Kiel fari celojn malpli abrumadora kaj pli atingebla
Fiksado kaj administrado de celoj estas tre grava por homoj kun kaj sen PTSD. Celoj povas doni vian vivan celon kaj direkton kaj instigi sanajn kondutojn centritajn en plibonigi vian vivon.
Tamen, celoj ankaŭ povas esti tre abrumadora kaj fonto de streso, precipe se vi luktas kun posttraŭmatika streĉa malordo aŭ iu alia mensa sano-malordo.
Kelkfoje homoj starigas celojn, kiuj estas tro alta, malfacile atingi aŭ tro malproksime en la estonteco. Ĉi tio povas provoki senton de senhelpo kaj senespereco, pliigante riskon por depresio kaj malalta motivado. Krome, kelkfoje celoj povas sendi la mesaĝon, ke kie vi nun estas ne sufiĉa, eble provoki sentojn de honto kaj kulpo.
Sekve, vi devas zorgi kiam vi metas celojn. Gravas, ke alproksimiĝu celoj en maniero, kiu plibonigas vian humuron kaj kvaliton de vivo , kontraŭe al pliiĝanta aflikto. Enlistigitaj sube estas kelkaj konsiloj pri kiel fari celoj malpli streĉiĝema. Krom redukti mizeron, sekvante ĉi tiujn konsiletojn ankaŭ povas pliigi vian verŝajnecon atingi celojn.
Rompi viajn celojn en pli malgrandajn celojn
Grandaj celoj ofte sentas neateneblaj kaj malproksime. Sekve, ĝi povas esti utila rompi tiun pli grandan celon en serio de pli malgrandaj celoj, kiujn vi povas atingi en proksima estonteco.
Pensu pri ĉi tiuj pli malgrandaj celoj kiel la sxtonaj ŝtonoj, kiuj fine prenos vin al la pli granda celo, kiun vi starigis por vi mem.
Pensu pri Kiom Gvidas Viajn Celoj
Kiam ni starigas grandajn celojn, kiuj povas iom da tempo atingi, ni povas foje forgesi, kial ni starigas tiun celon en la unua loko. Kiel rezulto, ni eble perdos motivon provante atingi tiun celon.
Por kontraŭstari ĉi tion, provu pensi pri kial vi starigis ĉi tiun celon. Kiaj valoroj kondukas vian serĉadon de ĉi tiu celo?
Ekzemple, ni diru, ke vi fiksas la celon akiri kolegion. Vi eble fiksis ĉi tiun celon ĉar vi taksas edukadon. Same, vi eble agordis ĉi tiun celon ĉar vi taksas familion kaj scias, ke kolegia edukado povas malfermi multajn ŝancojn por pli financa sekureco por vi kaj via familio.
Rekompencu por fari progreson
Kelkfoje, kiam iu atingas celon, ili rapide antaŭeniras al la venonta celo. Prenu iom da tempo por rekoni viajn atingojn. Rekompencu vin mem. Prenu vin al la vespermanĝo aŭ aĉetu vin mem. Faru ion, kiu markas la progreson, kiun vi faris.
Donu Vian Permeson por Ŝanĝi Celoj
Kelkfoje, kiam ni persekutas celon, ni povas rimarki, ke ni ne plu volas tiun celon. Niaj interesoj eble ŝanĝiĝis aŭ aliaj celoj povas esti prioritataj. Ĝi povas esti malfacile ne kompletigi celon, precipe post multe da malfacila laboro iranta persekuti tiun celon. Permesu al vi centri atenton pri aliaj celoj. Vi ne rezignas. Vi simple ŝanĝas vian fokuson. Vi alfrontos pli malbonajn konsekvencojn (malaltan motivon, mankon de intereso) se vi restos kun la malnova celo malgraŭ ne plu dezirante ĝin.
Rigardu por Perfekteco aŭ Alta Normoj
Neniu estas perfekta kaj fiksanta altajn normojn povas fari celojn senti eĉ pli abrumadora kaj malfacile atingi. Malakceptoj okazos. Ĉi tio estas bone. Lin pli grava estas, ke vi alproksimigas ĉi tiujn malsukcesojn kun memkompato (ne batu vin mem aŭ kulpiĝu vin - tio nur pliigos vian mizeron) kaj re-kompromitos al la serĉado de via celo.
Lasu aliajn scii pri viaj celoj
Iuj goloj povas fari teruran penadon. Sekve, alprenu la helpon de aliaj. Ĝi povas ankaŭ esti helpema por aliaj scii, kion celojn vi persekutas, ĉar ili povas subteni vin enfokusigitaj kaj kompromititaj en tempoj, kiam vi eble sentos vian motivon malkreskantan.
Aliaj homoj ankaŭ povas provizi socian subtenon por helpi kun angoro kaj streĉiĝo, kiu povas eviti celon.
Sekvante ĉi tiujn konsiletojn, vi multe pli verŝajne atingos viajn celojn, pliigos vian memfidon kaj plibonigos vian kvaliton de vivo. Celoj povas esti tre helpema; tamen, celoj povas kaŭzi streson, angoron kaj aliajn akrajn emociojn, precipe se vi jam administras la postulojn de mensa sano-malordo. Sekve, estas tre grave certigi, ke vi moviĝas al celoj en maniero, kiu minimigas mizeron kaj maksimumigas sukceson.