Fermu 101 - Leciono 8
Du el la plej komunaj aferoj, kiujn eks-fumantoj traktas kiel rezulto de fumado ĉesigas streson kaj manĝaĵon.
Ni devas lerni kiel administri streson senkulpaj, kaj se eble, eviti la tre timitan pezan akiron, kiu ofte venas kun forigo de tabako.
Fumado Ĉesigo kaj Streso
Fumantoj havas longan historion pri lukto de streso. Dum la jaroj ni lernas bloki malfacilajn emociojn kaj renkontojn kaŝante malantaŭ muro de fumo.
Fakte, streso (kaj kolero) verŝajne estas la plej granda ellasilo por malpezigi tiujn fumantojn.
Kiam ni ĉesas fumi, batali kun streĉiĝo estas sufiĉe malkomforta por preskaŭ ĉiuj, almenaŭ komence.
Pezo Gain Kiam Ni Lasas Fumadon
Dum ili ofte iras korpo al korpo, peza akiro kiam vi ĉesas fumi ne estas donita. Temporaj ŝanĝoj en metabolo povas kaŭzi malgrandan suprenŝanĝon sur la skalo de 5 ĝis 8 funtoj, sed dum vi manĝas kiel vi antaŭe estis, ĉi tiu pezo malaltiĝos ene de kelkaj monatoj.
La lertaĵo konservas viajn manĝajn kutimojn sub kontrolo kiam vi ĉesas, ĉar por la plej multaj el ni, manĝaĵo estas komuna anstataŭaĵo por la buŝo de buŝo al frapado, kiun ni mankas.
La leciono de hodiaŭ donos al vi konsilojn pri kiel venki ĉi tiujn defiojn, kune kun komentoj de aliaj eks-fumantoj, kiuj trovis kreajn manierojn teni sian pezon sub kontrolo dum ĉesante tabakon.
Ne lasu provizorajn malkomfortojn asociitajn kun reakiro de nikotina toksomanio forigi vin ekstere. Restu la kurson - valoras la verkon.
Administrado de Stres-fumo-senpaga
Fumado Ĉesigo kaj Streso
Dum ĉesiganta tabakon ebligas al ni pli bone trakti streĉiĝon en la longa, komence, fumado ĉesigas plian streson.
Estu preta por ĝi kaj vi minimumigos la efikojn.
10 Konsiletoj Por Helpi vin Kune Kun Stres-Fum-Libera
Metu ĉi tiujn sugestojn en vian ilobreton kaj forpuŝu ilin la venontan tempon, kiun vi strebas, por ke vi lumu.
Profunda Spirado por Nikotina Forigo
Kuraĝigoj por fumi kutime venas forte kaj faligas ene de 3 ĝis 5 minutoj. Profunda spirado helpos vin vetero pli facile.
Evitanta Pezan Gajnon Kiam Vi Fermas Fumadon
Smoking Cessation kaj Pezo Gain Oftaj Demandoj
Kial homoj gajnas pezon kiam ili ĉesas fumi? Ĉu pezo gajnos mian sanon? Kial mi volas trempi? Ĉu ĉesos fumaj helpoj helpi min akiri malpli pezon? Kion alian mi povas fari por minimigi pezon?
Kio Fumado Faras Vian Metabolon
Fumado de cigaredoj pliigas metabolajn impostojn per devigo de la koro bati pli rapide. Ne sana maniero por akceli metabolon.
10 Vojoj Vi Eblas Eviti Pezan Gajnon Kiam Vi Fermas
Uzu ĉi tiujn 10 konsiletojn por helpi vin minimumigi (aŭ eviti tute) la pezan akiron, kiu ofte sekvas fuman ĉesigon.
Ekde ĉesi, ĉio, kion mi deziras fari, estas Snack
Pli granda deziro aperi estas komuna kiam ni ĉesas fumi, sed kial ĝi okazas kaj kion ni povas fari por eviti pezon?
Fumado kaj Pezo Gajnado / Perdo - Personaj Rakontoj
Ne Lasu Pezan Gajnon Redonigi Vian Fotan Programon
De Maia: "Lasi fumi kreos tiom mirindajn ŝanĝojn en la resto de via vivo.
Ĝi ne ĉiam estas facila vojo, sed ĝi estas tiel valora. "
La Chubster
Jes, ŝi gajnis iom da pezo kiam ŝi ĉesas fumi, sed kun humuro kaj ŝajno, Leslie detaligas la profitojn de ŝia nova fumo-libera vivo.