En ĉi tiu artikolo, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC respondas miajn demandojn pri kiel arta terapio kaj jogo povas helpi kun socia angoro.
Q: Kiaj aliroj vi bezonas por trakti tiujn kun socia angoro-malordo ?
Melissa R. Giuttari: Homoj kun socia angoro malordo esence vidas ilian medion kaj rilatojn kiel minacaj kaj stresaj. Ili spertas simptomojn de paniko, timo kaj eĉ honto pro tio.
La kapablo ŝanĝi sian perspektivon kaj resti trankvila en streĉaj situacioj estas la ĉefaj faktoroj implikitaj en reduktado de socia angoro, almenaŭ en mia aliro. Artoterapio kaj jogo estas du aliroj, kiujn mi uzas por trakti socian angoron-malordon kun granda sukceso.
Q: Kio estas artoterapio kaj kiel ĝi estas unika el aliaj formoj de kuracado ?
Melissa R. Giuttari: Artoterapio estas formo de psikoterapio kiu uzas arton kaj la krea procezo solvi emociajn konfliktojn, tiel plibonigante emocian, socian kaj fizikan bonstaton. Suba premiso de arta terapio estas, ke kiam vi engaĝiĝas en la kreiva procezo-pentrarto, skribado, muzikado, dancado, ekzemple - vi aktivigas la parton de via cerbo, kiu kreas ideojn, inspiron kaj komprenon.
Ĉi tiu flua stato de kreemo alportas nin al tiu "aha!" Momento, helpante al ni malkovri novajn perspektivojn pri stagnaj problemoj. En la afero de socia angoro, ĉi tio povas traduki en ŝanĝi la percepton de nia medio pro minacado al ne-minacaj.
Ĉe tio, artaĵo produktita en artoterapiaj kunsidoj tipe malkaŝas subkonsciajn pensojn kaj funkcias kiel vida metaforo por emociaj aferoj kaj konfliktoj.
Q: Kiel povas uzi terapion por helpi tiujn kun socia angoro?
Melissa R. Giuttari: La terapio de arto povas esti tre efika, efika kaj ne-minaca traktado al homoj luktantaj kun socia angoro-malordo por aliaj kialoj.
Pro tio ke unu el la plej grandaj obstakloj por iu kun socia angoro-malordo malfacilas verbaligi emociojn kaj zorgojn, arta terapio estas natura portalo de komunikado kiam vortoj ne estas disponeblaj. Ĉi tio ebligas la terapiiston identigi la problemon kaj direkti efikan kurson.
Alia curativa faktoro de terapio en traktado de socia angoro malhelpas la sentan kaj kinestetan aspekton de art-farado. Angoro estas interrompita de la amigdala, kiu procesas emocion kaj sensan enigon de nia medio. La krea procezo de arta terapio povas "paroli la lingvon" de angoro ĉe nivelo de sperto cognitiva, kiun lingvo ĉe tempo ne povas.
Mia aliro al traktado kaj helpo al homoj kun socia angoro fokusigas plifortigi vian kapablon resti en la nuna momento, en ĉi tie kaj nun, kontraŭ "fluganta for" kun viaj zorgoj. Mi uzas artajn terapiajn procezojn, kiuj bezonas fokuson kaj atenton pri la ĉeestanta, kiel pentrarto, ĵurnalistoj kaj gviditaj bildoj.
Unu el miaj plej ŝatataj teknikoj estas krei memportreton per spegulo. Ĉi tio ne nur konscios al la nuna momento, sed ankaŭ malfermas la pordon por esplori aferojn de identeco kaj mem-akcepto.
La kapablo partopreni ĉi tiun tipon de mem-reflekto kaj atento de la nuna momento finfine kondukas al grava malpliiĝo se ne kompleta eliminiĝo de angoro.
Q. Kiel povas jogon specife uzi por redukti socian angoron?
Melissa R. Giuttari: Jogo estas alia aliro, kiu helpas redukti socian angoron. Jogo estas la komuneco de la korpo kaj de la menso. De fizika perspektivo, iuj jogaj postenoj povas krei neŭriajn ŝanĝojn, kiuj reduktas angoron. De psikologia vidpunkto, la disciplino de jogo permesas nin praktiki observi niajn pensojn sen agado sur ili.
Jogo povas tre multe instrui vin pri la vojoj, kiujn vi povas ŝanĝi de perspektivo reagi al streĉiĝema aŭ malkomforta situacio, por ke mi elektu respondon al la situacio.
Spiro, aŭ pranayama, estas integra parto de jogo, kiu estas egala valoro laborante kun socia fobio. Ĝi sonas iom gracia, sed ĉi tiu parto de mia laboro efektive helpas homojn lerni kiel spiri laŭdeve!
Kiam vi zorgas, vi malrapidiĝas kaj alportas tre malgrandan oksigenon al via korpo. Tuj kiam vi profundigas la spiron kaj spiras uzi vian diafragmon, vi malpliigas vian koron kaj sangopremon, kaj forigas rapidan spiradon, esence dissipante sentojn de paniko kaj angoro.
En resumo, socia angoro radikas en kombinaĵo de pensoj, emocioj, kutimoj kaj korpaj sentoj. Mi ŝatas uzi integran aliron kaj tajligi mian traktadon en maniero, kiu celoj la unikan ekvilibron de ĉiu persono de ĉi tiuj faktoroj.
Pri Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Ms. Melissa R. Giuttari estas konsilita mensa sano konsilisto kun pli ol 16 jaroj sperto laborante kun infanoj, adoleskantoj kaj adoltoj. Ŝi specialiĝas pri la traktado de depresio kaj angoro, uzante adaptitan kaj evidentecon-bazitan kun ĉiu individuo. Melissa ricevis sian BA en Psikologio de Middlebury College en Middlebury, Vermonto kaj ŝia Majstreco en Esprimaj Terapioj de Lesley University en Boston, Massachusetts. Ŝi diplomiĝis de la Monaĥejo de la Sankta Koro en Novjorko.
Melissa ankaŭ estas certigita yoga instruisto kaj kompletigis sian 200-horo trejnadon ĉe registrita Yoga Alliance-lernejo en Hilo, Havajo. Melissa prezentis ĉe multaj konferencoj, inkluzive ĉe la Unua Internacia Konferenco pri Kreiva Arto en Terapio en Singapuro. Ŝia etendita vojaĝo eksterlande tra sia vivo donis al ŝi nekredeblajn vidojn kaj unikan sentivecon al kultura diverseco kaj ĝiaj unikaj esprimoj. Ŝi nuntempe laboras en privata praktiko sur la Supra Orienta Flanko en Novjorko, kaj havas aldonajn oficejojn en Ĵerzejo kaj Spring Lake en Nov-Ĵerzejo. Por pliaj informoj, vizitu ŝian retejon ĉe www.melissagiuttari.com, aŭ kontaktu ŝin rekte per telefono ĉe 718.213.8664 aŭ per retpoŝto ĉe artsintherapy@gmail.com.