Demando: Kiel mi povas akiri tra mia unua fumo-senpaga semajnfino?
Mi ĉesis fumi lundon de ĉi tiu semajno kaj maltrankviliĝis pri la venonta fino de semajno. Mi laboras de lundo ĝis vendredo, kiu tenas min okupata kaj helpo kun avidoj fumi. Semajnfinoj estas mia tempo por malkonstrui, tamen, kaj mi timas, ke mi havos malfacilan tempon ne fumi. Kion mi povas fari por pasigi la semajnfinon sen cigaredoj?
Respondo: La unua semajno de fumado ĉesas nomi Hell Week ĉar, por plejparto de ni, la fizikaj malkomfortoj de nikotina retiriĝado estas intensa. Psikologie, niaj mensoj laboras kromtempon provante konvinki nin fumi .
Ĝi multe penas meti la mensan babilejon sur la malantaŭa brulvundo kaj forĝi antaŭen, sed necesas se ni iros trans la unuaj tagoj de fumado
La unua senpaga semajnfino
Kiel fumantoj, ni ĉiuj asociitaj cigaredoj kun malstreĉiĝo. Efektive tra la unua semajnfino (aŭ alia senpaga tempo, se vi laboras semajnfinojn) sen fumado faros iom da penado, sed la defio estas farigebla, precipe se vi havas ludan planon antaŭeniras. Iom da preparado helpos vin resti en kontrolo kaj senkulpa.
Faru liston de vojoj por resti serĉata
Distro estas efika maniero por venki fervorojn fumi.
Venu kun pluraj agadoj, kiujn vi ĝuas kaj provu resti for de fumantoj.
Ekzemple vi povus iri al la komerca aŭ filmo, kie fumado ne estas permesata. Vi povas konduki al la gimnazio por entrenado, iru al fum-restoracio por trankvila manĝo aŭ prenu la familian hundon por marŝi sur la strando. Se vi estas hejme, pensu pri hobioj, kiujn vi povus fari por teni homojn okupitajn, aŭ prizorgi hejman projekton, kiun vi pensis pri fari.
Elektu agadojn, kiuj estas amuzaj - vi povos paŝi ekstere de vi pli facile se la aktiveco partoprenas vian
Akiri iom da ripozo
Se vi sentas mallaborema kaj nebula kapo (komunaj simptomoj de nikotina retiriĝado), prenu meze posttagmeze. Estas nenio malbona dormi iom da tiu unua semajnfino for.
- Supraj 10 Sanaj Utiloj de Dormo
La retiriĝita de nikotino povas esti elĉerpanta. Ekstra ripozo permesos al vi lardi viajn kuirilarojn, kiu tenos vin plej bone por renkonti la defiojn, kiuj venas kun la unuaj tagoj de fumado
Reakiro de nikotina toksomanio estas procezo, ne okazaĵo
La plej multaj el ni pasigis jardekojn konstruante kaj cementis milojn da ligoj inter fumado kaj preskaŭ ĉio en niaj vivoj. Reprogramado de tiuj asocioj prenas tempon kaj paciencon, sed vi povas esti certa, ke ĉiu fumo-libera tago, kiun vi kompletigas, rompas la ĉenojn, kiuj ligas vin al nikotina oficeco iom post iom.
Ĝi eble ne sentas, ke vi progresas dum la unuaj tagoj de ĉesigo, sed vi absolute
Iranta Tra? I Akiri Tra? I
Unufoje vi metos tiun unuan fum-senfinan semajnfinon malantaŭ vi, la sekva estos pli facila.
Memoru, ke reakiro de nikotina forkaptado prenas tempon, paciencon kaj klaran malnovan praktikon.
Agnoski la progreson, kiun vi faras kun ĉiutagaj rekompencoj kaj utiligi la subtenon havebla ĉe la forumo de fumado ĉi tie ĉe.
Iun tagon movas montojn!