Sentante insultita kaj vundita. Neniam mezuri. Promenante sur ovoj. Se ĉi tiuj deklaroj priskribas vian rilaton, verŝajne vi estas emocie trouzita. Ĝenerale, rilato estas emocie abusiva kiam ekzistas konsekvenca modelo de abusivaj vortoj kaj bullying kondutoj, kiuj malhelpas homon mem-estimas kaj socavas sian mensan sanon.
Kiom pli, mensa aŭ emocia misuzo, dum plej ofta en geedziĝoj kaj geedziĝoj, povas okazi en iu rilato, inkluzive inter amikoj, familianoj kaj kunlaborantoj.
Emocia misuzo estas unu el la plej malfacilaj formoj de misuzo rekoni. Ĝi povas esti subtila kaj insida aŭ malkaŝa kaj manipulama. Efektive, ĝi frapas sin ĉe la memestimo de la viktimo kaj ili komencas dubi iliajn perceptojn kaj realecon.
La suba celo en emocia misuzo estas kontroli la viktimon per senkreditigo, izolado kaj silento. Al la fino, la viktimo sentas kaptita. Ili ofte estas tro vunditaj por plu daŭri la rilaton, sed ankaŭ tro timas forlasi. Do la ciklo nur ripetas sin ĝis io fariĝas.
La Efiko de Emocia Misuzo
Kiam la misuzo emocia estas severa kaj daŭranta, viktimo povas perdi sian tutan senton de mem, kelkfoje sen sola marko aŭ bruiso. Anstataŭe, la vundoj nevideblas al aliaj, kaŝitaj en la mem-dubo, senvalora kaj mem-malŝarĝo sentas la viktimon.
Fakte multaj viktimoj diras, ke la cikatroj de emociaj misuzoj estas multe pli longaj kaj multe pli profundaj ol tiuj de fizika misuzo .
Laŭlonge de la tempo, la akuzoj, parolaj misuzo , nomado-nomoj, kritikoj kaj gasfluado erodas la senton de la viktimo mem, ke ili ne plu povas vidi sin realis.
Sekve, la viktimo komencas konsenti kun la misuzo kaj iĝas interne kritika. Fojo ĉi tio okazas, la plej multaj viktimoj fariĝas kaptitaj en la abusiva rilato kredante, ke ili neniam estos sufiĉe bonaj por iu ajn alia.
Emociaj misuzoj eĉ povas efiki amikecojn ĉar emocie trouzitaj homoj ofte maltrankviliĝas pri kiel homoj vere vidas ilin kaj se ili vere ŝatas ilin. Eventuale, viktimoj revenos de amikecoj kaj izolos sin, konvinkitaj, ke neniu ŝatas ilin. Kiom pli, emociaj misuzoj povas kaŭzi multajn sanajn problemojn inkluzive de ĉio de depresio kaj angoro al stomakaj ulceroj, korpaj palpitacioj, manĝantaj malordoj kaj sendormeco.
Kiel Spotigi Emocian Misuzon en Via Rilato
Al la ekzameni vian propran rilaton, memoru, ke emociaj misuzoj ofte estas subtilaj. Kiel rezulto, ĝi povas esti tre malfacile detekti. Se vi havas problemojn scii, ĉu via rilato estas abusiva aŭ ne, ĉesu kaj pensu pri kiel la interagoj kun via kunulo, amiko aŭ familiara membro faras vin senti. Se vi sentas vundita, frustrita, konfuzita, miskomprenita, deprimita, maltrankvila aŭ senvalora iam ajn vi interagas, ŝancoj estas alta, ke via rilato estas emocie abusiva.
Jen signoj, ke vi povas esti emocie abusiva rilato. Memoru, eĉ se via partnero nur faras plenmanon de ĉi tiuj aferoj, vi ankoraŭ estas en emocie abusiva rilato. Ne falu en la kaptilon diri vin "ĝi ne estas tiel malbone" kaj minimumigas ilian konduton. Memoru, ĉiuj meritas esti traktataj kun afableco kaj respekto.
Homoj emocie maltrankvilaj montras nerealajn atendojn . Iuj ekzemploj inkluzivas:
- Farante senzorgajn postulojn de vi
- Atendante vin meti ĉion aparte kaj plenumi iliajn bezonojn
- Postulante vi pasigas vian tutan tempon kune
- Esti malkontenta, kiom ajn vi provas aŭ kiom vi donas
- Kritikante vin por ne kompletigi taskojn laŭ siaj normoj
- Atendante vin dividi siajn opiniojn (vi ne rajtas havi malsaman opinion)
- Postulante, ke vi nomu ĝustajn datojn kaj fojojn diskutante aferojn, kiuj ĝenas vin (kiam vi ne povas fari ĉi tion, ili malakceptas la eventon kvazaŭ ĝi neniam okazis)
Homoj emocie malutilaj nevalidas vin . Iuj ekzemploj inkluzivas:
- Submeti, forĵeti aŭ distorsi viajn perceptojn aŭ vian realecon
- Neante akcepti viajn sentojn provante difini kiel vi devus senti
- Postulas vin klarigi kaj klarigi kaj klarigi, kiel vi sentas
- Akuzante vin esti "tro sentema," "tro emocia," aŭ "freneza"
- Neante rifuzi aŭ akcepti viajn opiniojn aŭ ideojn kiel validajn
- Sendante viajn petojn, bezonas, kaj bezonas tiel ridindan aŭ nemeritan
- Proponante, ke viaj perceptoj estas malĝustaj aŭ ke vi ne povas esti fidinda dirante, ke aferoj kiel "vi blovas ĉi tion ekstere de proporcio" aŭ "vi troigas"
- Akuzante vin esti egoisma, malsana aŭ materialisma se vi esprimas viajn bezonojn aŭ bezonojn (la espero estas, ke vi ne havu bezonojn aŭ bezonojn)
Homoj emocie maltrankvilaj kreas kaoson . Iuj ekzemploj inkluzivas:
- Komencante argumentojn por argumenti
- Farante konfuzajn kaj kontraŭdirajn deklarojn (iam nomitaj "frenezaj")
- Havante drastajn modifojn aŭ subitajn emociajn eksplodojn
- Nitpikante ĉe viaj vestoj, viaj haroj, via laboro, kaj pli
- Kompreneble kaj senpredeble konduti tiel, ke vi sentas, ke vi "marŝas sur ovoj"
Homoj emocie maltrankvilaj uzas ĉantaĝon emocional . Iuj ekzemploj inkluzivas:
- Manipulante kaj kontrolante vin farante vin senti kulpa
- Humiligante vin publike aŭ private
- Uzante viajn timojn, valorojn, kompatemon aŭ aliajn varmajn butonojn por kontroli vin aŭ la situacion
- Troigante viajn difektojn aŭ indikante ilin por malŝalti atenton aŭ eviti preni respondecon pro siaj malriĉaj elektoj aŭ eraroj
- Neante ke evento okazis aŭ mensogas pri ĝi
- Punante vin per rifuzado de amo
Homoj emocie malestimaj agas superaj kaj rajtigitaj . Iuj ekzemploj inkluzivas:
- Traktante vin ŝatas, ke vi estas malsupera
- Kulpigante vin pro siaj eraroj kaj mankoj
- Dubante ĉion, kion vi diras kaj provas pruvi vin malĝusta
- Farante ŝercojn al via kosto
- Dirante al vi, ke viaj opinioj, ideoj, valoroj kaj pensoj estas stultaj, neleĝaj aŭ "ne sentas"
- Parolante al vi aŭ kondamnante
- Uzante sarkasmon interaktante kun vi
- Agante kiel ili ĉiam pravas, scias, kio estas plej bona kaj pli inteligenta
Homoj emocie maltrankvilaj provas izoli kaj kontroli vin . Iuj ekzemploj inkluzivas:
- Kontroli, kiun vi vidas aŭ pasigas tempon kun tempo kun amikoj kaj familio
- Monitado de viaj telefonvokoj, mesaĝoj de teksto, sociaj amaskomunikiloj kaj retpoŝto
- Akuzante vin pri trompado kaj zorgoj pri eksteraj rilatoj
- Prenante aŭ kaŝante viajn ŝlosilojn
- Postulante scii, kie vi estas ĉiam aŭ GPS por spuri vian ĉiun movon
- Traktante vin kiel posedo aŭ posedaĵo
- Kritikante aŭ amuzi viajn amikojn, familiojn kaj kunlaborantojn
- Uzante zorgojn kaj envion kiel signon de amo kaj gardi vin de esti kun aliaj
- Komercante vin enspezi vian tutan tempon kune
- Kontroli la financojn
7 Vojoj Trakti Emocian Misuzon Tuj
La unua paŝo en traktado de emocie abusiva rilato estas rekoni ke ĝi okazas. Se vi povus identigi iun ajn aspekton de emociaj misuzoj en via rilato, gravas agnoski tion unue kaj pli. Estante sincera pri tio, kion vi spertas, vi povas ekkompreni vian vivon. Jen sep pli strategioj por rekuperi vian vivon, kiun vi povas praktiki hodiaŭ.
Fari vian mensan kaj fizikan sanon prioritaton . Ĉesu zorgi pri plaĉi la personon, kiu malhelpas vin. Prizorgu viajn bezonojn. Faru ion, kio helpos vin pensi pozitive kaj aserti, kiu vi estas. Ankaŭ estu certa akiri taŭgan kvanton da ripozo kaj manĝi sanajn manĝojn. Ĉi tiuj simplaj memstaraj paŝoj povas longan vojon helpi vin trakti la tage-tage emfazon de emociaj misuzoj.
Starigi limojn kun la misuzo . Kompreneble diru al la abusiva persono, ke ili ne plu ploru vin, voku vin nomojn, insultu vin, estu malĝentilaj por vi, kaj tiel plu. Tiam, diru al ili, kio okazos se ili elektos okupi ĉi tiun konduton. Ekzemple, diru al ili, ke se ili nomos vin nomoj aŭ insultos vin, la konversacio finos kaj vi lasos la ĉambron. La ŝlosilo devas sekvi viajn limojn . Ne komuniku limojn, kiujn vi ne intencas konservi.
Ĉesu kulpigi vin mem. Se vi rilatas emocie abusivan rilaton dum iu ajn tempo, vi povas kredi, ke estas io malbone kontraŭ vi. Kial alia, kiu diras, ke ili amas vin agi tiel, ĉu ne? Sed vi ne estas la problemo. Misuzo estas elekto. Do ĉesu kulpigi vin pro io, ke vi ne havas regadon.
Rimarku, ke vi ne povas "ripari" la abusivan personon . Malgraŭ viaj plej bonaj penoj, vi neniam povos ŝanĝi personon emocie abusiva farante ion malsaman aŭ malsame. Abusiva persono elektas konduti maltrankvile. Memoru vin, ke vi ne povas kontroli siajn agojn kaj ke vi ne kulpigu iliajn elektojn. La sola afero, kiun vi povas ripari aŭ kontroli, estas via respondo.
Ne okupiĝu kun abusiva persono . Alivorte, se abusanto provas komenci argumenton kun vi, ĝi komencas insulti vin, postulas aferojn de vi aŭ rabas kun zorgoj, ne provu fari eksplikojn, sidigi siajn sentojn aŭ pardoni pro aferoj, kiujn vi ne faris. Simple foriru de la situacio, se vi povas. Komenci kun abusanto nur metas vin por pli da misuzo kaj doloro. Malgraŭ kiom malfacile vi provas, vi ne povos fari aferojn ĝuste en iliaj okuloj.
Konstruu subtenan reton . Ne silentu pri la misuzo, kiun vi spertas. Parolu al fidinda amiko, familiara membro aŭ eĉ konsilisto pri tio, kion vi spertas. Forprenu tempon de la abusiva persono kiel eble plej multe kaj pasigu tempon kun homoj, kiuj amas kaj subtenas vin. Ĉi tiu reto de sanaj amikoj kaj konfidantoj helpos vin senti malpli solecan kaj izolitan. Ili ankaŭ povas paroli veron en vian vivon kaj helpi vin meti aferojn en perspektivon.
Labori sur elirejo . Se via kunulo, amiko aŭ familio ne havas intencon ŝanĝi aŭ labori pri iliaj malriĉaj elektoj, vi ne povos resti en la abusiva rilato por ĉiam. Ĝi eventuale prenos paspunkton al vi ambaŭ mense kaj fizike. Depende de via situacio, eble vi devas preni paŝojn por fini la rilaton. Ĉiu situacio diferencas. Do plej bone diskuti viajn pensojn kaj ideojn kun fidinda amiko, familiara membro aŭ konsilisto.
Vorto De
Se vi suspektas, ke via partnero, familio aŭ amiko povas esti emocie abusante vin, kontaktu konsiliston, advokaton aŭ pastron por helpo. Vi ankaŭ povas voki la National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) aŭ vizitu sian retejon thehotline.org kaj babili enrete kun iu tuj.
> "Formoj de misuzo", Nacia Reto por Fini Hejman Perforton, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Ĉu ĉi tiu misuzo?" The National Domestic Violence Hotline, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/