Por plejparto de ni, la fruaj tagoj de fumado ĉesas multan laboron. Nototina retiro kaj la asocioj, kiujn ni havas inter la agadoj en niaj vivoj kaj cigaredoj, povas esti konsumantaj. Pensoj de fumado estas senĉese kaj malkomfortaj.
Ni demandas, ĉu ni iam estos liberaj de la instigo fumi aŭ kondamnita por ĉiam sklavigi al nikotina toksomanio .
Dum ĉi tiu fazo de reakiro estas defiante, la bona novaĵo estas, ke la malkomfortoj estas ĉiuj temporales. Pli bonaj tagoj estas antaŭen, kondiĉe ke vi trovos manierojn sukcese administri nikotinon-retiriĝon.
Kiel fumantoj, ni ĉiuj scias, kiom granda interkonsento estas ne fumi dum tuta tago. Do, frue, gravas festi ĉiun kaj fum-senpagan tagon ni kompletigas. Fari ĉi tion atingas pli ol pozitivan plifortigon, kvankam tio certe ludas parton. Ni rigardu pli proksiman.
La vivo estas sufiĉe varma kiel ĝi estas sen la aldona streĉiĝo, ke fumado ĉesas en la miksaĵon. Ĉiutagaj rekompencoj helpas nin en kelkaj gravaj manieroj.
Fuma ĉesado Ĉiutagaj rekompencoj povas redukti streson
Dum vere estas, ke fumado ĉesos helpi nin vivi malpli stresitan vivon, komence, ĉesante tabako inklinas pliigi streson . Lerni navigi la tagon sen fumaj rompoj estas malfacile.
Ni klinis cigaredojn por ĉio, ekde vekiĝi matene, por malstreĉiĝi post manĝo kaj traktado de kolero.
Nun ni devas lerni administri la agadojn en niaj vivoj sen fumado, kaj ni sentas la streĉiĝon, kiu kreas.
Al la fino de ĉiu fumo-libera tago, elektu rekompencojn, kiuj helpas liberigi la streson de la tago kaj reŝarĝi viajn kuirilarojn por la antaŭa tago. Pensu tempon sole kun bonan libron kaj tason da teo, dediĉante horo al ŝatata ŝatokupo, longa trempanta bano aŭ promenado sur la strando kun la hundo.
Aktivecoj kiel ĉi tio povas labori pri rejuvenebla korpo, menso kaj animo.
Ĉiutagaj rekompencoj provizas anstataŭigon por la rekompenco de nikotino
Fumado donas al ni momentan baton de nikotino, kaŭzante liberigon de dopamino en niaj cerboj. Dopamino faras nin senti bone, kaj esploristoj kredas, ke ĝi estas ĉi tiu kemia reago, kial iuj drogoj estas adictivos.
Laŭlonge de la tempo, ni atendos, ke ĉi tiu malgranda 'senti bonon' trafos multajn fojojn tage. Oni nomas tujan gratifikon, kaj kiam ni ĉesas, ni perdas ĝin. Donante nin malgrandan ĉiutagan rekompencon helpas malpezigi iujn tiujn plezurojn, kiujn ni mankas. Dum ĝi ne estas tuja rekompenco, ni ricevas multajn fojojn ĉiutage, ĝi donas al ni pozitivajn reagojn ĉiutage. Ĝi ankaŭ trejnas nin atendi rekompencojn laŭgrade.
Ĉiutagaj rekompencoj instigas nin
Ni ĉiuj bezonas aŭdi, ke ni bone agas kaj ke la tasko, kiun ni laboras, tiel malfacile plenumi valoras. Ĝi inspiras nin daŭrigi ĝis ni venkis la tenton fumi. Por plejparto de ni, tio prenas jaron de senkura vivado , sed ne zorgu. La angulo de nikotina izoliteco malfruas kaj kun ĉiu pasinta monato, ni estas pli fortaj kaj pli motivitaj por ke la ŝanĝo estu permanenta.
Pli sana ... Pli riĉa, Tro
Parolante pri rekompencoj, ni ne forgesu la monon savitan kiam ni ĉesos fumi. Kun prezoj de cigaredoj atingantaj pli ol $ 10 ĝis $ 15 por pako ĉi tie en Usono, la mono aldoniĝas rapide.
Kial vi ne kolektas la monon, kiun vi elspezus sur cigaredoj en kruĉon kaj uzos ĝin tiom ofte por rekompenci vin per io speciala? Monataj fumaj mejloŝtonoj estas bonega tempo por spluti vin mem. Savu por vojaĝo aŭ iu alia lukso kiam vi atingos jaron senkulpa.
Pensu pri tio: pakaga tago fumanto savos $ 3650 en unu jaro je $ 10 por pako. Vi meritas havi palpebrajn rekompencojn aĉetitajn per cigaredo-mono - kaj pensu, kiaj potencaj motivuloj ili estas!
Finaj Pensoj
Faru liston de simplaj rekompencoj, kiujn vi povas uzi por helpi instigi vin, kune kun iuj ideoj por specialaj rekompencoj por pli grandaj fumantaj mejloj.
Nutru vian sanon kaj bonstaton kun ĉiutaga rekompenco, kiu havas signifon por vi, kaj konservu vian programon de forigo ĉe la supro de via prioritato listo dum ĝi bezonas. Valoras la verkon, kaj pli facila plenumi kun kelkaj bone merititaj rekompencoj ŝprucitaj laŭlonge de la vojo.