi nur havas 5 minutojn, skribu por 5.
- Se vi saltas tagon aŭ 3, nur konservu skribadon kiam vi povas.
- Ne maltrankviliĝu pri fekundeco aŭ eĉ gramatiko. Nur preni viajn pensojn kaj sentojn sur papero estas pli grava ol perfekteco.
- Provu ne memkulpi; Lasu iri de 'ŝultroj', Kaj nur skribi kio venas.
Vi eble ankaŭ volas provi dankemon-ĵurnalon , koincidan ĵurnalon , aŭ gvidan ĵurnalon .
Kion Vi Devas
- Ĵurnalo kaj plumo aŭ komputilo
- Kelkajn minutojn de trankvila privateco ĉiutage
- Jen ĝi!