Kiel marŝi malsupren la izolon kiam vi havas SAD
Se vi suferas kun socia angoro-malordo (SAD) , estante la centro de atento dum via geedziĝo-ceremonio povas esti malfacila. Precipe, piedirante malsupren de la koridoro kun ĉiuj okuloj sur vi, certe certigas la simptomojn de angoro - eĉ tiuj, kiuj nature ĝuas de la rakonto, probable ŝajnas iom nervozaj en la granda tago.
Tamen, kun iom avantaĝa planado kaj zorgema maltrankvilo, vi devus ĝui ĉi tiun aspekton de la ceremonio anstataŭ nur postvivi ĝin.
Konsiloj, kiel tiuj, kiuj estas subaj, estas plej bone uzataj por kompletigi tradician terapion por socia angoro kiel kognitivaj kondutoj aŭ medikamento .
Praktiku mem-zorgo
Ĝenerale oni devas zorgi pri vi mem, sed eĉ pli, kiam vi havas geedziĝon alproksimiĝanta. Nepre atentu vin dum la monatoj kaj semajnoj kondukantaj al la geedziĝo.
Akiri regulajn ekzercon. En la semajnoj kondukantaj al via geedziĝo, ĝi povas esti malfacile persvadi en ekzerco. Gravas, tamen, aliĝi al regula ekzerca horaro por teni streson kaj angoron al minimumo. Se eble, certigu, ke vi konvenu kunsidon en la tago antaŭ via geedziĝo.
Akiri bonan nokton ripozon. Planu por ripoza dormo la nokton antaŭ via geedziĝo. Certiĝu por ligiĝi antaŭ lito kun bano, herba teo aŭ bona libro.
Ne forgesu manĝi. Kun la tuta ruliĝado en la tago de via geedziĝo, facile eblas forgesi manĝaĵojn.
Tamen, estas grave manĝi sanajn nutraĵojn kun proteinoj kaj kompleksaj karbonhidratoj kaj trinki akvon. Evitu ion ajn kun sukero aŭ kafeino - ĉi tiuj verŝajne fariĝos pli malbona angoro.
Havi Bonvenan Geedziĝon
Se vi marŝas malsupren de la insulo kaŭzas al vi signan angoron, vi eble dezirus fari loĝojn por kuŝi viajn nervojn.
Faru ĝin malgranda. Se granda aŭdienco estas plej ĝena, elektu havi malgrandan geedziĝon. Vi eĉ povus havi ceremonion kun nur du el vi. Memoru, ke ne gravas la grandeco de la geedziĝo, kio signifas la okazo.
Ŝanĝi tradicion. Ĉu vi divenas? Ĝi ne estas skribita en ŝtono ie ajn, ke vi devas marŝi malsupren la koridoron ĉe geedziĝo. Dum ĉi tio povas esti atendata en tradiciaj ceremonioj, se vi kaj via familio estas malrigidaj, vi povas ordigi ajnan ordon de eventoj, kiuj plaĉas al vi.
Planu Antaŭe
Komencante frue kun viaj aranĝoj malhelpos angoro rilatanta al sento eksaltita.
Realigi la plej multajn praktikajn ceremoniojn. La celo de la geedziĝa provo estas certigi, ke ĉio kuras glate dum la reala ceremonio. Uzu ĉi tiun tempon por via avantaĝo komfortiĝi kun la loko kaj akiri konfidon.
Uzi Kopanta Strategiojn
Spiri. En la tempo kondukanta ĝis la komenco de la ceremonio, prenu la tempon praktiki profundan spiradon . Spiri de ĉi tiu maniero instigas malstreĉiĝon kaj reduktas angoron.
Praktiki meditadon de atento. Disvolvi praktikan meditadon, kiu portos vin tra la ceremonio. Lernu kiel konscii viajn pensojn kaj sentojn sen lasi ilin transpreni.
Praktiku visualización. Imagu vin mem confidente marŝante malsupren la koridoron. Faru ĉi tion sufiĉe da tempo, kaj via korpo memoros, kion aspektis via cerbo . Ĝi laboras por atletoj, kaj povas labori por vi ankaŭ.
Foku eksteren
Dum multaj homoj fokusiĝas al la fianĉino ĉe geedziĝo, ĝi ankaŭ estas tempo por ĉiuj sociigi kaj babili. Kuraĝigi sentojn de komunumo anstataŭ "showmanship" kun la sekvaj konsiloj.
Fokusu al via kunulo. Dum vi marŝas malsupren de la koridoro, fokusu vian rigardon al via kunulo anstataŭ la gastoj. Se via kunulo konscias pri via angoro, aranĝu signalon antaŭe, kio povas fari por malstreĉiĝi, kiel ŝvelaĵo aŭ gesto.
Uzu okula kontakto. Anstataŭ eviti la okulojn de aliaj, montru aliajn, ke vi estimas sian ĉeeston per afabla atento. Vi ne devas diri ion; rideto kaj viaj okuloj transdonos la mesaĝon.
Movu preter vi mem. Antaŭ ĉio cetera, konsciu, ke viaj amikoj kaj familio estas tie por festi kun vi, ne juĝu vin. Se malgraŭ ĉiuj viaj plej bonaj penoj, angoro venkas vin en la lasta minuto, iru facile al vi mem. Ŝancoj estas, ke viaj simptomoj ne estas tiel rimarkindaj kiel vi pensas.