Por multaj homoj, nenio batas validan orelon kaj ŝultron klini sin kiam la irado malmola. Nur la akto de subteni amikecan amikon pri tio, kio vere emfazas, povas fari problemojn ŝajnas pli regeblaj, kaj povas fari vin senti malpli sole trakti ilin. Se amiko precipe bonas aŭskulti kaj validigi, ili kutime eĉ ne bezonas proponi konsilojn, ĉar la sento de sentado kaj komprenado ofte helpas nin atingi pli grandan pacon, kie ni povas aliri nian propran saĝon kaj rimedojn kaj venu kun niaj propraj plej bonaj solvoj.
Por ĉi tio kaj aliaj kialoj, bonaj amikoj povas fari la tutan diferencon. Fakte, socia subteno montris multajn esploradajn studojn por esti bonega rimedo por streso kaj rilatas kun pozitivaj sanaj rezultoj, farante ĝin bonega streĉiĝo.
Tamen, la streĉiĝaj efikoj de socia subteno povas malpliiĝi per malamikeco. Vi eble scias ĉi tion intuice: kiam vi parolas al amiko pri io, kio ĝenas vin kaj tiu amiko respondas kun sarkasmo aŭ pasiva agresema malamikeco, vi sentas pli malbonan prefere ol pli bonan. Ne nur vi ankoraŭ maltrankviliĝas pri tio, kio emfazis vin, sed nun vi eble ankaŭ suferas la mankon de via amikeco, vi povas dubi viajn proprajn sentojn kaj internajn fortojn, aŭ ambaŭ. Tial ni ĉiuj volas lerni, kiujn ni povas kaj ne povas iri kun niaj problemoj. Interesa esplorado de Brigham Young University konfirmas ĉi tion, trovante tion, en situacioj kie homoj diskutis kun amiko la negativajn eventojn, kiuj kaŭzis al ili streĉiĝon, tiuj partoprenantoj, kiuj trafis alta en malamikeco (inkluzive de cinismo kaj malkonfido) havis altan sangopremon kompare kun la ne partoprenantoj.
Ĉi tio tenis vera kaj por tiuj, kiuj donas socian subtenon kaj tiujn ricevanta ĝin. Vi eble ne rimarkis ĝin, sed evitante malamikajn amikojn serĉante subtenon, vi ŝparas streson por ambaŭ.
Aliaj esploroj trovis, ke geedziĝoj, kie partneroj validigas unu la alian kaj dividas respondecojn, estas la plej feliĉaj.
Ĉi tio havas senton - ni pasas tiom da tempo kun niaj edzinoj dum la tuta vivo, ke se vi havas kompanon, kiu ŝuldas la samajn ŝarĝojn, kiujn vi alfrontas, ĝi signifas, ke vi ambaŭ komprenas kiom da laboro vi ambaŭ faras; se vi havas edzinon, kiu povas subteni vin per streĉaj tempoj, vi ambaŭ sentas malpli emfazitaj kaj pli facile pro rezulto, kaj tio signifas malpli da streso ĝenerale. Kaj pli bonaj novaĵoj: ĉi tiuj geedziĝoj ankaŭ inklinas daŭri. Feliĉe, ĉi tiu tipo de geedzeco estas la plej ofta (iom pli ol duono de geedziĝoj enhavas ĉi tiun dinamikon), kaj la subteno trovita en ĉi tiuj geedziĝoj povas vere malpezigi streso.
Alia studo trovis, ke la speco de aŭskultado kaj emocia subteno povus fari la diferencon inter pli da streso kaj malpli. Ekzemple, se partneroj daŭriĝis por proponi tro da konsiloj, precipe se ĝi estis nepetata konsilo , ĝi kreis pli da streso ol ĝi malpezigis. Ĉi tio eble ŝajnas kontraŭintendema al partnero, kiu nur volas helpi malpliigi la streson ripari la problemon ĉe ĝia radiko; tamen la problemo estas duobla: kiam konsilo estas proponita, ĝi estas subtila indico, ke la "konsilisto" opinias, ke la "konsilisto" ne povas proponi siajn proprajn solvojn. Ankaŭ la solvoj, kiujn konsilas la konsilanto, ne kapablas sufiĉe bone situi, kaj ĉi tio povas krei streson de ambaŭ flankoj, ĉar la konsilisto-donanto povas senti subvaloron kaj la ricevanto povas senti frustritan.
Fine, la frustrado povas rezultigi al la partnero, kiu vere nur volis emocian subtenon, por ke ili povu atingi lokon, kie ili sentis validan kaj potencitan trovi siajn proprajn solvojn, sed tiam oni alfrontis alian konflikton.
Kontraŭe, estas neeble ricevi tro multe " estimi supre t", kondiĉe ke ĝi estas aŭtenta. Estas pli ofta ricevi tro malmulte da subteno ol ricevi tro multe, sed ricevi la ĝustan tipon de subteno ankaŭ estas grava, kaj ĝi ne ĉiam okazas. Scianta, kian subtenon doni esencan esencon. Kaj kiam vi donas la plej bonan tipon de subteno en viaj rilatoj, vi kutimas ricevi ĝin.
Rilatoj, en kiuj homoj sentas sin apogitaj kaj validigitaj, emas havi fortan bufadon kontraŭ streĉiĝo.
Ĉi tio reliefigas ne nur la gravecon havi bonajn aŭskultajn kapablojn - ĉar malriĉa aŭskultanto povas vere fari amaton, kiu kuraĝigas sian animon senti pli malbonan prefere ol pli bonan - sed labori malfacile por nutri fortajn kaj konfidajn rilatojn kun la homoj, kiuj estas proksimaj al ni, do ni povas doni kaj ricevi socian subtenon per manieroj, kiuj estas bonaj por ĉiuj. Eviti konflikton estas pli bona ol partopreni en malfavora kaj senŝanĝa komunikado, sed ĝi estas multe pli sana kaj pli utila por lerni sanajn komunikadajn strategiojn, esti altruismaj kun sia kunulo, kaj laboras subteni rilatojn en amuza kaj sana maniero. La jenaj estas kelkaj rimedoj, kiuj povas helpi.
Relataj Rimedoj de Elizabeth Scott:
Fonto:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Povas malamikecon interferi kun la Sanaj Utiloj de Donado kaj Ricevo de Socia Subtenado? La Efiko de Cinika malamikeco sur Cardiovaskula Reaktiveco Dum Socia Subtenado Interagoj Inter Amikoj. Analeoj de konduto-medicino . 27an de junio 2008.